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这样说阿
要看你如何安排这些时间
如果你打完球就直接吃晚饭 这样不但不会瘦 还会胖死
每天打球很好 要注意补充水分+电解质 打完球30分钟内除非要晕了 不然尽量不要吃东西 我自己打3小时球 事後我能1-1.5小时内只喝水
戒饮料零食本来就有不小帮助 但是整体来说 是个需要毅力 时间
记得 每天须要达到适量的水分补充 运动完不要马上吃 别吃非常油非常甜的东西 还有一个 正在研究中的 就是吃太咸 可能也会胖 我自己是小胖敦 我自己会尽量吃原始食物 天然食物 所以我只放一点点盐 糖 至於酱油 鸡粉 鲜肉粉 味精等等 外食难免会有 所以我自己做饭就不放 不管会不会瘦下来 至少身体负担会减轻 加油唷~
戒掉碳酸饮料其实很简单，可以用白开水代替就好了。碳酸饮料喝多了对身体会：1、产生肥胖。碳酸饮料当中的含糖量是特别高的，比如我们平时喝的可口可乐，含糖量大约是11%左右，这是以一瓶330毫升的可口可乐为例子来说的。因此含糖量多导致人肥胖是不可避免的。2、影响消化。含糖量喝的太多的情况下，对肠胃并没有任何的好处，而且会影响肠胃的消化功能。特别是因为碳酸饮料中含有二氧化碳气体这些气体，对人体的破坏的作用。如果喝的太多的碳酸饮料会导致我们的食欲下降，严重的话还会引发肠胃的疾病。碳酸饮料喝多了还会腐蚀我们的牙齿。使牙齿的牙轴质变薄。久而久之就会把牙齿给腐蚀掉了。碳酸饮料里边包含着大量的添加剂，防腐剂等物质，以致在进行消化的过程当中需要大量的水，喝完碳酸饮料之后不但不解渴，而且会想要一喝再喝的感觉。而且碳酸饮料上面有咖啡因，会使人越喝越想喝。因为碳酸饮料的市场推销过程做得很好，以至于我们在麦当劳肯德基这一些快餐店都很容易看到碳酸饮料。其实碳酸饮料是营销手段当中的一种，我们平时要少喝。碳酸饮料毕竟对我们的身体是无益处的，因此在喝碳酸饮料的时候，应该多想想用白开水来代替。平时少喝碳酸饮料对我们而言是利大于弊。炎炎夏日，一瓶碳酸饮料可能会让人觉得是一种享受，可是对我们的肠胃而言，它却是一种损坏。而且碳酸饮料因为其价格低廉，广受人们的喜爱。但是我们却应该看到碳酸饮料对我们造成的危害，所以应该减少饮用。
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