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孩子应如何食用饮料和小食
孩子应如何食用饮料和小食，现在很多小孩子的零花钱多了，就会买各种各样的饮料和小食，或者在小朋友的聚餐中，也少不了饮料和小食，那么小孩子喝饮料吃小食有什么坏处呢？下面我分享孩子应如何食用饮料和小食的文章，一起来看下吧。
孩子应如何食用饮料和小食1
碳酸饮料要少喝 亲友聚餐，女士和孩子们都会选择饮料，专家提醒，最好的饮料莫过于白开水，其次是清茶，如果不想喝以上两种的话，选择的顺序应该是酸奶、清淡饮料、果汁，最后才是碳酸饮料。
酸奶、果汁等饮料中除了糖分以外，还含有各种维生素和矿物质，而碳酸饮料中大部分成分是糖分、碳水化合物以及二氧化碳和磷酸，这些物质对身体健康的不利影响是很大的。碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的`二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下子喝得太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
同时，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的负担。另外，许多儿童特别偏爱这种甜味，其实这种糖分对他们的牙齿发育很不利，特别容易被腐损。 因此，专家提醒，尽量不要喝碳酸饮料，尤其不要让儿童在饭前饮用大量的碳酸饮料，不但影响食欲，还会影响胃功能。 瓜子花生适量吃 逢年过节、亲朋聚会、促膝交谈之时，总离不了瓜子、花生、开心果等干果。
孩子应如何食用饮料和小食2多喝饮料易造成儿童肥胖
有许多孩子喝饮料上“瘾”，一天能喝三五瓶，甚至七八瓶。饮料多含糖分，如碳酸饮料含蔗糖5%~8%；乳酸奶饮料含糖10%~13%。长此下去势必因摄入糖分过多，热量过剩而成为小胖墩。小儿肥胖导致脂质和糖代谢异常，使血脂、血糖及血压升高，易患儿童高血压、糖尿病。有的虽在儿童期未发病，却为日后高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等埋下隐患。
多喝饮料可致营养不良
儿童的胃容量较小，胃液分泌也比成人少，如饭前喝饮料过多，大量水分充斥胃内，饮料中的糖分被消化吸收后血糖上升，饥饿感消失，到吃饭时毫无食欲。进入胃内的饮料会稀释胃液，降低胃酸度，影响对食物的消化吸收。尤其是果汁饮料中的色素易沉着在孩子嫩弱的消化道黏膜上，可使孩子发生厌食，消化不良，还会干扰体内多种酶的功能，天长日久，就会造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素的缺乏，导致营养不良、贫血，使孩子身体变得弱不禁风。
多喝饮料降低身体免疫力
孩子常喝饮料，会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡，可降低机体的免疫力，易患感染性疾病。有关专家指出，许多小儿三天两头“上感”不断，有的患“喉源性咳嗽”久治不愈，这与喝含糖饮料过多密切相关。夏天喝饮料过多，冲淡了胃酸，不能有效杀灭病菌，易发生胃肠炎、菌痢、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。尤其是冰镇饮料，对儿童更为不利，咽喉猛然受到过冷的刺激，局部血管收缩，抵抗力下降，极易患上呼吸道感染。小儿胃肠道黏膜柔嫩，血管丰富，一杯冰镇冷饮下肚，胃黏膜下血管会急剧收缩，血液供应骤然减少，胃肠蠕动加快，引起胃痛不适、腹痛、腹泻等症状。如常吃冷饮可导致孩子消化功能紊乱，营养缺乏而使身体免疫力下降。
多喝饮料易患多动综合征
由糖精、香精和色素兑制的“三精水”，颜色或红或绿或黄，鲜艳诱人，但喝了却会损害健康。有研究表明，儿童摄入过量的人工色素，易导致多动症发病率的上升。不少饮料中以糖精替代蔗糖，据1999年中国消费者协会对北京、河南新乡、开封、郑州等地的饮料市场随机抽取98种不同品牌的饮料进行了检测，结果显示，有61.2%的饮料含有人工合成甜味剂，其中含糖精的饮料达55.1%。人工合成甜味剂包括糖精、甜蜜素、安赛蜜和甜味素等。研究表明，给小鼠饲料中加入5%糖精，其肿瘤发生率高于对照组，并祸及后代。此外，摄入过量糖精还可损害心、脑、肾、胃肠等脏器。
儿童宜喝何种饮料
这样说是不是让孩子和饮料绝缘呢？不是的。关键是要为孩子科学选择饮料，适量饮用。可自制果汁饮料，如橘子汁、番茄汁、苹果汁、梨汁、猕猴桃汁、山楂汁等，含有较丰富的维生素C和无机盐类，可用凉开水稀释后适量饮用。乳酸奶饮料也适合儿童，以每天喝100~200毫升为宜。家庭还可自制金银花茶、绿豆汤、鲜茅根及苇根汤等，还有西瓜，中医称为天然“白虎汤”，有很好的清热解暑作用。炎热季节让孩子饮用这些饮品，既有利于健康，又能预防暑热感冒等病。但最好的饮料还是白开水。纯净的白开水进入人体后，不仅容易解渴，而且可立即发挥功效，促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、洗涤清洁内部脏器的作用。尤其是25℃左右的新鲜凉开水，表面张力、密度、黏滞度等都发生了很大的变化，其生物活性和细胞内水分子活性近似，最易透过细胞膜发挥作用，加快代谢，增加体内血红蛋白含量，提高机体免疫力，使孩子身体变得结实健美。从维护人体健康的角度来说，白开水是任何饮料都不能替代的最佳饮品。
饮料的温度和饮用方式。饮料不可过热，过热会增加出汗，但也不宜太冷，太冷的饮料对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。全国防暑降温工作会议曾提出以10°C左右为高温作业冷饮的最适温度。
关于饮料的饮用方式，已经肯定高温作业中以少量多次饮用为好。其优点是可减少高温作业中身体的水债，减少直肠温度的升高，可避免因过量饮水而加重心脏和肾脏的负担。
饮料的选用。为补充盐分可选用部分含盐饮料，而在此同时仍应备有不含盐饮料。
含盐饮料可选用盐开水、盐汽水及盐茶，含盐浓度均以0.1%为宜。不含盐可选用白开水、茶水、柠檬酸水，或由酸梅浆、陈皮糖浆、山楂糖果等配成饮料等。对市售各种饮料的选用，应当采取审慎的态度。
白开水、盐开水虽不可口，但同样可以达到补充水盐的目的，均为基本的饮料。
茶水为我国人民传统的饮料，具有解渴生津提神的作用。如果需要也可按0.1%含盐量酿成盐茶。盐茶能减轻疲劳，改善体温、脉搏、血压和心率的变化。
由酸梅糖浆、陈皮糖浆、山楂糖浆等配制的饮料，除能补充水分外，还能补充无机盐，维生素和糖分，具有饮用可口、止渴、加速热适应等优点。
市面上的饮料，从卫生保健角度看，或有不符合卫生要求者，或有无何益处者，因而对它们的选用应当采取审慎的态度。选用的标准应当是：由正式饮料厂生产，经政府卫生部门批准，卫生质量有保证的，由天然原料配制而成的，有合乎高温作业者身体需要的适量无机盐和水溶性维生素的。而对那些未经卫生部门严格检验、卫生质量没有保证的饮料，或纯系由糖精、香精和人造色素配制而成的所谓“三精水”式的饮料皆不宜选用。
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