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问题一：吃香蕉会胖吗？ 香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品 From baidu.2.
我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.还有个别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获
只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!
如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体
●减肥注意事项：还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好！i
香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没脂肪，不会长胖
一、香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能......>>
问题二：香蕉一天吃几个不会长胖？ 减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 *** 肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了 *** 性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力 ,能促进心血管健康。
问题三：告诉你吃香蕉会发胖吗 吃香蕉会发胖吗?相信不少女孩子都在问这个问题，那么吃香蕉究竟会发胖吗?带着这个问题，就让我们来问一下相关的专家，看看专家们是怎样为我们解答的。一起来了解一下吧!其实，香蕉是一种减肥水果，它不但不会发胖，还有减肥功效。 吃香蕉是可以减肥的 大家都知道香蕉里含有许许多多的膳食纤维，膳食纤维可以增强肠道的蠕动力。吃香蕉会发胖吗?这个问题绝对属于无稽之谈，因为它不但不会发胖，还有一定的减肥功效。因为膳食纤维可以通便，排除毒素。?当然不会。而且，要是你把香蕉当正餐吃，用蜂蜜搭配，其热量连正餐的一半都不到，所以根本不会发胖。相反，还能减肥。 吃香蕉的坏处 了解了吃香蕉会发胖吗以后，我们再来了解一下吃香蕉的坏处。其实吃香蕉的坏处也是定的，凡事不利必有弊，吃香蕉也不例外。那么，吃香蕉的坏处有哪些呢?如果你长期吃香蕉，容易出现各种营养成分缺乏症。虽然吃香蕉会发胖吗的答案是否定的，但是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，你会察觉精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报。所以，凡脾胃虚寒、胃疼、腹泻者应少食，胃酸过多者忌食。吃香蕉会发胖吗?不会，但是也是有弊端的。 吃香蕉的好处 看过吃香蕉的坏处以后，我们再来看一下吃香蕉的好处。刚刚那个问题，吃香蕉会发胖吗，我们大致已经了解了。吃香蕉的好处是，肥胖者和便秘者吃适量的香蕉对身体还是有好处的，但是尽量不要空腹吃香蕉，空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。 吃香蕉会发胖吗?现在大家对这个问题的答案应该已经了解了吧?多吃香蕉，可以让你缓解便秘，还能增强你的肠道蠕动能力。现在大家知道吃香蕉会发胖吗了吧?虽然好处多多，可坏处也不是没有，香蕉好吃，可不能贪嘴哦。
问题四：晚上香蕉吃多了会胖吗 不会，水果一般来说是不含脂肪的，水果也有热量倒是真的，植物含有很多的微量元素与植物蛋白，人类肥胖与否主要是油类与蛋白质的代谢与吸收速率，植物脂肪蛋白相比动物脂肪蛋白，后者更容易让人发胖而且增加疾贰的风险，但是晚上还是建议不要吃太多，无论是晚餐还是饭前饭后水果，因为人体夜间需要的热量很少，代谢速度也相对白天慢，所以代谢不完的只会在体内留一夜，早上排不出来就进行二次循环吸收，从各方面说都不太好，夜晚尤其建议少吃肉
