剧烈运动后喝冰镇饮料

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剧烈运动后喝冰镇饮料

　剧烈运动后喝冰镇饮料，我们在生活中讨论的一个重要的话题就是运动，因为运动可以强健我们的体魄，对我们的身体产生很重要的影响，所以我们会经常进行运动，那么剧烈运动后喝冰镇饮料会怎么样？

　 运动后喝冷饮的危害

　剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

　因此，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。

　英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃~2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。

　 1、影响散热

　人的体温平时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

　 2、加重心脏负担

　喝水，尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适。

　 3、引发消化功能紊乱

　运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛，以致发生消化系统的功能紊乱，从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病。

　 剧烈运动后喝冰水为什么会猝死

　运动后喝凉水猝死是属于小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火索”，患有隐性基础疾病的人尽量减少运动，运动后不要大量喝凉水。剧烈运动后喝大量的凉水，凉水还会增加心脑血管负荷导致猝死。运动后消耗大量凉水，会引起胃肠道的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷。

　从科学的角度因为，不建议大家运动后马上大量饮用冰水，这本身就违背了了人的正常生理功能，运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式让心律恢复到正常水平，再慢慢后喝水，这个时候一定要缓慢，不要着急，如果有可能，喝温水不刺激血管是最好的。另外运动后尽量不要立即洗澡，少喝碳酸饮料。

　 运动完喝冰水会造成什么危害

　 影响身体散热

　人体体温通常在37度左右，但运动后可升至39度左右，喝水过快或喝过冰水都会影响体温的散热，容易引起感冒、腹痛等疾病。

　 导致体内器官遇冷收缩

　运动后，身体会产生大量能量。这种能量一部分用于肌肉活动，另一部分转化为热量，可以提高体温。此时，体内的脏腑也处于比平时要热很多的状态。这个时候喝冰水时会使喉咙、食道、胃等器官急剧收缩，使人感到不舒服。

　 增加心脏负担

　喝水特别是冰水过快，会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，造成体内钾、钠等电解质暂时紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷、腹胀等不适。

　 导致消化系统功能障碍

　运动后多喝冰水。突然的冷刺激会使胃肠道的血管剧烈收缩而引起痉挛，从而引起消化系统功能障碍，不利于吸水。不仅不能从根本上解决口渴问题，反而可能导致疾病。

　 年轻人为什么经常在运动之后发生猝死

　1、是因为现在社会的生活节奏过快、工作压力过大，导致年轻人奋斗期间的精神压力与日俱增，加班、熬夜、吸烟、酗酒、应酬破坏了身体健康，身体机能跟不上了，再加上长时间不运动，却突然心血来潮进行大量运动，很容易猝死。

　2、患有感冒的时候进行大量运动，在感冒的时候，心脏供血供氧的频率会变快，同时心率也会加快，这时候进行高强度运动会加大心脏的负荷。如有心脏基础疾病的患者还会导致急性心功能不全及致命性心律失常，诱发心肌炎。

　3、传统医疗的不负责，就像我上面所说的心血管病，例如冠心病，由于患病人群平均年轻偏大，年轻人如果出现其早期症状，心电图、彩超等方式还检查不出问题，就习惯推脱到精神压力方面，如果患者信以为真，时间一长病症发展，再加上剧烈运动，很容易导致突然死亡，也就是猝死。

　可是在健身运动完立刻喝凉水，乃至是水也对我们的身体不好，有时比较严重状况会出现生命威胁，近些年或是会听见选手因有误的`饮水造成生命威胁，有时也会出现身亡休克等状况。

　在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等),消化道的血管便会立刻收拢。在平时的情况下,这类忽然的改变并不厉害,由于人体是处于一切正常的情况。但是对猛烈运动后体温上升的人而言,忽然使胃肠的血管收缩,就非常容易产生损害,造成神经功能紊乱。此外,因为运动后咽喉血肿,受到凉刺激性后,也会导致这一部分的功能混乱,如咽喉炎症,发痛,发哑等部分不适感的觉得。

　因此,在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。

　运动过量之后，心跳加速，毛细管扩大，从而导致血压低、大脑供血不足，立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力，非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害，比较严重的会引起卒死休克。

　运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。夏季消化道疾病多发，一方面与食材非常容易滋长病菌相关，另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛，使肠胃损伤，易造成腹部绞痛，这也是夏天夜门诊的常见疾病

