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常看体育赛事的人会发现，在篮球比赛或网球比赛中场休息的时候，球员们手上都会拿着一只只饮料瓶子，瓶里的液体可能会是橙色、蓝色或其他颜色的。换在以前，朋友们可能会想那或许是运动员的秘密武器。但现在那五颜六色的饮料已不再是运动员专属的了，它已走进了中国千万健身爱好者的家。它的名字叫做——运动饮料。随着健身市场和科学技术发展，老百姓的健身知识也在不断丰富。运动饮料作为一种功能性饮料，具有解渴、恢复体力和补充电解质的功能。同时，运动员或者健身爱好者饮用运动饮料是为了有效地维护身体健康和提高运动能力。
由于运动饮料确实有诸多效果，曾经在一段时间内，运动饮料成为一个非常时髦的名词，备受商家的青睐。面对五花八门的运动饮料，普通大众到底该怎么正确地选择呢？
首先要了解运动饮料的功能才能正确地选择运动饮料。运动饮料的功能与它的组成成分密不可分。运动饮料中添加了与人体体液含量相近似的钾、钠、钙、镁等电解质，饮用后能迅速被人体吸收，及时补充人体因大量出汗所损失的水分和电解质。在水分和电解质的成分和含量上，各种运动饮料的补充效果都所差无几。不同的运动饮料的主要区别在于其中包含糖的成分，目前市场上的运动饮料，含的糖大致分低聚糖、葡萄糖、果糖等。运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或者短时间的运动，普通补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。一般而言，运动在1小时内的饮用普通饮料即可，但不能选择含二氧化碳的饮料；1小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够；进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料；如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料。
夏季饮品要怎么选择
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目前市场上饮料主要有几类：一是补充矿物质和维生素的；二是补充热量的；三是补充体液的；四是调节体内酸碱平衡的饮料。选购时根据体质需要购买。
1.患有轻度贫血或维生素缺乏的人，可以选购含铁质和维生素丰富的饮料，如“沙棘精”，“刺梨”，“枣汁”饮料等。这些饮料不仅含有丰富的铁，而且还含有丰富的维生素C。维生素C还能促进体内对铁质的吸收。
2.需补充热量的人，可选择含糖分较高的饮料。如“高橙”，“健力宝”、“沙棘精”等。
3.对于急需补充体液的人，如大量出汗的人，可选择以矿泉水为主的饮料，如“崂山矿泉水”，“峨眉山矿泉水”等。
4.对于体内酸碱平衡失调的人，应注意调整饮料结构，如自身感到全身酸懒，肌肉酸疼，两腿无力等，说明体内乳酸产生过多，需用碱性饮料中和。此时可饮用一些低糖而富含矿物质的饮料，如“健力宝”、“矿泉水”等。
导语：暑期来临，人体越来越容易出汗，饮料由于它的消暑解渴成为了很多人的夏天必备。但是饮料并不是多多益善的，它也没有办法取代我们日常生活中的蔬菜和水果。喝饮料也要根据自己的体质来选择，那么夏季饮料如何喝才能喝得健康呢?
夏季饮品要怎么选择NO.1：要区别体质
喝饮料并不能一股脑的乱喝，不同体质的人要选择不同种类的饮料才能更加健康。比如对于学生来说，正是频繁使用大脑的时候，这时候就可以选择苹果汁，苹果中含有大量的锌，而锌可以促进大脑发育，增强记忆力，因此对学生来说有莫大的好处;茶类饮料和梨汁可以缓解咽干、咽痒等症状，因此特别适合教师以及播音员饮用;整天对着电脑的白领则可以多喝点木瓜汁和胡萝卜汁，这两种饮料含有丰富的维生素A，对眼睛特别好。而对于有高血压、心脏病以及肾功能不好的人，运动饮料是要慎重饮用的，因为这些饮料中的各种电解质会增加心脏的负担，导致血压升高，严重者会造成血管硬化、中风等症状。
NO.2：喝饮料也要分时间
喝饮料也要注意时间，相信很多人不理解这点，但是对于某些饮料来说，饮用时间是非常重要的。例如运动型饮料，最好在运动前两小时饮用。而对于每天运动时间不超过一小时的人来说，运动型饮料是没有必要经常喝的。而对于其他的普通饮料，则最好在饭前半个小时饮用，切勿在刚吃完饭后就喝饮料。
NO.3：饮料要区别寒热
饮料也是有寒热之分的，由于其主要成分不一，所以属性也各不相同，比如用梨、柚子、番茄以及中药等为原料做的饮料，就是寒性的，体寒人要尽量减少饮用;而以山楂、桃子、橘子等为主要原料做的饮料则是温热性的.，对于那些有口干喉痛等上火症状的人来说，要避免饮用。这里值得一提的是茶饮料，由于有的茶偏热有的茶偏寒，所以喝茶要根据自己的体质来选择，而且夏季喝茶的时候可以放一点点蜂蜜，可以起到保护肠胃的作用。
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