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大家都知道甜饮料喝了不好。在倡导低糖的大趋势下，市面上也涌现出了一些低糖或者无糖的看起来“清新脱俗”的茶饮料。我特意去做了一番小调查。例如某款无糖茶饮料的配料表只有区区几种成分：水、红茶、食品添加剂（维生素C，碳酸氢钠）。由于没有糖、没有甜味剂、没有香精，这种“化简为繁”的茶饮料尝起来不香也不甜，显得没有那么“好喝”，所以在市面上并不那么受“待见”。不过，从配料看跟我们沏的茶就更接近了一层，是不是意味着这种茶饮就很健康、保健价值很好呢？
1、如果与普通的含糖茶饮料相比，这种确实更健康一些。
2、但是与真正的沏茶相比就相形见绌。由于加工过程中需要对茶叶提取、加热等处理，导致茶叶中的香气成分、以及保健成分儿茶素、茶多酚等损失不少，所以这种茶饮料无论口感、香气还是营养，与现泡的茶依然是无法划等号。
3、再就是茶多酚含量方面，也存在相当大的差距。
茶多酚是茶叶中我们非常看中的一种功能性成分，具有抗氧化剂、预防心脑血管疾病等相关保健价值。
市售茶饮料中，绿茶饮料中的茶多酚含量是最高的，其次是乌龙茶。不过市售无糖茶饮料的茶多酚含量，与自己沏的茶仍不可比。
文献数据显示，中档绿茶茶多酚含量为干物质总质量的22.13%，高档绿茶则高达25.01%。若取高档绿茶2.5克，（其水分含量按照7%计算），用500克（250克）水冲泡，得到的茶多酚含量高达1160（2325）毫克/千克，而茶饮料中的茶多酚含量，最高的在500毫克/千克的样子，大都在300毫克/千克左右，有的甚至更低。
像这种无糖茶饮料，因为没有糖， 所以茶多酚的含量不会太高，一般不超过300毫克/千克，要不然口感会更“难喝”，大家可以想象一下。
（ps:不用担心因喝茶而导致茶多酚过量，因为它的LD50 为2496~2816mg/kg体重，可以说高效低毒。长期饮茶的历史也已经证明其安全性。不过消化不良、瘦弱、贫血等人群，最好不要喝浓茶。）
4、有些茶饮料“0”热量，虽然没有加糖，但是尝起来也甜甜的，为啥呢？秘诀就是甜味剂。只要在国家规定的范围与剂量去使用，甜味剂并不会像谣言所称的那样引起致癌等问题。不过，甜味剂营养方面的问题是，这种甜甜的口感提供了甜味但是却没有引起血糖的上升，为此可能给大脑一种生理“欺骗”，反而可能会引起食欲的上升，所以甜味剂对于预防肥胖是否真正有益，尚无确定结论。
所以，不论是低糖茶饮料还是无糖茶饮料，其保健价值与真正的沏茶依然有很大差距。当然代替普通的甜饮料或含糖茶饮料，显然要好得多。
冰红茶无糖零卡会胖吗，零卡饮料喝了会发胖吗
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排名前十的无糖饮料有三得利无糖乌龙茶、王老吉无糖凉茶、元气森林燃茶、伊藤园无糖绿茶、达亦多大麦茶、统一茶里王日式绿茶、农夫山泉东方树叶、康师傅无糖冰红茶、维他无糖杭白菊花茶、日本麒麟生茶。
1、三得利无糖乌龙茶
三得利的乌龙茶，可以说是无糖茶界的老大哥，很多人对瓶装乌龙茶的初体验，就是从这款茶开始的。情怀是它的加分项，但也确实好喝，好买。
2、王老吉无糖凉茶
王老吉的凉茶那叫一个深入人心，国民度很高。这款无糖凉茶选取鸡蛋花、金银花、菊花、夏枯草、甘草、仙草等6种天然植物成分，不仅清凉降火，0糖0脂0卡，颜值也很高。