问题五：经常吃香蕉会胖么？ 香蕉热量很高，所以吃饭之外再多吃肯定会发胖。但是香蕉含钾量很高，可以消除腿部浮肿，通常说它可以瘦身就是说的这个，但是得把它当饭吃，补充必须的热量又没有什么蛋白质和脂肪摄入
问题六：晚上吃香蕉会发胖吗 很多人喜欢吃香蕉，，是很多想保持身材的人的疑问。那么?从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。有句话说得好，早上吃水果似金，下午吃水果似银，晚上吃水果似铁，总之，最好上午吃水果，祝你身体健康，保持好身材。 香蕉偏甜，只能说明其含糖量偏高，却不属于高热量食物。因为它毕竟是水果，主要作用是提供维生素和矿物质。一个中等大小的香蕉，热量约为105大卡，含镁32毫克、钾422毫克、纤维3克，是比较健康的。 香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥也有作用，还有助于消化;香蕉还有 *** 的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。
问题七：吃香蕉干，会胖吗？多吃对身体有什么好处吗？ 当然会胖的! 而且他属於加工过的食品 吃了对人身体一点好处都没有 你若真爱吃零食 考虑坚果类的揣食! 食物方面 请选择天然的食物! 祝健康
问题八：香蕉是减肥水果吗？有的说香蕉的热量高，吃多会长胖吗？ 那要看怎么说了,香蕉可以去掉下半身多余的脂肪,并且它吃完后很有饱腹感,就可以减少别的东西的摄入量,但它的热量确实在水果里算是高的,所以可以拿它当骸,既吃饱了,又有 *** 的效果
问题九：天天吃香蕉会不会发胖呢？ 香蕉常常被人们用来当作减肥的良品，它的热量低，而且能润肠通便，防止便秘。香蕉吃了很容易有饱腹的感，如果在饭前吃香蕉可以减少食量，而且在减肥期间通过光吃香蕉的话比吃苹果减肥更容易有填饱肚子的感觉，较少有肚饿的感觉。
但是香蕉的糖分比较多，这是它作为减肥品不利的方面，如果不加限制的吃香蕉，减肥的效果并不是很好。据说，有段时间传大S怀孕，其实是那段时间大S有些微微发胖，她下定决心魔鬼似的减肥，而且在短时间内减了很多就是用香蕉减肥法，但是她采取的每天只吃一根香蕉，其他东西都不吃。由此可见，要利用香蕉减肥并不是一件容易的事情了。
问题十：香蕉，吃多了会不会发胖 老胖了 香蕉热量高的你无法想象 女生绝对不敢动 减肥中的人看都不能看一眼
目录方法1：控制你的饥饿1、增加吃东西的频率。2、减慢吃东西的速度。3、在两餐之间喝点茶或者黑咖啡。方法2：改变你的饮食习惯1、减少卡路里的摄取。2、均衡饮食。3、吃更多的精益蛋白质。4、尽可能少吃不健康和没营养的食物。5、做出明智的食物选择。方法3：运动减肥1、做有氧运动。2、足够的锻炼。3、定期锻炼。方法4：饮食标样与锻炼计划1、吃健康的早饭。2、吃健康的午餐。3、吃健康的晚饭。4、吃健康的零食。5、锻炼。你有没有想过有些人是怎么保持她们苗条的身材以及平坦的腹部的？可能是她们有意或者无意间在缩小她们的腹部哦。其实这很容易做到。
方法1：控制你的饥饿
1、增加吃东西的频率。减肥的真正秘诀就是控制你的饥饿。最简单的方法就是经常吃东西。少食多餐，你会发现你吃的东西越来越少。同样，吃健康的食物能够让你更容易减肥。
2、减慢吃东西的速度。吃饭或者吃零食的时候减慢速度。这将给你的身体提供时间来消化食物，并且让你更准确的知道你什么时候已经饱了。举个例子，花个半个小时去吃而不是十五分钟。
3、在两餐之间喝点茶或者黑咖啡。我们很多时候吃东西并不是因为饿了，而是我们感到很无聊，又或者我们觉得我们应该吃点东西。养成分析你的饥饿感的习惯。如果你并不饿，或者还不是适当的用餐时间，试着喝点茶或者咖啡（不是牛奶和含糖饮料）。这能够给你的胃提供东西消化但热量又不高。
方法2：改变你的饮食习惯
1、减少卡路里的摄取。卡路里是我们身体能够使用的能量的度量值。我们通过吃东西来获得能量和营养来确保我们的身体正常运作。但如果你所吃的超过了你所需的卡路里，这些多余的营养素就会堆积在你的体内形成脂肪（使你变胖）。摄取少于你人体所需的热量能够强迫你的身体燃烧多余的脂肪。
