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1、偶尔饮用，无关危害。任何一个相对有害的物质对人体健康的危害，可以是急性中毒，也可能是慢性中毒危害，急性中毒是在一次大剂量摄入某种有害物质时发生的健康损害，如亚硝酸盐，可以因一次大剂量摄入引起急性中毒，也可以由长期慢性摄入腌菜导致慢性蓄积性中毒，甚至引起癌症，在生活中，往往以后者为多见。碳酸饮料也是如此，它对健康的损害更多的表现为喜好这种饮料，因而长期饮用，这种危害也主要体现在慢性累积性毒性，所以在炎热夏季，如果由于口渴，临时解渴，偶尔饮用碳酸饮料，并不会对健康造成很大的危害，不用过于担心。
2、选用健康茶饮料：随着人们健康意识的不断提高，对饮料的品种，人们也很关注。现在市面上茶饮料越来越多，符合了人们对健康的需求，关于茶的健康作用，笔者在前面几次博文中已有阐述，可以阅读：如身边的防癌抗癌饮料：茶和健康天使数药茶。
3、很多人喜欢在外就餐时选用碳酸饮料，碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，并会影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。过多饮用碳酸饮料也会增加心肾负担，使人产生心慌、乏力、尿频等症状。
青少年经常饮用含糖饮料问题凸显，青少年应该如何降低喝饮料的频率？
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多吃糖的害处 理由一:1、转化成脂肪，摄入过多糖在体内转化为脂肪，导致肥胖、高血压（心血管病）、高血压（心脏负荷大，手、脚、脑缺氧）
2、影响食欲，营养缺乏。 3、胃酸过多引起胃炎。
4、导致蛀牙，包覆在牙齿表面的珐琅质，大部分形成羟基磷灰石（一种磷酸钙）结晶，在PH5以下时能剧烈溶出。通常口中的PH值保持在6-7左右，当摄入
的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸类物质可将PH值降低至4左右，是造成蛀牙的原因。 5、导致骨折。 6、易患疮疖等皮肤病。
7、导致代谢紊乱，减弱免疫系统的防病能力。 8、有与吸毒同样的生理依赖。
总之，蔗糖是“甜蜜杀手”。世界卫生组织调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：多吃糖比吸烟危害更大，长期多吃糖寿命缩短20年。所以说，20世纪
戒烟，21世纪戒糖。 理由二: 1、摄入过多的糖之后，过多的糖在体内可以转化为脂肪，导致小儿肥胖，成为心血管疾病的潜在诱因。
2、糖只能供给热量，而无其他营养素价值。每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不良。
3、多吃糖之后，将会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件。糖滞留在口腔内，容易被乳酸杆菌分解而产生酸，使牙齿脱钙，诱发龋齿的形成。
4、糖吃多了，小儿就不想吃饭了；患了龋齿之后，孩子咀 嚼时会疼痛，咀嚼无力，也影响食欲，日子长了，进食量减少而发生营养缺乏。
5、糖吃多了，易使胃酸产生过多，使胃受刺激而患胃炎。 6、吃惯甜食的小儿，往往不喜欢无甜味的食品，长期下去，也会导致食欲不振。 四、如何科学吃糖
1、少吃或不吃糖，控制一定量（0.5/日/kg体重，体重60kg，30g/日）。
2、吃有益健康的糖或糖的替代品。如：川崎D砂（甘唐），川崎元贞（甘唐），川崎元贞（宓甘）。 五、川崎D砂（甘唐）
1、组成：蔗糖为基料，添加海藻糖、甜菊糖、罗汉果浆、甘草提取物忍鹞都?2⑻性：天度是蔗糖?倍，使蔗糖用量的1/2。
3、意义：同等甜度用量其热量是这蔗糖的1/2（等同于少吃糖）。 4、功能：（略） 六、川崎元贞（甘唐）