3、元气森林燃茶
元气森林的乌龙茶走的都是小清新风格，整体比较清淡，闻起来还有点花香味，非常好入口，适合刚入门的茶小白。这两款燃茶都添加了赤藓糖醇调味，其实算不上真正意义上的无糖，也不是零卡，不过热量极低，还是可以无负担地饮用的。
4、伊藤园无糖绿茶
伊藤园的这款无糖无热量的原味绿茶饮料是他家的经典款产品之一，相信接触过该品牌的朋友们一定不会陌生。这款饮料的配料表十分“干净”，只有水、绿茶、食品添加剂（维生素C、碳酸氢钠）4种成分，更为纯粹，简直就是绿茶本茶，这一点必须要赞一个。
5、达亦多大麦茶
大麦茶是我国和日韩特色的传统茶饮料，口感清爽，解暑解渴，不含茶碱、咖啡因等，不污染牙齿，还可以缓解进食时的油腻感。这款大麦茶来自日本，饮解渴消食效果极佳，瓶身厚实，麦香味浓郁，回味悠长，又没有杂味，不添加防腐剂，特别适合夏天饮用。
6、统一茶里王日式绿茶
统一的茶里王应该是最早的无糖茶饮品，在便利店里也已经驻扎了很有段时间了，手感和包装都很出挑，磨砂的杯盖，每次拧开盖子都超有手感。市场上比较常见的是绿茶、茉莉花茶和乌龙茶
7、农夫山泉东方树叶
东方树叶是国民品牌农夫山泉推出的系列产品，是无糖茶饮的先行者之一，不过挺冤的，之前还被冠上了“难喝饮料”的名头，这几年才终于翻身了，销量非常不错。这一系列的茶饮料有红茶、绿茶、茉莉花茶、青柑普洱茶、玄米茶、乌龙茶一共6种口味，都非常受欢迎。
8、康师傅无糖冰红茶
康师傅无糖冰红茶秉承了康师傅零售的优势，比起东方树叶、三得利等老牌茶饮料，可以说是非常便宜了，它的味道跟原版冰红茶并没有太大的区别，茶味不浓，里面添加了安赛蜜等代糖，是不愿意损失甜味，又怕肥胖的朋友们的首选。
9、维他无糖杭白菊花茶
维他无糖杭白菊花茶0糖0卡无咖啡因，味道真的没得说，还原度太太太高了。虽然茶汤里看不到一朵菊花，但它就是充斥着满满的菊花本味。就像是路边采的野菊花放进嘴里生嚼开来的鲜活味道，菊花茶本茶。他家的无糖锡兰柠檬茶也非常受欢迎。
10、日本麒麟生茶
麒麟是日本的老牌酒类及饮料制造企业，除了啤酒之外，他家的茶饮料在日本的市场占有率也非常高，而这款生茶就是其当家产品。它的颜值且先不谈，毕竟有很多人都是冲着它的颜值买的。
饮料相对白开水来说味道会更好，因此被不少的年轻人所喜欢，但大家都知道冰红茶喝多了容易出现肥胖，这不不少的品牌就推出无糖零卡的冰红茶，那冰红茶无糖零卡会胖吗，零卡饮料喝了会发胖吗？下面一起来看看吧。
冰红茶无糖零卡也是可能发胖的，只是相对来说几率比较低，所谓的冰红茶无糖零卡其实并不是没有任何的热量和糖分，只是说其含量比较低，整体的热量基本上就只能满足消耗食物的过程，相当于?白喝?一样。但如果是大量、长时间摄入的话，其实也容易出现热量超标的情况，而且里面还有其他的添加剂成分，对身体也可能造成伤害。
零卡饮料从理论上说不会出现肥胖，但现在的产品很少能够做到百分百的零卡，就算做到了里面也会有不少的化学成分存在，大量摄入之后也是可能导致肥胖以及健康问题的，只是相对来说出现肥胖的几率更低一点，大家还是需要用正确的心态面对。
零卡饮料确实热量比较低，但不能仅仅依靠这样的食物减肥，还是需要多运动养成健康的饮食习惯，进行健康安全减肥。
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