今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
如果你也喜欢运动，那么你一定会去观看各类体育赛事，同时，你也一定会发现，运动员们总会在运动间隙去下场喝几口”水”!
他们喝的是什么水？运动中该如何喝水？运动前后该不该喝水？作为运动爱好者，你一定也会关注这个问题吧！
-----运动前
为了使运动达到一个最佳的状态，在运动前1-2个小时，我们就可以慢慢的开始小口的补充水分了。运动前补水，可以帮助你的身体提高热调节能力，降低运动中的心率。那么运动前该喝什么水?多少水呢?一般来说，补充100-200ml的白开水就可以了，小口的，间隔的慢慢补充。你一定不想过多的水分饱腹感以及晃荡感，影响你的运动水平的发挥吧?
---运动中
不知道你有没有发现，所有的运动都有一个特点，就是--出汗。汗水会带走额外的水份，使你的身体缺水。不管是足球也好，网球也好，马拉松也好，运动中补水都是必不可少的。
那么运动中该如何饮水呢?
很多人会因为在运动中大量出汗而狂饮水，那么这样直接带来的后果，就是会使胃部膨胀， 妨碍隔肌活动而影响呼吸，胃里面的晃动的水也同样影响了你的运动。
所以，运动中喝水，要像给花儿浇水一样，慢慢的，细细的，少量多次的喝，每次补充100-200ml， 至少间隔15-20分钟喝一次，使口渴程度减缓就可以了。
那么运动中该喝什么水呢?
如果你的运动程度比较轻，出汗不多，那么白开水就可以满足你身体的需求，如果你的运动超过了60分钟，伴有大量汗水流失的话，那么就需要补充适量的运动饮料了。
我们知道：
另外，运动饮料含有一定的糖分，可以快速的补充身体的能量的损耗，使体内的血糖保持稳定!更有利于运动的持续性!
-----运动后
运动完之后，因为身体还处在兴奋的状态，心跳速度也没有马上恢复平缓，所以在喝水的节奏要尽量和心跳保持一直，再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。
另外，喝水的时候，不要喝太凉太冰的水，它们会刺激你的血管，引起血管收缩，使心脏不适;会刺激胃部，引起胃痉挛、胃绞痛。所以，运动后我们要稍事休息，擦擦汗，再喝温水或者常温水。
所以，运动前，运动中，运动后科学的合理的安排饮水，不但可以帮助你在运动中发挥更好的水平，而且还能让你从运动中延缓疲劳的出现，加快身体的恢复。
调味品网wWw.tiaoweiwang.Com行业招商批发平台,提供食品,干货,香辛料,火锅底料,食品添加剂,复合调味品,酱油,醋,糖,香油,鸡精,调料,味精,番茄酱,芝麻酱等市场行情。