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很多人都希望可以减肥瘦身，不过生活中最好的减肥方式就是通过健身了，那么走路减肥多久能见效？步行减肥多久能见效？走路也是一种可以减肥的方法，单丝需要掌握正确的方法，下面就来详细了解走路减肥的方法，和见效的时间吧。
1、走路减肥多久能见效
如果每天坚持30分钟到1个小时走路，2~3个月你将看到减肥的效果，而且根据哈佛大学的研究显示，每天这样走上30分钟还可以达到延年益寿的效果，正所谓“饭后走一走，活到九十九”，坚持走路是健康的生活方式。
2、走路减肥的正确方法
1.速度很关键
走路减肥最重要的就是保持速度。可以选择快速慢速相结合的方式，比如快速走12分钟后再以正常的速度行走10分钟，如此反复，速度建议保持在每分钟120步到140步左右最佳。
2.晚饭后2小时瘦身快
走路减肥最好的时间是晚饭后两小时之内，因为这时人体的脂肪量在一天达到了最大值，这时候行走的话更容易减少脂肪，对减肥更有利。
3.保证行走距离
走路减肥既不能走得太短，也不能走的过于长，最好能保证一个固定距离。每次行走的距离为5到10公里最佳，可以根据自己身体情况加速，但不要暴走，毕竟走路减肥是一个循序渐进的过程。
4.保证时间总量不变
如果没有比较长的时间拿出来走路减肥，可以运用零碎的时间来行走，但要记住保持时间总量不变，这样减肥才会有效果。
5.坚持每天行走
和其它减肥方式一样，走路减肥最重要的是坚持。只有坚持每天行走你才能不断消耗脂肪达到减肥的目的。
3、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、禁饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
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跑完步喝饮料发朋友圈的幽默文案篇一
1.跑步让我明白人生就像一场马拉松。
2.最美的一天，早上去**步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
3.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
4.秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
5.由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。
6.跑步的过程，就是不断进取的过程。
7.不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
8.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
9.如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。
10.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
11.跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。
12.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
13.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。
14.脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了 ?
15.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
16.每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
17.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
18.体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
19.每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
20.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办
跑完步喝饮料发朋友圈的幽默文案篇二21.跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩
22.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式
23.莫名的心情不好，不想迁怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步来发泄。
24.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
25.跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
26.随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。
27.今天不想跑，所以才去跑。
28.谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。
29.口渴只是一刻，疲倦只是一时，荣耀却是一生。
30.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
31.把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。
32.跑步不会死，但是不跑我想死！
33.跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。
34.跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。
35.最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
36.心情不好，只能用跑步来发泄。
38.人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
39.老子一点也不喜欢跑步。只是单纯的压抑不开心需要发泄。
40.每一天，跑步是一个巨大的问号。
跑完步幽默发朋友圈的励志句子(60句)跑完步幽默发朋友圈的励志句子(篇一)
1.在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……
2.最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。
3.以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。
4.跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
5.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
6.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
7.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
8.公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。
9.筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
10.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。
11.跑步是一种积极的人生态度。
12.连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
13.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
14.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。
15.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。
16.最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
17.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星
18.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！
19.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
20.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
跑完步幽默发朋友圈的励志句子(篇二)21.坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！
22.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。
23.跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。
24.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
25.最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了
26.跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
27.我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
28.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。
29.最美的一天，早上去**步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
30.有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。
31.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
32.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
33.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。
34.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
35.这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。
36.心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。
37.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
38.是你在黑暗中艰苦训练，令你在跑道上尽显光芒。
39.我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！
40.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
跑完步幽默发朋友圈的励志句子(篇三)41.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
42.做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
43.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。
44.跑步的过程，就是不断进取的过程。
45.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
46.我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
47.每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
48.每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。
49.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式
50.跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。
51.你已经坚持跑了这么远，就不要轻易放弃。要跑得久远，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
52.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
53.凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
54.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
55.心情不爽，只好用跑步来发泄了。
56.跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。
57.跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
58.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
59.今日不运动，来日悔晚矣。
60.每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
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1.跑步锻炼的不是体能而是意志。
2.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
3.有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。
4.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办
5.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
6.坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！
7.凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
8.遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
9.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。
10.发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。
11.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。
12.坚持跑步第四天，没吃晚饭的第四天。坚持下来，会瘦下来的，体力会上去的。
13.运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。
14.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
15.活水贵在流动，生命贵在运动。
16.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
17.跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。
18.公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。
19.摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。
20.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
适合跑完步发的朋友圈励志文案(篇二)21.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
22.人生像马拉松，重要的不是赢在起跑线，而是大家终点见。
23.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
24.起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。
25.疲倦不会令我停下来，冲线后我便会停下来。
26.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
27.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
28.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
29.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋
30.看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。
31.想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。
32.是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
33.跑步的过程，就是不断进取的过程。
34.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
35.跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。
36.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。
37.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。
38.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。
39.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
40.今天不想跑，所以才去跑。
适合跑完步发的朋友圈励志文案(篇三)41.天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
42.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！
43.相信你自己，了解你自己，否定你自己，做个谦卑的人。
44.我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
45.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
46.每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
47.跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
48.开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
49.你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
50.跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。
51.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。
52.睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩
53.在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……
54.运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！
55.她飞跑着，两条腿像钟摆一样机械地抬起落下，又抬起，再落下。
56.最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
57.跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。
58.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！
59.我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多
60.没有换天气这回事，只有软蛋。
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1.心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
2.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。
3.最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
4.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄
5.跑步锻炼的不是体能而是意志。
6.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
7.不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人！
8.真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。
9.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
10.跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
11.脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。
12.跑步让我明白人生就像一场马拉松。
13.活水贵在流动，生命贵在运动。
14.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
15.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。
16.在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……
17.跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。
18.看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。
19.我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。
20.得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
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22.今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！
23.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
24.跑完了，后面还跑了三公里来着，我真的累了……要是今天体重还不下降，我就！！！！！！明天继续跑呗能怎么办
25.一个人只要有意志力，就能超越他的环境。
26.每天坚持跑步的人真的很厉害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。
27.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。
28.我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。
29.最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。
30.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。
31.一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
32.体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。
33.我们活在这个世界上，每天不断的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心灵的需求。
34.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
35.跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。
36.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
37.必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。
38.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
39.如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
驾车路线：全程约27.7公里
起点：鹤壁经济技术开发区
1.从起点向正西方向出发，沿卫河路行驶10米，调头进入卫河路
2.沿卫河路行驶370米，右转进入泰山路
3.沿泰山路行驶790米，直行进入泰山路
4.沿泰山路行驶460米，在第3个出口，朝京珠高速方向，左转进入淇滨大道
5.沿淇滨大道行驶370米，直行进入濮鹤高速
6.沿濮鹤高速行驶40米，直行进入濮鹤高速
7.沿濮鹤高速行驶16.1公里，过共产主义渠特大桥，在浚县西/滑县/S219出口，稍向右转进入浚县西立交桥
8.沿浚县西立交桥行驶850米，朝浚县/滑县方向，右前方转弯进入永定线
9.沿永定线行驶6.6公里，左前方转弯进入黎阳路
10.沿黎阳路行驶1.8公里，调头进入黎阳路
11.沿黎阳路行驶30米，到达终点(在道路右侧)
终点：浚县
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