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我了解到大家对吃能量胶，排酸丸 盐丸 耐力丸一些不正确的习惯……我现在来教大家怎么正确使用 ? 1:能量胶的使用方法:吃能量一定是在水站前100M先吃然後慢慢吞进去然後进水站快速拿水杯压一下小口喝进去
速度一定会掉但是维持，记住要小心不要噎到了 喝水的方法:顺手拿起水杯 把水杯挤压成扁状。慢慢喝下 不要急 。2:耐力丸的使用方法: 赛前一小时吞服一次一粒 与矿泉水一起使用。 三十五公里是人体已透支完毕的状态 处于撞墙期 那是可再次服用一粒耐力丸 必须在有补给站前一百米处取出与白水或运动饮料一起吞服。3:盐丸的使用方法:赛前 ?对于4小时以内的赛事，赛前盐丸并不是必须的。但如果环境恶劣或气温很高，或比赛超过4小时，建议在比赛当天早晨服用1-2粒盐丸。如果比赛只持续了1小时左右，赛前补充的盐丸就足够，不用额外补充。1小时以上的比赛，比赛中每小时补充1-2粒，在赛中提前100米处拿出盐丸和白水或运动饮料一起吞服。
4:排酸丸使用方法: 最为关键的补给神器
全马的距离比较长，对跑者来说是很大的挑战，如果在赛中没有及时的补充，容易发生一定的危险。在赛前跑者就应当准备好排酸丸 盐丸 耐力丸，可以先提前先试用一下 防止当日服用带来不便因数，比赛当天提前一小时与水共服一粒排酸丸 一颗盐丸 一颗耐力丸 如果参加夏季马拉松比赛，高温的环境会导致跑者汗水流失增加，这时需要每30-60分钟补充一颗盐丸。在这种天气情况下，当跑者的身体出现透支或因运动量过大而疲惫腿软无力 酸痛无比。可补充一粒排酸丸。切记 不管在赛前还是赛中赛后都要与水共服。根据天气来变换自己的补给量，不要盲目的去吃 可以提前一次LsD 试吃一下 。
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