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很多人都喜欢喝甜的饮料。喝甜的饮料也不是什么坏事？但是如果人的新陈代谢不能够将糖分顺利代谢掉的话，那么身体就会越来越肥胖，这就是糖分上瘾了。比如可乐奶茶之类的饮料都是含糖量比较高的。在远古时期，唐氏人体非常稀缺的资源。糖的获取是很困难的。所以如果能够品尝到糖的话，人就会幸福感飙升而糖分进入人体之后能够最快速地被人体利用血糖飙升刺激胰岛素的分泌。从而将多余的能量储存为脂肪。摄入糖能够使人体产生多巴让人快乐，这也就是很多人吃糖上瘾的原因，如果不能够持续摄入的话，人就会比较难受。有科研证明。人在摄入糖的时候，大脑的活动波段同事入可卡因其实是一样的。如果特别爱喝甜的饮料，应该如何减少和解掉呢？我觉得戒糖的过程要循序渐进。很难过，一不完成就同戒烟戒酒是一样的。可以逐步的减少摄入的量。期间可以用代糖来替代一部分。现在很多奶茶店。喝饮料都可以选择糖分的多少？你可以跟店员说，你要扫堂的一份饮料，那么电源就可以给你减少糖分的放入。还有就是做饮食的调整，吃甜只是一个习惯而且这个习惯是。很轻微的一个习惯，也很容易改掉。另外就是要加大运动量，将多余摄入的糖分代谢掉那么。比如一个高强度的运动员，每天做大量的体能锻炼，那么其实他就可以不用戒糖了。
老爱喝甜饮料 为什么？
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因为甜饮料中的糖分很多，会增加人体的负担，不仅影响到身体健康问题，甚至还会导致脱发。人体所需要的能量大部分都来自糖的氧化过程，当血糖的浓度降低之时，会对人的大脑产生影响，同时也会增加肝脏和肾脏的负担。
一、喜欢甜的原因
有些人喜欢喝甜的饮料，有的人不喜欢喝，对于喜欢喝甜饮料的人来说，甜饮料中的糖分进入人体之后，会让身体产生大量的多巴胺，多巴胺通过血管流到全身之后，会刺激到神经导致人处于亢奋的状态。
所以，当人的血糖比较稳定的时候，情绪也会相对比较稳定，血糖不稳定的时候，情绪也会受到一定的影响。
对于喜欢甜食的人来说，也许甜食是很难抗拒的诱惑，但是不管怎样，还是要少吃些有关于糖的食物，毕竟糖分摄入过多的话，会导致很多的健康问题。
二、甜饮料的坏处
甜饮料中本身含有甜蜜素和果糖等成分，糖分很多，如果经常喝的话，会对身体造成一定的危害，不仅会增加体重，还会导致龋齿，下面来看看甜饮料对身体产生的危害。
1.增加体重
甜饮料中因为含有高含量的糖分，如果长期喝或者是大量喝的话，都会导致身体摄入过多的糖分，增加总热量，导致身体热量的增加，过多的糖分摄入，会让身体将过多的热量储存起来转化为脂肪。
2.降低骨密度
甜饮料中含有磷酸盐，摄入国量的话，会妨碍对钙质的吸收，导致骨骼无法吸收钙质，进而降低骨密度。
3.会造成肠胃功能紊乱
甜饮料中的糖分很高，会导致肠道中的细菌大量增殖，肠道菌群发生变化，让身体出现腹胀和腹泻的症状。所以，甜饮料能不喝的话最好不要喝，过多的摄入反而会形成依赖性。
其实，不管是甜饮料，在平时的饮食中，甜食也要少吃些，吃太多糖的话也会导致肥胖，还会增加患上糖尿病的风险。长期摄入过多的糖分，不仅会导致血糖和胰岛素水平上升，同时还会诱发胰岛素抵抗，增加心血管疾病的发病风险。
很多甜饮料中还加入了果糖和果葡糖浆等配料，这类的配料会导致体内尿酸生成，增加患上痛风的风险。也会促进皮脂的产生，导致皮肤分泌出过多的脂肪酸，造成痤疮。
有些人平时不开心的话，也会吃些甜食来调整情绪，糖分虽然短时间内影响到个人情绪，不过因为糖分会快速的被肠胃吸收，导致血糖急剧上升后又下降，反而会让精神更加不济，影响到情绪的平稳，如果实在想吃的话，最后在饭前吃比较好，平时也可以用水果来代替甜食。
你喝甜饮料已经达到了恶性循环了，甜生湿气 ，湿郁化热，因此你经常口渴，日久损伤脾胃，脾运受阻，脾不好就会影响你的睡眠。需要忌口的东西相对较多，如辛辣、油腻、过咸、过甜等厚味的食物不能多吃，以免继续伤脾。
另外含有6％-7％ 糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。也就是说运动饮料大多使用糖盐水，像带糖分高的饮料让你有解渴的感觉，只能说身体已经改造自己在适应你的习惯，但你这个习惯确实在伤害身体。
多吃一些生津止渴、祛湿的食物，平时口含和泡水花旗参片，多吃以下食物。
一、生薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。（这个非常有效果，我曾经将薏米与绿豆一起先泡后熬，然后打碎，绵绵滑滑的味道不错噢）
二、黑豆
黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。（黑豆对脾肾都很好，尤其是黑豆炖猪蹄，大补。）
三、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。
四、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。。
五、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。建议读者用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
六、山楂
山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。
七、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。
也可以去拔火罐、刮痧了。祛湿效果也不错。
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