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夏天到了，运动量大，出汗多，其实不只是水分丢失，
更重要的是盐分即电解质随汗水流失，造成体液失去平衡，
体力下降，严重的可以脱水，昏厥，所以不可忽视。
喝什么饮料好呢？
1、冰镇饮料不喝。
2、碳酸饮料不喝。
3、啤酒不喝。
4、牛奶？不知道，因为会口干，最好不喝。
其实凡是饮料都有糖分，人工色素，进入人体会加大血液浓度，加快电解质析出。因此不能喝。（包括健力宝、舒跑）
低温的饮料快速降低肠胃温度，容易引起痉挛，绝对禁止。
运动加速血液循环，喝酒更容易醉。
自制的酸梅汤也凑合，别太浓。
纯净水不如矿泉水，矿泉水不如盐白开水。
现在的天气，可以准备1。25升的可乐瓶子，灌满凉白开，保持常温。
加入一小勺盐，摇匀，喝的时候，一次几口别太多，随时喝。
当然味道不太好，但是对身体有益。
天再热，可以用2升的瓶子，一般够了，如果出汗多，可以
再买两瓶矿泉水补充，好象乐百氏的味道有点意思。
出汗是件很爽的事情！
另外再重申，带1到2件换的运动衫，一件中间换，一件最后出门换，
等汗落的差不多了再出门回家。别让风激住汗。
运动后出汗，喝功能性饮料好不好，有哪些功能性饮料，我知道有佳得乐
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其实好多的饮料啦
橙汁啦之类的说是补充人体所需
但是都没有水来的实在
尤其是
锻炼出汗的时候能让身体得到很好的补充就是水，多喝水有很好的效果呢
所以建议多喝水
在我们健身运动后需要补充能量所需，很多人选择喝能量饮料，但是你却不知道这并不是最好的方法。在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量。还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等。但是很多的能量饮料中含有很多成份对人体还有害，例如锝等微量元素。并且饮料中到底含这些刺激元素，并且还不能检测出含量是多少。但一般瓶上是不会标量含量多少，比如在一杯咖啡中一般情况下含125-250毫克的咖啡因，一罐可乐约含35-38毫克，一瓶能量饮料约有280毫克。也就是说如果你喝能量饮料那么每天最多能喝掉200-300毫克的咖啡因。喝能量饮料，人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等，还有很多刺激素对人体也会产生很大的副作用，人们可能会知道自己摄入多少咖啡因不会影响身体状况，但是那些刺激素就不同了，就连有什么副作用都不知道。
医生说，可能存在的副作用是反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等等。空腹时饮用可能会产生更大的副作用。还会引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心，血压不正常等。
不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。运动饮料（如康比特健身饮）具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分与普通饮料有较大的区别，运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适；也不含酒精 不含咖啡因，具有低渗透压等特点。运动饮料具有一定的针对性。因此也不能不加控制地随时随性饮用。
在运动而大量流汗的情况下，建议选择运动饮料，其中的电解质、维生素和无机盐可以迅速补充人体机能，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有很好的帮助，在夏季 由于大量流汗，电会丢失较多的电解质 维生素等，如果不能及的补充，体液酸碱平衡会受到破坏，这时适量饮用运动饮料就是一个最好的选择。
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