今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
导语：饮食健康对怀孕初期的妈妈是很重要的，孕妈妈食用正确的食物，可从中获取各种丰富的.矿物质和维生素，不仅增加自身的抵抗力，还摄取了营养，对胎儿和自身健康是很有好处的，那么怀孕了吃什么食物好呢?下面就和我一起去看看吧!
怀孕了吃什么食物好1、防晨吐的食物：
在怀孕初期，妊娠反应给孕妈妈带来很多不适，这时，要选择柠檬、土豆等多维生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。
2、保胎蔬菜：
怀孕初期，孕妇要多吃什么东西比较好，由于胎儿在母体内着床还不是很稳定，孕妇要多吃叶酸和菠菜等具有保护胎儿神经系统畸形的食物。叶酸有保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸是最丰富的，建议孕妈妈多吃。
3、孕妇饮料：
在怀孕期间，孕妇尽量避免喝饮料，因为现在的很多饮料添加剂比较多，还是要少喝，如果想喝，建议大家喝新鲜的果汁和绿茶。绿茶中含有锌铁元素，可以帮助胎儿发育，预防孕妇贫血。
4、最佳防早产食品：
研究发明，多吃鱼可以很好的预防孕妇早产，数据显示孕妇每周吃一次与是不吃鱼早产的比率为4倍，此外，吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。
5、孕期最佳零食：
孕期妈妈除正餐之外，可以适当的吃一点零食，增加营养的补充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂对胎儿大脑发育有帮助。
6、孕期最佳酸味食品：
很多孕妇在孕期喜欢吃酸的东，但是不是所有酸的东西都可以吃，例如山楂就不能吃，虽然山楂营养丰富，但会加速子宫收缩，致使流产之嫌，故孕妇最好少吃或不吃。孕妇应多吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品。
7、最佳分娩食品：
有的产科在孕妇生产前会给孕妇吃点巧克力，那是因为巧克力热量高，容易被人体吸收转化为热能，供给孕妇分娩之需。
到了一定年龄，身体机能降低，患上各种各样疾病几率升高，脑梗塞是现代人高发的心脑血管疾病，而中老年人又是脑梗的高发人群，想要预防脑梗发生，使脑梗风险降低，需要及时补充叶酸，补充叶酸需要牢记以下几点。
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老年人预防脑梗，要多补充叶酸，如何正确补充？医生给出3点建议
明确身体是否缺乏叶酸
叶酸虽然好，但是不能随便补充，一定要首先明确自己身体是否缺少叶酸，同时要明白自己是否能够吸收叶酸。
选择食疗还是药物
因为市场上很多的叶酸补充剂，其中很多食物其中含有叶酸，到底使用什么方法补充叶酸比较好呢？这个时候需要大家根据医生的建议，医生也会根据你的实际情况帮你选择合适的方法。
预防脑梗，只是补叶酸往往不够
值得一提的是，同型半胱氨酸的代谢途径不是只有叶酸这种途径，还有其他途径，比如其他B族维生素——B12，也就是说，除了补充叶酸，还需要补充其他的B族维生素，来降低身体异常的同型半胱氨酸的数量。
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叶酸还有什么作用？
1、更年期症状
叶酸能够使更年期的症状得到改善，研究发现，治疗绝经期抑郁症的时候，服用叶酸和维生素B12能够解决激素水平降低引起的多方面问题，效果很好，而且对女性来讲，叶酸能够延缓衰老到来，预防更年期出现的妇科恶性肿瘤和贫血发生。
2、维持乳腺 健康
以往研究，叶酸补充和乳腺癌发生并没有密切的关联，研究发现，每天饮用含酒精饮料的女性，叶酸水平较低者其乳腺癌的出现率升高，每天饮用酒精饮料的女性补充含叶酸复合维生素者患乳腺癌的几率明显比不服从的更低。
3、保护心血管
叶酸能够使同型半胱氨酸的水平降低，众所周知，同型半胱氨酸升高使心脏病出现，其他B族维生素能够使同型半胱氨酸的水平降低，叶酸是很重要的一种物质，即便在同型半胱氨酸水平正常的时候，叶酸缺少同时会使外周血管疾病以及冠脉疾病出现，说明可以维持正常同型半胱氨酸水平的指数。
4、促进胎儿神经系统发育
孕妇在妊娠期需补充叶酸片预防胎儿神经系统发育异常，另外，对于老年人来说，长期小剂量口服叶酸片可有一定的软化血管作用，增加血管的弹性，可在一定程度上降低血管破裂出血的发生风险。
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怎么预防脑梗出现？
1：日常生活中适当参加锻炼对于预防脑梗塞有很大的益处，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，避免过度劳累以及剧烈运动，适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重，比如：散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动。
2：预防脑梗最主要的是控制好诱发脑梗的高危因素，如高血压、高血糖、高血脂、吸烟饮酒、肥胖、运动减少、高同型半胱氨酸血症、高纤维蛋白原等，血压要控制130/80mmHg以下，血糖要控制6mmol/L以下，甘油三酯一般控制在2mmol/L以下，戒烟戒酒，减重，控制饮食，定期复查同型半胱氨酸和纤维蛋白原等，如既往得过脑梗、脑卒中等需要长期口服抗动脉硬化的药物，如阿司匹林肠溶片。
3：如果想要避免患上脑梗塞，就要多喝水
不管什么季节，经常喝水对身体有很大的好处，尤其天气比较干燥的季节，如果不能喝很多水，容易患脑梗，大家不要因为喝多水多上厕所，就控制水量，尤其睡觉和刚起床需要喝点水补充身体缺少水分，注意的是喝水需要选择白开水，不要选择可乐，咖啡，饮料，经常喝这类饮料对身体的影响很大。
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