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磷酸是碳酸饮料的主要成分，特别是可乐，它导致了骨质疏松症。人们通常不会想到这一点，但这种磷酸会潜移默化地影响你的骨骼，喝碳酸饮料会使你的骨骼处于危险之中。摄入大量的磷酸会影响钙的吸收，造成钙磷比例失衡。一旦缺钙，将对青少年成长过程中的身体发育造成极大伤害。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢和骨质疏松症。
经常大量饮用碳酸饮料的青少年，其骨折的风险是其他青少年的3倍。钙是结石的主要成分。喝了太多含咖啡因的碳酸饮料后，他们尿液中的钙含量急剧增加，使他们更容易出现结石。如果你服用更多的咖啡因，风险就更大。软饮料显然已经成为龋齿的最重要饮食来源之一。软饮料中的酸性物质和酸性糖的副产品可以软化牙釉质，促进龋齿的形成。
喝太多的碳酸饮料对胃不好，会大大影响消化功能。除了抑制饮料中的细菌外，大量的二氧化碳也抑制了体内的好细菌，所以消化系统被打乱。长期摄入碳酸饮料会造成体内糖分过高，使血糖升高超过人体的耐受限度，导致2型糖尿病的风险大大增加。长期饮用碳酸饮料，脂肪储存在肝脏，会造成脂肪肝，并会造成钙质流失增加，增加骨质疏松、骨折的概率。人的血液应该是碱性的，身体才会健康。而服用过多的碳酸饮料，会使人体血液出现酸性状态，降低人体免疫力。
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