2、均衡饮食。其中一个原因就是你在学校里学到过的食物金字塔。均衡饮食对于确保你摄取适量的各种营养，保持你的饱腹感以及健康有重要意义。试着使你的饮食由下列这些组成，30%健康的碳水化合物，各20%的水果蔬菜，各10%的乳制品和肉类以及尽可能少的脂肪和糖类。健康碳水化合物包括黑麦、藜麦、燕麦、糙米、和其他营养丰富的谷物。
当在你的饮食中加入水果和蔬菜的时候，你要做出明智的选择。一些水果蔬菜并不如其他一些健康。试着吃一些柑橘类的水果，而不是苹果之类的（含有大量的糖分而营养成分又较少）。当选择绿色蔬菜时，越绿越好。不要选生菜类的，可以买甘蓝，芝麻菜和菠菜类的。
3、吃更多的精益蛋白质。蛋白质提供人体所需的能量和营养。多吃一些鸡肉，大豆，扁豆和蛋类很重要。但是，足够多的蛋白质含有大量的脂肪。
4、尽可能少吃不健康和没营养的食物。避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸（经常标在食品罐头的背后）。这些脂肪是不健康的，而且会引起肥胖。没有卡路里的食物基本没有营养，我们也应该避免。富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物包括人造黄油、薯片、饼干、现成的烘焙食品,冷冻食品,椰子,黄油,加工肉类,以及许多其他的食物。
没有热量的食物包括白面包、薯片、饼干、果酱、果汁(即使是自然的!),苏打水,谷物早餐和一些其他的食物。
5、做出明智的食物选择。多吃富含营养的食物。它可以使你感到更饱并能保持你身体的强壮和健康。健康食品包括西兰花、鲑鱼、藜麦、扁豆、橄榄油、鸡蛋、羽衣甘蓝、毛豆。
方法3：运动减肥
1、做有氧运动。遗憾的是没有缩小腹部这样的现场培训。你不能只减肚子，为了缩小你的腹部，你必须全面减肥。但良好的饮食习惯以及一定量的锻炼却能让你轻松做到。有氧运动能够很好地帮助你燃烧脂肪轻松减肥。你可以通过游泳消耗脂肪，达到减肥目的。
你也可以跑步，慢跑甚至走路来消耗脂肪。
骑车也是缩小腹部的好方法。
2、足够的锻炼。每次锻炼要至少持续10分钟以上，如果没有10分钟就不能真正帮助你减肥。同样，你一天至少要锻炼半小时以上，一个小时就更好了。你锻炼的越多，效果越明显。
3、定期锻炼。如果你想减肥，定期锻炼也很重要。定期并不是说每天都锻炼，但你也不能一周只锻炼一次或者只是在你想到的时候才锻炼。分散的运动不会给你想要的效果。
方法4：饮食标样与锻炼计划
1、吃健康的早饭。乳制品，蛋白质和碳水化合物均衡的早餐能使你在没有咖啡因摄入的情况下能迅速补充能量。你可以轮流选择下列几种健康的早餐标样：一杯草莓酸奶，一只大香蕉，一杯燕麦粥。
一杯低脂牛奶，一到两个橘子，一整个全麦面包。
57g左右的加拿大培根，一杯猕猴桃汁，两片全麦面包。
2、吃健康的午餐。对于很多人来说，午餐只是我们闲下来随便吃点而已。保持强壮做明智的选择！在下列3种午餐标样中选择：添加扁豆和洋葱的蔬菜沙拉，使用低脂肪的沙拉酱。
有鸡肉，豆泥和黄瓜的全麦面包。
带有芝麻菜，鲑鱼和奶酪的黑麦面包三明治。
3、吃健康的晚饭。晚饭吃的少一点并且尽可能吃快点。如果你正好在睡前吃饭，你的身体将无法消耗过多的卡路里。健康的晚餐：柠檬鲑鱼，西兰花，蒜烤土豆。
藜麦配甘蓝，瘦鸡肉。
烤比目鱼，配低脂肪沙拉酱的菠菜沙拉。
4、吃健康的零食。两餐之间吃点零食能使你摆脱强烈的饥饿感。这也同样能帮助你更好地消耗食物。健康的零食：樱桃西红柿及青豆。
一包南瓜子，杏仁或者核桃。
低脂奶酪和苹果。
5、锻炼。如果可以，一天至少锻炼一个小时。不是一次就做完一个小时，但每次至少十分钟以确保能消耗卡路里。下面是一些代表性的运动（试着每天这三种运动都要做）：早上起床的时候做四分钟的原地踏步，两分钟的蹲下起立，以及四分钟的“跳爆竹”运动。
如果你有时间，工作之前慢跑半小时。
回家后骑半个小时自行车（不管是固定的还是移动的都行）。
小提示和朋友一起锻炼能使你充满动力。
警告尽可能少吃糖类食物。你的身体并不需要它，并且糖类的摄入是阻止身体消耗更多卡路里的一种隐形方式。
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