运动后不能喝冷饮的原因

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运动后不能喝冷饮的原因

　运动后不能喝冷饮的原因，相信大家在生活中都会经常运动，运动有益于身体健康，那么大家也多多少少了解过运动过后的注意事项，也就是运动过后不能喝冷饮，下面是运动后不能喝冷饮的原因。

　人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

　运动之后，身体会产生很多能量，这些能量一部分用于肌肉活动，另一部分转化成热量，可使体温升高，而且此时体内的器官也处于比平时热得多的状态中，此时喝冰水的话，会使得喉咙，食管，胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。

　喝水，尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

　运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病。

　在剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，喝冰水造成喉咙受到过强的.冷刺激，还会引起喉咙疼痛，嘶哑等不适现象。

　其实，这样做对健康的危害很大。影响身体散热运动后，尤其是在剧烈运动之后，身体会大量出汗，毛孔处于张开状态，以利于散热。

　若此时马上吃冷饮，容易使毛孔受冷关闭，出汗被迫停止，从而影响到身体散热，很容易引发感冒、发烧等疾病。引发胃肠不适人在剧烈运动之后，血液大量聚集到四肢，若这时喝冰镇的饮料或水，很容易造成胃部的血管收缩，导致胃部痉挛而出现剧烈的腹痛，还有可能刺激肠道，引发腹泻等不适。

　专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。

　英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃～2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。

　但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。

　1、吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。

　2、冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它疾病。

　3、运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

　剧烈运动后是不能马上喝水的，因为口渴并不是真正的缺水，因为在运动过程中，肌肉对氧气和营养物质的需要量增加。产生的二氧化碳及其它代谢产物的运输需要血液。

　为保证运动的顺利进行，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就相对减少，那里的血管多处于收缩状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

　这种状态要在运动后持续半小时恢复，如果运动后马上饮水，由于此时胃肠吸收能力极差，大量液体积聚在胃肠中，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，使偿还运动时欠下的氧债时间延长，不利于身体健康，

　如果运动后喝大量的冷饮，情况就会更严重。

　我们可以在运动前提前补充水分，也可以在运动过程中补充失去的盐，或者是在运动后的半个小时，除了饮用水，你可以喝运动饮料。

　剧烈运动，由于体温升高，大量流汗，身体又热又渴，特别是炎热的夏天，运动刚完，常使人感到唇焦舌燥，千渴难熬。在这种情况下，有的人往往为了贪图一时的痛快，不加克制地大量吃起冷饮来。其实，这样做对身体健康是不利的。

　肌肉活动会产生大量的热。剧烈运动以后，人的体温可以从摄氏37度升高到39度左右。为了使体温保持恒定，当体温升高后，身体的散热作用也就随之加强，除了皮肤大量排汗外，口 腔和呼吸道的水分也大量蒸发，唾液分泌也逐渐减少，使口腔、咽部粘膜干燥，因而感到口渴，想吃冷饮，这是很自然的。但是这对身体没有好处。

　剧烈运动后立即吃进大量的棒冰等冷饮，对胃肠等消化器官刺激很大，使消化道蠕动增加，产生强烈的收缩，这时可以听到肠子里咕咕作响，甚至有时引起腹痛、腹泻等疾病。因为人体里的血管受到热的刺激时，血管口径舒张扩大，受到冷的刺激，血管口径缩小。

　胃肠受到冷的刺激，它们的血管缩小后，消化和吸收就会发生故障，食物就不能很好地消化吸收，从而产生腹泻。在人的大肠里，原来就有很多的细菌，不曾很好消化和吸收的食物，还是这些细菌很好的活动条件；细菌是会产生毒素的，细菌多了，毒素也多，这也是腹痛、腹泻的原因。

　另外，由于运动后咽喉部充血，过强的冷刺激，也会造成这一部分的机能失调，经常这样做，则可能引起喉咙发炎、疼痛、发哑。所以在剧烈运动后，不宜立刻大量吃冷饮。

　运动后马上喝冷饮不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右，这时大量喝冷饮对消化道是一种非常强烈的冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻等不适症状。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了容易引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它慢性胃肠疾病。

　运动后马上喝冷饮容易诱发一些心血管疾病，特别是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴难耐的情况下一口气喝下大量冷饮料，可能会损害心脏功能。剧烈运动期间人会心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝冷饮会造成心脏、脾肾等器官的损伤，而且这种冷刺激会导致血管收缩，更加重了器官供血不足，严重的会引发猝死。

　此外，运动后咽喉可能处于充血状态，喝冷饮这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。夏季运动后应该以“热”制“热”好，运动半小时后可以喝点热饮，比如喝一些热茶，饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，能全面降低皮肤表面的温度。但特别要注意不能冷热交替喝，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。

这就是为什么职业足球运动员在炎热的夏天容易出现疲劳。运动后喝冰水对健康不利，因为运动后身体会散失大量热量，期间皮肤表面温度相对较高。这个过程也会增加胃肠道的血流量。一些研究表明，在夏季高温和/或潮湿的情况下，在运动中喝冷（冰）饮品并无害处，反而可以降低核心体温，甚至提高运动表现。

我们知道，大量的激烈运动会产生大量的热量；在夏季高温高湿的情况下，人体已经有巨大的散热压力。产生的额外热量进一步增加了散热压力，会破坏人体的热平衡，导致核心体温上升。核心体温甚至会像脱缰的野马一样不受控制地上升，导致中暑（最严重的中暑形式）。

如果这时真的有冷水进入胃部，会导致胃粘膜急剧收缩，引起胃痉挛，反映出来的症状是胃痛或腹泻，导致肠道收缩，肠粘膜、胃粘膜会急剧收缩，不利于健康身体，会引起胃痉挛、腹泻，运动后疼痛不建议喝冰水。跑步后立即喝水会导致血液浓度下降，如果喝水过多，血压会下降，给心脏带来更大的负担。当人们在运动中出汗时，他们将失去体内的盐分。如果他们喝大量的水，盐会被稀释，身体得不到足够的盐，这将导致 "水中毒"。

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