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生活中的很多食物都含糖，味道是甜的食物能让人感到甜蜜，吃了也会让人的心情变好，但是糖是肥胖者和糖尿病患者的禁忌，普通人吃糖吃多了也会有害，那么，糖吃多了会怎样？糖吃多了有什么坏处？
1、糖吃多了的坏处
（1）蛀牙
很多人在儿童时期会长蛀牙，就是因为过量地摄取糖类，吃太多的糖果会让牙齿出现被蛀烂的危害，经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
（2）引起厌食
过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。
（3）降低营养素吸收
儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。
（4）引起肥胖
糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
（5）引发糖尿病
人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。
（6）引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。
2、如何正确吃糖
（1）每天摄入的糖不应超过6茶勺
一茶勺白砂糖听起来不多，可实际上有约4克重。世界卫生组织建议，如果成年人要让体质指数（BMI）控制在正常范围（18.5~25）并且保持身体健康，那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺，占每日总热量摄入的5%以下。听起来十分容易，可其实很多饮料和糕点中都隐藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有约10茶勺的糖，这就已经大大超过了建议摄入量。即使按照美国心脏协会比较宽松的标准，女性每日的白砂糖摄入量应该不超过6茶勺，男性不超过9茶勺，要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料、糕点和糖果等。
（2）中国人每天平均吃12茶勺糖
也许你会想，中国人没有欧美人那么嗜甜，也没有喝茶加糖的习惯，所以应该很容易控糖。但我国2008年的调查显示，每个中国人每天差不多要吃50克糖，相当于12茶勺，也高于6茶勺的标准。红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝等家常菜里就含有大量糖，就连一勺番茄酱中都有4克左右的白砂糖，肉干、肉脯中也含有大量糖，再加上日益西化的饮食习惯，食物中的“隐形糖”越来越多，糖的摄入量也就越来越高，如果不有意识地控制，很有可能像美国人看齐（美国人均日摄入量为22茶勺）。
（3）控糖是与天性对抗
在进化过程中，为了要摄取到足够的热量生存下来，甜味的食物是我们祖先最好的选择，所以我们天生就嗜甜。吃了甜味的东西或者喝了甜甜的饮料，我们的大脑会释放血清素，产生良好的感觉。我们大部分的脑细胞都会受到血清素的影响，因此我们的心情、性功能、睡眠、记忆、学习能力和胃口也都会受到血清素的影响。吃点甜的，的确会让我们全方位地快乐起来。也正因为如此，含有大量糖分的饮料才会如此受欢迎。但我们必须要看到甜美隐藏之下的危机。含糖饮料已经成为我们摄入添加糖最主要的来源，每天喝1~2杯含糖饮料，患2型糖尿病的几率就会增加26%，简直就是慢性自杀。
（4）糖浆和白砂糖一样可怕
许多饮料店，如奶茶店、咖啡店或者果汁店用高果糖谷物糖浆而非白砂糖来增加甜味，其实两者一样可怕，都是高热量、低营养。糖浆和白砂糖都是由果糖和葡萄糖组成的，热量也相当，但糖浆比白砂糖更便宜，所以很多商家更喜欢用糖浆。所以，在提防白砂糖的同时，也不要漏掉了高果糖谷物糖浆，千万别天真地以为糖浆是白砂糖的健康替代品。
（5）逛超市时要沿着外围逛
逃过糖浆、白砂糖等一切“糖衣炮弹”的最好方法是，拒绝一切含糖饮料，在超市购物的时候，只购买牛奶、鸡蛋、米面、肉类、鱼类等没有加工过的食材。这些新鲜食材一般都靠着超市的墙壁摆放，而糕点、汽水和糖果等精加工食品则会摆在超市中间的货架上，应该尽量避免去中央的货架选购物品。
