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健康专家指出，运动饮料有四个特点：一是补充水分;二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等，;三是具备功能性成分。四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。由于以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的，对于其它体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。对于其它人，如上班族和学生等，偶尔喝，也没有太多关系，可以适量补充维生素和矿物质，也未尝不可。但是，运动饮料也不是人人适宜、有益无害的，如果是不经常运动的普通人，长期大量的饮用，由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质，会加重心脏、肾病等脏器的负担;对于本来就有肾病、高血压等疾病的人，根本就不能喝。由于其中含有糖分，所以对粮尿病人也不适合。另外，老年人和孩子也最好不要饮用。建议：所有运动饮料，虽有所不同，但几乎都具有以上的共同特点。所以并不适合一切人群，选择时，是要考虑自己是否适合，根据上述情况进行选择。
在现实生活中，很多人都是比较喜欢喝饮料的，那么经常喝饮料会不会对我们的健康造成一定的危害呢？答案是肯定的，它会给我们带来一定的影响，让我们的肝脏、肾脏受到严重的伤害，而且因为他里面含有大量的糖分，所以会导致我们体内的葡萄糖增加。所以我们日常生活中尽量减少这些饮料的摄入，毕竟这些东西对于我们没有任何意义可言，所以还是能少喝点就尽量少喝点。当然，有一些人还是无法控制，毕竟养成的习惯一时半刻也是很难改变过来的，那么对于我们来说这个时候我们该怎么做呢？下面我们一起来简单的了解一下。
首先，是选择低糖饮料。我们知道，这些饮料之所以拥有这么多的味道，其实就是因为里面加入了很多各种不同的成分。自然其中就包括糖分，但是对于我们健康来说，糖分是非常危险的，所以我们在选择的时候就需要关注一下，尽量避免喝那些高糖的饮料。这样的话自然我们就能够更好的保障我们的健康和我们的安全。
其次，选择正规品牌。当然这些糖分的影响在我们看来都是可以看得到的，这些对于我们来说并不可怕，可怕的是哪些我们看不到的东西。比如一些添加剂，这些东西才是影响我们健康的罪魁祸首。所以为了减少这方面的影响，我们在选择饮料的时候尽量选择正规品牌的，这样品牌有保障，自然他们的生产过程也会有保障。
所以对于我们大家来说，我们一定要关注起来，只有这样我们才能真正的避免类似的情况再次发生，才能减少一些不必要的影响和意外发生，所以大家要慎重对待，并且高度重视。
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