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无论在寒冷的冬季，还是炎热的夏天，如果能泡在热腾腾的温泉里，当然对身体非常有利。此外，还有备式的美容按摩浴、草药浴、SPA等，都可以消除疲劳、舒缓筋骨，一举数得。
泡澡为什么有这么大的效果呢？这是因为人体进入热水后，首先会血压上升，接着血管扩张而又使血压下降，交感神经兴奋、心跳加速、心输出量增加、心肌耗氧量增多，进而使呼吸速率加快、排汗增加，最终使身体组织放松，而血流速度加快。
同时，利用水本身的浮力，帮助四肢在水中运动，又能减少关节及肌肉的压力。或是利用水的冲击力做局部的冲洗按摩，对肌肉关节疼痛僵硬者有止痛、放松肌肉、促使血液循环等作用，也能刺激中枢神经系统、强化内分泌系统，增强身体的免疫能力。
我们知道任何事物都有两个方面，泡澡也不例外。如果只顾泡澡，而不注意一些具体事项，恐怕还会泡出一身毛病的。
泡澡前先热身
泡澡跟游泳下水前是一样的，要先做一些热身运动，并且一定要让身体先适应一下水温，可以先从手、脚尖、腿、腰等身体末端慢慢泡人水中，最后才是整个人泡入温泉中。
刚吃饱后不宜泡温泉
刚吃饱饭或是喝酒后都不适合泡温泉，最好相隔半小时至1时后再进行。第一次下水浸泡以5~10分钟为最适当，每次下水最好不超过30分钟。
泡澡前要补充足够的水分
泡在40℃以上的温泉水中，会使人的基础代谢率比平时提高约12%~13%，并消耗人体约300卡路里的热量，由呼吸道、肾脏以及皮肤所流失的水分与电解质也会同时增加，所以泡澡时一定要
记得多补充水分或是含有电解质的饮料，以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等现象，也就是人们常说的晕澡症。
四川泡澡流程
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通常我们大家很多人都是很喜欢泡澡的，因为泡澡是非常舒服的，并且对我们身体有着非常多的好处，那么我们便要了解一下泡澡后大量出汗好吗？泡澡注意事项？
泡澡后大量出汗好吗
适当地出汗对人的身体健康是非常有好处的，但如果有大量的出汗，对身体并没有好处，可能会引起脱水的。这对患者的身体健康有一定的不好影响，因为大量的出汗会导致人出现虚脱，所以建议泡澡后可以多喝一些热水，补充体液。不建议长时间泡澡，只有适当的出汗才能够起到排毒的功效。适当的排汗是对身体有好处的，而且排汗能够促进人体内的毒素排出体外，同时还一定的美容养颜的功效，并且因为汗液里面有一些杀死细菌的物质，此外男性朋友最好不要经常泡澡，因为泡澡会引起睾丸局部高温，进而导致患者的身上出现不孕不育的情况，对人的身体健康影响非常大。
泡澡注意事项
1.初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位；洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。
2.饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。
3.严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴。
4.全身泡热药浴易发生晕厥，故浴后要慢慢地从浴盆中起身；泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料；若有严重不适，应立即停止药浴。
泡澡能减肥吗
不推荐所谓的洗澡减肥，洗澡是在一个温暖湿润的环境里，可能会带来热量或者是代谢的进一步增高。肥胖最关键的原因是摄入的能量大于消耗的能量，而减肥最主要的手段就是要限制摄入的热量，增加消耗的热量。有很多超重、肥胖的朋友，希望找到自主、轻松减肥的秘诀和偏方，网上发现巫婆减肥汤、瘦身法以及所谓的通过游泳或洗澡。这些减肥的方式往往会限制我们吃饭摄入的营养，会带来短时间内的体重下降，但是会出现减肥溜溜球效应，也叫体重的反弹。反弹的脂肪会进一步的积累，还会造成肌肉大量的流失，会对身体造成损伤，甚至大病一场，最后不得不放弃。良好、科学生活方式才是减肥最主要的手段，要形成能量债，也就是摄入的能量。
泡澡半小时消耗热量
泡澡半小时，消耗热能150千卡左右。泡澡半小时相当于快走半小时或3公里。但是洗澡消耗的能量与泡澡的水温有较大的关系，一般水温控制在35度左右，合理消耗能量。用温水泡澡，促进机体的血液循环，增强机体的代谢能力，有利于皮肤和内脏健康。在泡澡时配合按摩有减肥作用，消耗能量大约为200千卡左右。需要注意，泡澡的耗能和水温有比较大的关系，通常35度左右的水温，耗能比较合理。在这个水温中做浸浴，可以导致皮肤的毛细血管扩张，还可以导致机体的代谢增加，会有明显的耗能增加，对皮肤和内脏的健康也有一定好处。
1、先淋浴：进入温泉区域后应先用温水淋浴清洗身体，为泡澡做好准备。
2、泡澡：准备好浴巾、拖鞋等用品，进入泡澡区域，根据自己的喜好选择不同温度的水池，大多数人会从温水池开始，逐渐转移到较热的水池，通常泡澡时间为20-30分钟。
3、注意安全：在泡澡过程中，要注意安全，避免不适宜的动作，如急促的游泳等，以免引起意外。
4、休息放松：在泡完澡后，应该在室内休息放松，喝些温水或者饮料，让身体适应泡澡的温度变化，以免引起不适。
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