　实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后，尤其是在流汗量很大的运动后，喝7℃～10℃的水（和凉水类似，但并不是凉水）是最止渴的，身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗，人体有很多水份外流，人便会觉得口干，另外也会外流许多盐份。假如口干时喝进去很多的谈水，血液的浓度值便会再次降低。

　人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值，人体就得排出来不必要的水，因此汗液便会流得大量，身体的盐与水就越会外流，人越会感觉越喝越渴，在水中添加少量食用盐就可以处理。

孕妇可以喝冰镇饮料吗?孕妇喝冰的对胎儿有什么影响

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据报道，一名广州医院，因最近几天连续高温预警，一上午就接收9名中暑人员。有些中暑的人反应，他在中暑之前还喝了大量的冰镇饮料，可为什么还会中暑？

夏季天气炎热，外界温度高于体温，人们便会感到不适。尤其是保安、警察、清洁工等岗位的人，经常会在白天出勤。长期在户外工作，出汗多体力消耗大，很容易成为夏季中暑的高发人群。

有的人为了应对身体不适，还会携带冰水、购买冰镇饮料。在大汗淋漓时，大口大口饮用可瞬间降温。但在这里提醒大家，越是高温的天气越不要这么做了。

在出汗较多时，人体正是血管扩张、血压降低的状态，一旦喝冰镇饮料降温，反而会因为血管强烈收缩，刺激心脏、大脑后，造成脑供血不足，导致人晕倒、休克，甚至是猝死。对于肠胃较差的人，还容易受到寒性的刺激，造成肠胃黏膜受损，严重的还会诱发急性肠胃炎。

对于体弱的老年人，夏天选择饮品要注意避开冰镇饮料、冰镇啤酒，特别是碳酸饮料，还含有大量糖、脂肪。即便是无糖的，其中也有大量磷酸，会损害牙齿、骨骼的 健康 ，增加老年人骨质疏松的发生概率。

所以，夏季要想降温或 养生 ，都不要喝大量冰镇饮料了。当你已经发觉有中暑迹象，如头晕、乏力、头疼、恶心、抽筋等现象。第一，要及时帮自己散热，解掉身上多余的束缚。

第二，给机体补充水分，注意不要喝咖啡、冰镇饮料、酒，这些饮品反而会影响机体散热，甚至是带走身体中多余的水分，加重中暑现象。首选是白开水，如果身边或旁边商店有销售的绿豆汤，都是解渴降暑的好饮品。小口慢饮，水分可促进全身新陈代谢，减缓中暑反应，有彻底改善不适的作用。

平时避免中暑，每天可以适量喝绿豆汤，绿豆中有丰富的钾元素，每百克能够高达787mg。在补充钾的同时，还能够增加人们抵抗中暑的能力，并帮助机体补充出汗时流失的电解质。外出工作时带着喝，可以最大程度的避免中暑。

老人饮用时，如果刚从冰箱里拿出来先放置1~2个小时，常温下饮用可减少肠胃刺激，喝起来更 养生 。

炎炎夏日，不来杯冰镇饮料怎么能对得起自己呢？不过孕妇课怎么办呢？孕妇是否能喝冰镇饮料呢？孕妇喝冰镇饮料对胎儿有什么影响呢？下面来为大家详细介绍下！

孕妇可以喝冰镇饮料吗

冰镇饮料是可以喝的，但是不要多吃啊，怀孕期间建议不要偏食。饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源，要注意多休息，避免过度劳累，同时要注意保暖，以免着凉感冒。

不过还要注意，如果你的肠胃不好，消化系统不好就别喝冰镇的东西了，不然会拉肚子，对胎儿造成影响！

孕妇喝冰的对胎儿有什么影响

冰冷的东西对胎儿也是不好的，孩子出生后会带有气管或支气管炎，朋友中有实列。男婴几率小 女婴几率大孕妇过食冷饮还会造成胎儿在宫内躁动不安，胎动变频繁如果吃得太多，可能会引起腹泻，而腹泻有宫缩。 宫缩严重的话,是会对肚子里的胎儿特别不好的,有的甚至引起流产或早产.

怀孕期间吃寒凉的食物，吃多了容易导致宝宝体质偏寒孕妇如果大量贪食冷饮, 鼻、咽、气管等呼吸道黏膜充血的血管突然收缩。血流减少，使局部抵抗力下降，容易感染上呼吸道疾病。

一些饮品最好不要喝 1、生水

因为喝生水可能导致腹泻或被传染其他疾病。

2、乐类饮料

所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

3、浓茶

浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

4、汽水

汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。

5、冰镇时间过长的饮料

太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

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