（6）面对代糖要谨慎
代糖就是指有甜度但是没有热量或者热量很低的甜味剂，可以代替高热量的白砂糖或者糖浆。但是有一些代糖可能会带来一些健康隐患，例如糖精就可能导致膀胱癌。虽然，1977年就有研究报告显示，吃了大量糖精后罹患膀胱癌的几率会明显上升，但由于当时的实验对象是动物，而且当时的糖尿病患者没有其他代糖可以使用，所以糖精并没有被禁止且使用至今。为谨慎起见，最好不要选择糖精作为代糖，其他的代糖有阿巴斯甜、三氯蔗糖、纽甜，不过人们对这些人工合成的甜味剂的安全性仍然心存质疑。甜菊糖是目前为止最天然的代糖，从甜菊叶中提取，是许多人崇尚的健康代糖。
（7）所有糖都必须要限制摄入量
黑糖、冰糖和蜂蜜是否就比白砂糖健康，而且可以不限制摄入量呢？黑糖和冰糖的主要成分其实也是蔗糖，所以与白砂糖相似，而蜂蜜中主要是果糖和葡萄糖。蔗糖、果糖和葡萄糖其实都属于小分子糖，很容易被人体吸收，造成血糖的浮动和给胰腺带来负担，因此这些糖的摄入量也应该被严格控制。如果一早已经喝了一杯加了一勺蜂蜜的温水，那么剩余的一天中最多只能摄入5勺糖了。
3、不能多吃糖的人群
（1）急性传染病
包括流感、肺结核、肺炎等。这些病人吃糖后，体内白血球的杀菌作用就会受到抑制，吃糖越多，抑制就会越明显，病菌就越猖狂，加重病情。
（2）肾炎
肾炎病人的血管系统功能本来就受损，加上糖有促使血管内脂代谢紊乱的作用，所以吃糖多会引起动脉血管损害，加重肾动脉负担，影响疾病痊愈。
（3）胃病
包括胃炎、胃溃疡、胃癌等，胃炎一般都有反酸和疼痛症状，吃糖能促使胃酸增多和使疼痛加重，所以胃病患者应忌食糖。
（4）风湿病
这种病人体内的碱储备量少，多吃糖会使体内的酸性物质增加，使风湿病加重。
（5）皮肤病
糖在体内代谢后转变为脂肪使皮肤分泌增多，不利于皮肤病好转；患化脓性皮肤病和脂溢性皮炎的病人，多吃糖会使病人病情恶化，久治难愈。
（6）高血脂性高血压病
多吃糖会引起血脂含量增加继而从高血脂发展成为高血压，甚至可能会引起冠状动脉硬化性心脏病。
（7）便秘
糖能减弱胃肠道的蠕动，使便秘症状加重。
（8）神经衰弱
多吃糖会消耗人体内本来就缺乏的维生素B1，干扰神经功能的平衡，不利于疾病的康复。
（9）肝炎
肝炎病人多吃糖易发糖尿病，肝炎病不但损肝脏，也损害胰腺内的胰岛。如果吃糖过多，会加重胰岛负担，导致胰岛功能衰竭；过多的糖还会在肝内合成中性脂肪，产生脂肪肝，加重肝功能的破坏。因此肝炎病人吃糖要因病而异，遵守医嘱，决不能“多多益善。”
（10）近视
近视眼患者摄取的糖分过多，就降低体内的维生素B1和钙质，使眼球壁的弹力减弱，助长近视眼的发展。
夏天天气炎热，若是可以喝一口冰镇饮料那可谓是爽，但对于白癜风患者，饮食尚需禁忌，别说和饮料了，就是喝水也不能喝冰水的，以免刺激白斑。那么，白癜风患者为什么不能喝饮料呢?下面就给大家具体讲讲! 1 酒水饮料了。不管是红酒、啤酒、还是白酒都带有强烈的刺激作用，不仅对白癜风患者有害，对正常人也没有多大艺术，及时号称有养生作用的红酒也需要谨慎饮用，少饮怡情，狂饮则伤身，白癜风患者更应严格戒酒。 2 无酒精的刺激性饮品。这类饮料会刺激人的脑神经，但过量饮用就会影响人体正常的神经系统功能。白癜风患者正处在神经系统、内循环系统的调节时期，对这些含有刺激性的气体应敬而远之。 3 功能性饮料主要是给那些需要补充某种能量的专业人士喝点，并不适合大众人群，比如运动饮料，在日常生活中饮用不仅无效反而带来一些负面的损伤。 4 市场上售卖的果汁多含有食品添加剂，其营养成分比之纯天然的果汁要少，而且大部分果汁以富含维生素C为卖点，而维生素C正是白癜风患者要避忌的元素之一。 对于白癜风患者来说这些带有刺激性的饮料却好比糖衣炮弹，美味但有害。得了白癜风一定要选择正规的医院治疗，以免庸医误诊，贻误白斑。郑州万国白癜风医院有着多年的临床经验，可以对患者的病痛进行专业分析与治疗，欢迎患者朋友前来就诊。 全?0?5国?0?5免?0?5费?0?5咨?0?5询?0?5热?0?5线?0?5：?0?54?0?50?0?50?0?56?0?57?0?58?0?58?0?50?0?59?0?54?0?5
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