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夏季天气炎热运动之后我们会出大量的汗，身体也会丧失很多盐分。我们要及时给身体补充大量的水分和盐分，那么我们的最佳首选应该是专门为运动生理消耗配置的运动型饮料。运动后适当的喝一些运动型饮料。可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。现在运动的人越来越多，很多人运动上有些盲目，出现误区，但是运动型饮料也不能随便喝也要讲究方法，不能随便盲目的喝，那么就来看看怎么喝这个饮料呢：
运动前补水很重要，但是运动前的补水和运动饮料无关。?人在运动的时候，身体会大量排汗，随着汗液的流出，我们的身体就进入了缺水的状态，而我们的身体就会通过一系列的机制让我们的大脑产生“口渴”的感觉，在运动之前要补充适量的水分。运动的过程中我们不能等到自己渴了才喝水，应该在运动的过程中时不时的补水，最好隔十五分钟就喝一次运动饮料。运动过后不宜马上就喝水，我们应该先让身体缓个十分钟，然后在开始喝运动饮料。?运动饮料其实并不是最好的补水方式，如果你每天没有那么高强度密集的运动，其实并不一定要用运动饮料来补充你所缺失的水分。如果是做一个小时内出汗量不是特别大的运动，饮用纯净水就可以啦，摄入过多含大量电解质的运动型饮料反而会徒增心脏和肾脏的负担。
饮料的温度和饮用方式。饮料不可过热，过热会增加出汗，但也不宜太冷，太冷的饮料对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。全国防暑降温工作会议曾提出以10°C左右为高温作业冷饮的最适温度。
关于饮料的饮用方式，已经肯定高温作业中以少量多次饮用为好。其优点是可减少高温作业中身体的水债，减少直肠温度的升高，可避免因过量饮水而加重心脏和肾脏的负担。
饮料的选用。为补充盐分可选用部分含盐饮料，而在此同时仍应备有不含盐饮料。
含盐饮料可选用盐开水、盐汽水及盐茶，含盐浓度均以0.1%为宜。不含盐可选用白开水、茶水、柠檬酸水，或由酸梅浆、陈皮糖浆、山楂糖果等配成饮料等。对市售各种饮料的选用，应当采取审慎的态度。
白开水、盐开水虽不可口，但同样可以达到补充水盐的目的，均为基本的饮料。
茶水为我国人民传统的饮料，具有解渴生津提神的作用。如果需要也可按0.1%含盐量酿成盐茶。盐茶能减轻疲劳，改善体温、脉搏、血压和心率的变化。
由酸梅糖浆、陈皮糖浆、山楂糖浆等配制的饮料，除能补充水分外，还能补充无机盐，维生素和糖分，具有饮用可口、止渴、加速热适应等优点。
市面上的饮料，从卫生保健角度看，或有不符合卫生要求者，或有无何益处者，因而对它们的选用应当采取审慎的态度。选用的标准应当是：由正式饮料厂生产，经政府卫生部门批准，卫生质量有保证的，由天然原料配制而成的，有合乎高温作业者身体需要的适量无机盐和水溶性维生素的。而对那些未经卫生部门严格检验、卫生质量没有保证的饮料，或纯系由糖精、香精和人造色素配制而成的所谓“三精水”式的饮料皆不宜选用。
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