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养生导读： 炎热的，随着身体大量出汗，人们的喝水量也会增加，不少人喜欢喝消暑，但的只能暂时的降温，大量还伤脾胃。
冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量致。冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
此外，冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃～30℃，大量冷饮进入体内，很容易 *** 胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。
对于老人，尤其是有心血管的老人来说，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天的人也不宜喝冰饮料，因为时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈 *** ，使血管收缩而加重贫血。正常人喝的饮料温度以8℃～14℃为宜。在炎炎夏日里，可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏，但时间不宜过久，以手感觉不冰时饮用最佳。
冰镇饮料 易伤脾胃
中医讲究阴阳协调，在人体中，体内不单单有热气，还有湿气、寒气，热气的散发，仅靠冰镇饮料解暑，最易伤脾胃，过冷食物进入消化道后，会引起血管收缩，减少血液供应，使食物难以消化。严重时，还会引起胃痉挛。
体质较差、的人，老人和孩子，都不适合在夏季喝冷饮、吃冷食。而且这些冰镇的食物，只能使口腔周围变冷，更会使肠道受累，并不能把热量从体内带出去，反而使身体血管收缩，热量憋在里面，散不出去。
夏季，身体外界处于一个散热的状态，毛孔张开，血液集中对付外界，人体通过适度地排汗来调节体温，喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解渴、解热。同时身体内部的消化系统等处于弱状态，所以有些人会出现食欲减退或者上火等症状。
饮食方面应清淡而又能促进食欲的食物为主，少吃生冷凉性食物，以免造成；也要配以适量的，散步、慢跑、游泳都是不错的选择，要避免长时间的暴晒，但是游泳不是所有体质都适合的，一般虚寒体质不建议游泳，老年人要注意防暑，避免一些室外活动。
推荐防暑饮料 温茶
夏季中暑，多是因体内热气散不出去，防暑降温的关键在于让血管开通，毛孔张开，把热气带走，使体温下降。喝温饮可以使毛细血管扩张，让体温明显降低。夏季的外界温度接近人的体温，所以接近体温的饮料既不会让人体感到燥热，又能让血管打开，汗腺舒张，促进汗液排出，这样就能达到散发热量的目的。
饮用温水只能将体温降低，让正常人感到舒服，但夏季很多人会出现内火旺的现象，仅仅依靠温水是解决不了他们心中的那团“火”，这时候就需要在水中加一些清凉的材料。比如很多市民喜欢喝绿豆汤祛暑，泡一杯荷叶茶，也或者将温热的苦瓜加在热水里，凉一凉当茶水喝。很多数据表明，茶叶当中的茶多酚对人体有功能，它可以 *** 口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。
现在看看很简单，在炎炎的夏日，只要我们选择对的饮料，就能轻松地清热解暑，一杯清茶就可以满足人体的大部分需要。
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