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朋友，从健康的角度说，早上起来不仅不能喝碳酸饮料，而且不能碰酒精。所以早晨的饮料最好的就是蜂蜜，或者是温水，实在不行也得是矿泉水。从健康学的原理，空腹不宜喝饮料，包括牛奶，一定要先吃一点食物再喝饮料，空腹不宜喝饮料，包括牛奶，最好喝凉或温开水。 还是喝清水比较好呀! 每天早晨洗脸漱口后空腹喝杯温水可预防疾病的发生，延缓衰老。清晨饮水法可以预防脑血栓、心肌梗塞等循环系统疾病。因为，在血管中流动的血液有55％是由红血球等有形物质组成的，如果体内水分不足，血液浓度增加，正常流速受到干扰，就会堵塞血管，出现血液“凝固”趋势，从而引起循环系统疾病，这种现象最易发生在早晨起床后的3个小时内。因此起床后喝点开水，对老年人尤其重要。清晨空腹喝杯水，对健康、延年益寿可有以下好处：利尿作用 清晨空腹饮水15—30分钟就有利尿作用，一小时可达到高峰。 排毒作用 因动物蛋白质在体内经过代谢分解会产生一定的毒性物质，所以早上起床后有必要饮水促进排尿。防治高血压、动脉硬化等病的发生早上起来喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠(即食盐)很快排出体外。平时多饮水、爱喝茶水的人，高血压、动脉硬化的发病率就较低。另外，对防治胆囊炎、胆石症及泌尿系统结石、感染也很有好处。 通便作用 清晨饮水可预防习惯性便秘。 朋友：你在这里提的问题是早上起来喝什么饮料最有益于身体健康，没提空腹不空腹。如果说早餐喝什么饮料好，当然是牛奶。其次才是豆浆、果汁、咖啡、红茶等，但从对健康作用来说都比不上牛奶，这是颠扑不破的真理。 新鲜质好的鲜牛奶应具有鲜奶固有的气味和滋味，呈均匀无沉淀的液体状，颜色为白色或微**。牛奶营养价值高，是含有一百多种化学成分的混合物，主要由水、脂肪、磷酸脂、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素和酶类等组成。牛奶中各种成分的含量与牛奶的品种、健康状况、饲料配制、饲养管理、挤奶方法及泌乳期等因素有关，正常奶中，各主要成分的含量为：水分87-89％，脂肪3.4-3.8％，蛋白质3-4％，乳糖4.5％，矿物质0.7％。 牛奶中蛋白质主要包括酪蛋白和乳清蛋白，以酪蛋白为主，均是完全蛋白质，含有人体所需的全部必需氨基酸。 心动不如嘴动，快喝牛奶吧。 朋友，这样回答，你满意吗？
适合当早餐饮料的果蔬汁：
1
、葡萄菠萝汁
原料：
1
小串葡萄
,1/3
个菠萝
,2
个杏
做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水
果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。
这是一种美味的甜果汁，
对身体具有很好的清洁作用，
富含抗氧化剂成分，
有助于防止
感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身
体的能量，是理想的早餐饮料。
★★★★★
β
-
胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素
B3
、维生素
B5
、维生素
C
和维生素
E
★★
其他
B
族维生素、铜、锌。
2
、橙子胡萝卜汁
原料：
2
个橙子，
3
个胡萝卜
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入
一些薄荷叶。
具有强效的抗氧化剂功效，
胡萝卜能够平衡橙子中的酸。
这道汁能够起到清洁身体和提
高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。
★★★★★
β
-
胡萝卜素、维生素
B1
、维生素
B6
和维生素
C
、叶酸、铁、钙、镁、钾。
★★
其他
B
族维生素、维生素
E
、锌。
3
、西兰花胡萝卜红辣椒汁
原料：
1
个大西兰花，
2
个大的胡萝卜，
1
个红辣椒
做法：
将所有蔬菜洗净，
去掉辣椒的蒂和子。
将所有蔬菜切成合适大小的块
(
片
)
榨汁，
搅拌后立即饮用。
胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。
这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，
能促进身体的健康。
另外还能保持皮肤的美白并起到明目
的作用。
★★★★★
β
-
胡萝卜素、叶酸、维生素
C
、钙、铁、镁、钠、钾。
★★
其他
B
族维生素、维生素
E
、锌。
4
、胡萝卜苹果汁
原料：
4
个胡萝卜，
2
个大的苹果
做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然
后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
这是少数几种能混合的果蔬汁之一。
胡萝卜、
苹果汁不但美味，
而且是你能找到的最好
的排毒剂和身体补充剂之一。
这道混合汁还具有美容的作用，
非常有益于皮肤。
红苹果的味
道很甜，
因此如果在榨汁时你用的是红苹果，
由于胡萝卜也很甜，
这会使得榨出来的汁非常
甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。
★★★★★
β
-
胡萝卜素、叶酸、维生素
C
、钙、
果胶、镁、钾、磷。
★★
维生素
B1
、维生素
B2
、维生素
B3
、维生素
B6
和维生素
E
、铜、铁、锌。
5
、黄瓜柠檬汁
原料：黄瓜
1
根，柠檬汁
40
毫升，冰糖
50
克或蜂蜜
2
大勺。
还可以喝酸奶哦
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