1、组成：阿斯巴甜、甜菊糖、罗汉果浆、甘草提取物等高甜度甜味剂复配精制而成 2、特性： 1）甜度是蔗糖的10倍 2）全天然安全可靠
3）低热量，达到蔗糖相同甜度时热量值仅为蔗糖的8%左右 4）不是糖不会使血糖值升高，不会导致蛀牙 3、意义：吃甜食，不吃糖 4、功能：（略）
七、川崎元贞（宓甘） 1、组成：异麦芽低聚糖、低聚糖、茯苓、枸杞、香菇多糖、罗汉果浆、甜叶菊等复配精制而成 2、特性 1）甜度接近蔗糖
2）具有蔗糖浆相同的风味与形态。 3）不使血糖值升高，不蛀牙。 4）富含功能性多糖、低聚糖、膳食纤维。
3、意义：吃甜食，不吃糖，更健康（吃健康糖） 4、功能：
1）功能性多糖,具有降血糖、血脂、血压；抗血栓；调节人体免疫力；抑制肿瘤；抗炎、抗病毒；抗疲劳等功能。
2）功能性低聚糖，在体内是促进双歧杆菌的生长因子，能抑制有害菌的生长。 3）膳食纤维： 助消化，防便秘、结肠癌、痔疮、下体静脉曲张。
降低血清胆固醇，预防由冠动脉硬化引起的心脏病，调节血糖。 作为无能量填充料，防肥胖，放胆、肾、膀胱结石，防止胃、肠溃疡等 ■甜饮料影响食欲
为了使饮料的口感好，通常甜饮料里的糖分偏高。如果儿童吃饭前从甜饮料中摄取了过多的糖分，血液中的糖浓度一直在高水平状态，就不会有饥饿感，该吃正餐的
时候就这也不吃那也不沾，家长还特着急，孩子是胃口不好，还是有其他的疾病？到医院一问才知道，是孩子喝了过多的饮料，喝饱了就不吃饭了，这样势必会影响
对所需营养素的全面摄取，久而久之便造成营养失调或营养不良，影响孩子的生长发育和健康。
此外，饮料喝多了必然增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统的疾病。国外一些研究指出，过多的色素和防腐剂可能是儿童多动症的病因。因
此，家长应有意识地控制孩子喝饮料，更不能以饮料代水。 ■酸性饮料腐蚀牙齿
市面上的不少软饮料出于风味等需要，一般都呈酸性，当饮料接触牙齿表面时，容易侵蚀牙面。频繁地长时间饮用各种酸性饮料会引起牙釉质表面的脱钙及硬度的降
低。为此，给孩子喝这类饮料时需注意保护牙齿——— 1、饮用饮料后应及时漱口，以缓解口腔的酸性程度；
2、经常使用含氟的牙膏，增加牙釉质内氟离子的含量，从而增强牙釉质抵抗饮料腐蚀的能力；
3、定期看口腔科大夫，做一些医疗上的保护措施，如用含氟涂料、涂氟保护剂、做窝沟封闭等。 ■咖啡因饮料不要喝
青少年经常饮用含糖饮料，对他们的身体是有非常大的危害的，所以我们应该从家长、学校、社会降低，让他们喝饮料的频率。
一、家长方面。
经过调查发现发现青少年喝的许多饮料都是通过家长购买的。但是青少年喝饮料对他们的身体健康有着非常大的危险，因为他们正处在长身体的阶段，如果经常喝含糖饮料的话，他们的牙齿和骨骼都有着一定的影响，对血脂和血压也有一定的影响，如果想要保持一个好的身体素质，就要尽量的，让他们避免少喝饮料，多喝一点健康的饮品，例如果汁、苏打水、纯净水之类。但是很多孩子喝纯净水的时候会觉得非常无聊，这时候如何让孩子开心的喝纯净水，就是一个值得思考的事情。
二、学校方面。
对于学校方面，如果学校里面有小卖部的话，我觉得应该将含糖饮料适当的下价，不要让孩子们有那么多的选择性，这样他们就会降级购买率，如果学校里面没有小麦堡，学校周边的超市也应该遵循这样的原则，或者是根据购买人群来决定是否出售，这对他们也有一定的帮助，因为孩子的自制力是特别差的，只有大家帮助他们他们才可以抵抗饮料的诱惑。
三、社会方面。
我觉得对于社会而言，需要做的就是让孩子们认识到如果饮用含糖饮料过多的话，会产生什么样的后果，如果他们能够认识到严重的后果应该会望而止步不会进行过多的饮用含糖饮料，这对他们也是有一定好处的。需要向家长和学校进行宣传，让大人们也意识到事情的严重信，不要放任自己的孩子随意地喝含糖饮料。
只有家长、学校、社会三方面共同合作，才可以将孩子喝含糖饮料的次数减少。
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