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一、无糖饮料可以多喝吗？
无糖饮料不能多喝，过量饮用无糖饮料不仅不利于减肥，还可能引起腹胀、肠胃胀气等不适。现在市场上有很多无糖饮料，如无糖汽水、无糖奶茶、无糖可乐等。这些饮料声称不含糖，但喝起来会很甜。这是因为为了恢复饮料的味道，企业使用甜菊糖苷、安赛蜜、赤藓糖醇等甜味剂或糖代替蔗糖、白砂糖等。甜味剂本身是安全的。它可以分为带热卡的甜味剂和没有热卡的甜味剂。然后它可以产生更多的甜味，甚至比蔗糖甜200到300倍。例如，三氯蔗糖的最高甜度是蔗糖的600倍。
炫耀0卡路里和无糖的无糖饮料并不是真的没有热量，也不是含糖量为0，而是含糖量很低。当含糖量低于0.5克/100克（固体）或0.5克/100毫升（液体）时，可以声称含糖量为0。对于无糖饮料，专家指出，虽然甜味剂为减肥者提供了多样化的选择，但这并不意味着无糖饮料可以放纵饮用。
二、无糖饮料到底含有哪些成分？
常见的代糖有：赤藓糖醇、三氯蔗糖、蔗糖素、安赛蜜、阿斯巴甜、甜菊糖、甜蜜素、糖精钠等。如果你吃太多无糖或代糖食品，你会有反应性饥饿，导致食欲大开。如果你不控制摄入量，它会导致肥胖。此外，一些无糖饮料含有大量磷酸盐，这将影响身体对钙、铁、锌等元素的吸收，增加骨质疏松症的风险。无糖饮料不能张开肚子喝。因为虽然甜味剂的热量很低，但它的甜味会干扰人们的新陈代谢，使人们胃口大开。
阿斯巴甜会增加你的食欲。你喝得越多，你就越想吃东西。称之为增肥暗器并不过分。过量食用赤藓糖醇可能导致胀气和腹鸣。无糖饮料通常用于水质香精或乳化香精。添加量很小，一般在0.03%~0.05%左右，可以放心。碳酸氢钠，二氧化碳的使用频率仅次于食用香精，通常用作汽水、苏打水或泡沫水的成分之一。汽水中含有二氧化碳，部分会添加碳酸氢钠，因为它可以作为汽水中二氧化碳的发生剂。
糖精钠作用：
1、食品：一般冷饮、饮料、果冻、冰棍、酱菜类、蜜饯、糕点、凉果、蛋白糖等。应用于食品工业及糖尿病患者作甜化饮食，普遍使用的人工合成甜昧剂。
2、饲料添加剂：猪饲料、香甜剂等
3、日化行业：牙膏、漱口水、眼药水等
4、电镀行业：电镀级糖精钠主要是用在电镀镍上，是作为光亮剂使用的。加少量的糖精钠，可以提高电镀镍的光亮度和柔软性。一般使用量每升药水用0.1--0.3克。
功效：由于糖精钠是有机化工合成产品，是食品添加剂而不是食品，除了在味觉上引起甜的感觉外，对人体无任何营养价，故而没什么功效。
扩展资料：
糖精钠的危害
自2005年以来，糖精在食品中的应用有明显的超范围、超量现象。一些厂商为了降低成本赚取暴利，在饮料、果脯甚至专供儿童消费的果冻等食品中，普遍使用对人体有害无益的糖精来代替蔗糖，但在食品标签上却不作任何明示，损害了消费者的身体健康，严重侵犯了消费者的知情权。
制造糖精的原料主要有甲苯、氯磺酸、邻甲苯胺等，均为石油化工产品。甲苯易挥发和燃烧，甚至引起爆炸，大量摄入人体后会引起急性中毒，对人体健康危害较大。
糖精生产过程中产生的中间体物质对人体健康也有危害。糖精在生产过程中还会严重污染环境。此外，从部分中小糖精厂私自流入广大中小城镇、农村市场的糖精，还因为工艺粗糙、工序不完全等原因而含有重金属、氨化合物、砷等杂物。
一些企业为了追逐利润，在生产饮料和加工食品过程中，超量、超范围使用糖精，但在食品和饮料标签上却不注明含有糖精及其真实含量，使消费者却误以为吃的是食糖，损害了消费者的身体健康，也严重侵犯了消费者的知情权。
特别是有少数的消费者在完全不知道糖精危害的情况下，短时间内食用大量糖精，引起血小板减少而造成急性大出血、多脏器损害等，引发恶性中毒事件。
据中国消费者协会日前对国内近百种不同档次、类型的饮料的调查表明，就全国范围而言，大约有61.2%的饮料中含有各类甜味剂，其中含糖精的饮料达55.1%；有23.5%的饮料在生产中使用了糖精但却未在标签中标明；特别是在中小城镇和农村市场上，含有糖精的饮料高达90.9%，糖精泛滥程度令人触目惊心。
在中小学生的零食中，糖精问题也不容忽视。在一些中小学校的周围，遍布有各种小食摊，卖各类小食品及饮料，如汽水、雪糕、话梅等。这些价值不高的小食品和饮品，很容易吸引中小学生购买。但这些既无生产标准又根本没有标识和出处的产品，基本上都含有糖精，长期食用，会导致青少年营养不良。
为此，中国消协郑重发出警示：提请有关部门研究制订更为严格糖精使用规定，并进一步加强对食品标签的管理；呼吁广大食品生产厂家不要因片面追求利润而盲目使用糖精，损害广大消费者的健康，并在国家允许使用糖精的产品中明确注明含有糖精，以便让消费者知情；以维护消费者的合法权益。
参考资料：
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