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功能性饮料的副作用
失眠
功能性饮料能够提神抗疲劳，要归功于咖啡因。它是一种中枢神经兴奋剂，能暂时地驱走睡意并恢复精力。但是如果长期大量饮用，就会使得使中枢神经长期处于亢奋状态，没有睡意。
影响心脑血管
体力没有消耗的情况下随意饮用，很可能会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高等。
伤害牙齿
功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，并促使牙齿变色。
专家提示
功能饮料不能代替水营养学家认为，功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分。这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用，比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。?
功能性饮料不是谁都适合
而儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。纯果汁含有丰富的维生素，特别是维生素C含量较高，儿童可适量饮用，但果汁中含糖量较高，过量饮用会引起肥胖、腹泻、营养比例失调等。功能性饮料和果汁不能代替粥、水果蔬菜，更不能代替水。
功能饮料不能代替水
水是人体维持正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节，降低累积在肌肉中的疲劳素(乳酸)等作用。中小学生每天喝水以1.5至2升为宜，其中应以温开水为最佳。同时要使孩子养成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好饮食习惯，以有利于孩子的健康成长。
参考资料：
我以前也爱喝饮料，直到我在30岁那年验血糖，居然9.7！之后，我悟了，再也不那么喝可乐了。即使它真的很好喝~像这个小妹妹，我也是服她，虽然我也痴迷可乐，但是还不至于到这种程度。
估计没有人能够抵挡的了可乐的诱惑吧。但是喝多了可乐真的坏处多多。那么，长期喝可乐到底对身体啥影响？
“胖死你没商量”
可乐作为一种含糖型的饮料，其中含有的能量也非常高，如果喝的可乐过多就会进入到体内过多的能量，以脂肪的形式储存下来，造成肥胖的高发。长期饮用时还会导致身体胆固醇升高进而危害身体健康。
尤其女孩子，如果养成了长期喝可乐的习惯，皮肤也会发生一些变化，比如脸上长斑点，这是因为可乐里面的糖分聚积在皮肤表面，形成了黑色素。而且可乐会使皮肤老化，黑斑就会扩大即变黑。
“影响睡眠”
可乐里面含有咖啡因，如果夜间大量的喝可乐，那你就别想睡觉了。要知道美容觉对于我们的身体状态有太大的影响了，睡不好不仅会加速我们的衰老。谁也不想30岁的身躯顶这个50岁的脸吧。所以，晚上的时候千万别养成喝可乐的习惯。
“造成身体病痛”
长期喝可乐还有可能会造成骨质疏松，引起腰膝酸软、腰腿痛，因为可乐当中也含丰富的磷，而磷对于骨骼当中钙质的丢失有很明显的促进作用，如果喝可乐过多会造成骨质疏松的危害。
“损害牙齿”
因为可乐中含有的碳酸可对牙齿形成刺激，时间久了牙齿就会变得脆。进而出现一些列的口腔问题，别问我为啥知道，因为我的老公就是个典型的例子。长期养成的喝可乐恶习，已经让他在30岁之前拔掉了4颗牙齿。整整花了15000，败家老公啊。
同时长期、大量喝可乐，可能会导致色素沉淀在牙齿表面，造成牙齿颜色发黄或者是牙齿颜色发黑的现象，进而可能影响牙齿美观。
“对胃部产生坏的影响”
可乐中含有大量的碳酸，刺激胃黏膜。胃不好的人经常喝可乐的话，会引起反酸烧心。长期饮用后可出现腹部不适、腹胀、疼痛等症状。所以说，胃不好的人一定要有点自知之明，都刺激胃了还要满足味觉，真是太傻了。
“对孕妇的胎儿也不好”
可乐中含有咖啡因。孕妇饮用过多则会影响胎儿发育，对于儿童则易导致多动症的发生。所以宝妈们对于可乐的诱惑还是戒了吧，为了孩子，咱还是等生产完了，再爽爽的喝。当然也要过了哺乳期哦。
“容易得肾结石”
钙质是结石的主要成分。喝了太多含咖啡因的碳酸饮料之后，小便中的钙含量便大量增加，使得人们更容易形成结石。若咖啡因摄入量较多，就更加大了风险。身体内的镁和柠檬酸原能帮助人们防止肾结石的形成，而饮料中的咖啡因又把这些物质排出体外，使得结石病的风险大大增加。
这个嘛，在男生中非常常见，因为我老公就有结石，20多岁的年纪就有结石，原因不多说，可乐就和这个女生一样，当水喝。我甚至怀疑老公没进医院真是奇迹。
所以，长期喝可乐可对身体造成一定的伤害，建议饮用时适量，对于自身存在一些基础疾病的患者，如肠胃病、哮喘患者，应尽量避免饮用可乐，以免加重原有症状。
那么，有的人就痴迷可乐那种刺激、清爽的口感，其实你们就是喝上瘾了，我给大家几个很实用的建议，可以试试看。
一、在家时，把冰箱里的碳酸饮料全部换掉，用碱性的苏打水或者矿泉水代替。碱性的苏打水也能给你“带气儿”饮料的口感，但不含糖、咖啡因等。可以买点柠檬干、冰糖。渴了就喝，三天就能恢复正常的喝水习惯。
二、实在想喝甜味碳酸饮料时，不妨吃个水果或者一两块饼干，小零食都是可以的。比如芒果干、猕猴桃干直接塞嘴里。水果除了能给身体补水，还能提供丰富的维生素，饼干则可给身体提供能量。
三、泡腾片
泡腾片的原理是遇水产生大量气泡，从而其溶于水中，它也是含有大量二氧化碳的，所以这种东西也不建议你多喝，但是它的影响比可乐小一点，而且还含有一些对人体有益物质，所以较可乐而言还是比较健康一点。但是我是真不爱喝，难喝。
我现在已经完全的戒掉了可乐，前两年的时候也是很痴迷这种口感，但是是真的会发胖啊。为了不长胖、不长斑、不变丑，女孩子还是要好好的爱自己。现在就开始改变吧！
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