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我认为:古语有云：一天之计在于晨中国人对早餐是非常讲究的，也是非常注重饮食搭配。
从传统方面来说，几千年来，无论是南方还是西方，中国人早餐都是在喝粥。从历史上说中国的粥在四千年前主要为食用，2500年前始作药用，《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意（仓公）用“火齐粥”治齐王病；汉代医圣张仲景《伤寒论》述：桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。而饮料和果汁才是改革开放之后传入我国。
从营养价值和饮食搭配来说，粥是“养胃神器”，对身体最好。喝粥养胃是有一些科学依据：粥通常已经煮得稀烂，容易消化，胃不再需要对其进行研磨，可以直接送入小肠进行吸收。所以，对于“受伤”的胃或者从给胃减负角度来说，喝粥有一定的养胃作用。
因为中国人注意养生，早晨喝粥对人体的好处：
1．消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。
2．消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。
3、容易消化，白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
4、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
5、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
6、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
7、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
身边有越来越多的人患了糖尿病，所以一些人对糖类食物特别敏感，觉得不能多吃。否则，或许有一天也会患上糖尿病。实际上，大家不必过于担心，糖尿病并不是直接吃糖吃出来的，而是代谢血糖的功能出了问题。因此，在担心自己会不会得糖尿病之前，要先去了解一下糖尿病的相关知识。那么有人问，控糖风的流行让很多人对糖如临大敌，哪些食物里糖分过多？第一种食物是白粥，第二种食物是玉米，第三种食物是甘蔗。下面，让我们具体看一下。
一、白粥不管你有没有患糖尿病，我们都来了解一下生活中的一些高含糖量食物吧。第一种食物就是白粥，因为白粥几乎是大家最常吃的食物。白粥的含糖量高是因为淀粉糊化了，这样一来，身体就很容易吸收糖分。如此一来，糖尿病患者最不能吃的食物之一就是白粥。可以说，白粥是非常容易升血糖的。
二、玉米许多人很喜欢吃玉米，玉米既可以作为零食也可以作为主食。所以，玉米也是日常生活中我们经常吃的食物。玉米中的含糖量也是很高的，因为其主要成分就是淀粉。尤其是甜玉米，味道比较甜，含糖量非常高。所以，糖尿病患者不能吃玉米。
三、甘蔗甘蔗是水果中含糖量很高的食物。甘蔗的主要成分就是蔗糖，这是大家都非常熟悉的。我们吃的白糖，就是从甘蔗中提取的糖分。许多人很喜欢吃甘蔗，但是糖尿病患者是坚决不能吃的。
以上这些食物就是含糖量比较高的食物。虽然这些食物糖尿病患者不能吃，但是正常人完全是可以吃的。要不然，连最基本的主食和水果都不能吃的话，那我们还能吃什么呢？
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