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西瓜是夏季非常受欢迎的解暑食物之一。西瓜具有以下几个解暑的特点：
降温解暑：西瓜含有丰富的水分，吃西瓜可以帮助降低体温，缓解身体的燥热感，起到降温解暑的作用。
补充水分：夏季天气炎热，人体容易出汗，导致水分流失。而西瓜中含有大量的水分，吃西瓜可以有效地补充身体所需的水分，防止脱水。
补充营养：西瓜富含维生素C、维生素A、纤维素等营养物质，吃西瓜可以为身体提供所需的营养，增强免疫力。
利尿消肿：西瓜具有利尿消肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分和毒素，减轻身体的浮肿感。
总之，西瓜是夏季非常适合的解暑食物，不仅口感清爽甜美，还能够帮助降温解暑、补充水分和营养。在夏天享用一碗冰凉的西瓜，是非常惬意的事情。
绿豆汤也是夏季常用的解暑食物之一。绿豆具有以下几个解暑的特点：
清热解毒：绿豆具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的热毒素，减轻身体的燥热感。
降温解暑：绿豆汤可以通过降低体温来解暑，喝上一碗凉爽的绿豆汤可以帮助舒缓身体的不适感。
利尿消肿：绿豆具有利尿消肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分和毒素，减轻身体的浮肿感。
补充营养：绿豆富含蛋白质、纤维素、维生素B等营养物质，喝绿豆汤可以为身体提供所需的营养，增强免疫力。
总之，绿豆汤是夏季非常适合的解暑食物，不仅可以清热解毒、降温解暑，还能够帮助利尿消肿和补充营养。在夏天喝上一碗清凉的绿豆汤，可以让身体感到舒爽和清爽。
除了绿豆汤和西瓜，还有一些其他的解暑食物可以推荐给您：
凉拌黄瓜：黄瓜具有清热解暑、生津止渴的作用，凉拌黄瓜可以增加食欲，同时也能够降低体温。
藕片汤：藕片汤是一道清凉解暑的汤品，藕片具有清热润肺、生津止渴的功效，适合夏季食用。
绿叶蔬菜：像苦瓜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜富含水分和纤维素，可以帮助降温解暑，同时也提供了丰富的营养。
柠檬水：柠檬具有清热解毒、生津止渴的作用，将柠檬挤汁加入水中饮用，可以帮助降温解暑，还能够提供维生素C。
薄荷茶：薄荷具有清凉解暑的特点，喝薄荷茶可以帮助降温、消除口腔异味，并且还有助于消化和舒缓肠胃不适。
这些食物都具有清凉解暑的特点，可以根据个人口味和喜好选择适合自己的解暑食物。在夏季炎热的天气里，合理搭配这些食物，可以帮助舒缓身体的不适感，保持健康和舒适。
一般人也许会注意不吃口味感觉很「咸」的食物，但其实不少食物或调味料吃起来感觉没有特别咸，可是钠含量却很高！根据国民健康局的调查，台湾人普遍吃了太多钠。19～64岁男性平均每天吃进4580毫克，超过规定量的1.9倍，女性也超过1.5倍，约3568毫克。
钠与健康的关系 钠是维持人体机能正常运作的必需元素，有助保持体内细胞外液和酸碱平衡，亦是神经传导和肌肉收缩所必需的物质。 有些人对钠较为敏感，身体较容易储存钠，因此罹患高血压的风险可能会较高。高血压若不及早诊治，可引致心脏病、中风和肾衰竭等。 世界卫生组织和世界癌症研究基金会的专家报告均指出，盐和盐腌渍的食物可能会增加罹患胃癌的风险。 钠盐摄取过多的危害研究报告显示，高血压、心血管疾病，都和盐(钠)吃得太多有关。而减少盐的摄取，不论是一般人或是高血压患者，均能降低血压。
这些是隐藏版的高钠食物1. 运动饮料 如果在没运动时喝运动饮料，可能导致钠摄取量过多。因为运动饮料属于高钠饮料，一瓶 600 毫升的运动饮料就含有 252 毫克的钠。
对策： 许多人认为运动完后就得喝运动饮料补充电解质，其实并不是每种运动都适用。1小时以内的缓和运动只需要补充水分，超过1小时且大量出汗的锻炼才需喝运动饮料以发挥其价值。
2. 面线 面线在制造的过程当中会有浸泡盐水的过程，因此在面条内也容易吸附较多的钠含量。中研院生医所调查也发现，100公克的面线所含的钠高达2834毫克，超过每天应摄取的钠含量。就算不加任何调味料，直接拿来吃也会太咸。
对策： 若真的很想吃面线，至少煮3分钟，让钠含量稀释之后再吃。
3. 凉面 凉面看似清淡，但因为油面经过碱水处理而比一般面条含有更多的钠，再加上麻酱，一份凉面的钠含量也高达1200～1265毫克，占了一天摄取量的一半。
对策： 专家建议，碰到油面、面线等，可以加长水煮时间，让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。
4. 白土司 虽然白土司吃起来味道很淡，但两片半的白土司约有超过600毫克的钠，将近一天摄取量的四分之一。如果夹了花生酱、火腿食材等，钠含量就更高了。
对策： 如果想吃面包，不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素。
5. 零卡果冻 许多标榜低热量的零嘴如果冻、蒟蒻乾，一看标示，竟含有约200毫克的钠。
对策： 养成阅读营养标示的习惯，看清楚再决定是否购买。
6. 苏打饼干 你觉得苏打饼干很健康吗?有些人会拿苏打饼干作为减重的食物，但是苏打饼看似味道清淡、没有过多的添加物，其实苏打饼制作时要添加许多油脂，增加口感，所以一包苏打饼，不但热量比一碗饭还多，油脂含量超过一大匙，而且钠含量还不低。100公克的苏打饼干钠含量为 800 毫克，等于一天摄取量的三分之一。
对策： 从营养标示了解其主要原料，再依照自己在意的部分像是热量、油脂、含糖量等从中选择适合自己的。
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