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近年来，越来越多的人开始戒饮料、戒奶茶，坚持控糖，防止自己容易变胖、容易衰老、皮肤容易变差。
但糖真的这么容易戒掉吗？
答案可能会出乎你的意料，现在来说相对容易戒掉了，因为市面上出现多许多非常代糖饮料——也就是无糖饮料。
代糖，简单理解，就是代替糖的甜味剂，热量非常少，常被广泛应用于各种无糖饮料和食品的甜味剂。
于是，就有人疑惑了，那是不是我用代糖饮料代替含糖饮料，就可以每天多喝几瓶肥宅水，不用担心发胖、变衰老、皮肤容易变差的问题。
这个问题并不能一概而论，我们有必要深层次了解下代糖是什么？它有哪些？是否安全？
这里我们所说的代糖，都是常用于饮料当中，如甜菊糖、三氯蔗糖、阿斯巴甜，安赛蜜。它们都极具有甜味，但几乎不参与人体代谢循环的化学物质。
甜菊糖甜菊糖是一种天然的甜味剂，甜度约为蔗糖的250-450倍，但带有轻微涩味，因此常在茶类饮料中使用。
甜菊糖有着其他人工合成甜味剂没有的特有优势，它属于天然甜味剂，消费者对此对它的印象更好，更加信赖。
实际上，它也的确是安全的。超过200项的研究包括生物学、毒理学以及临床数据证明甜菊叶萃取物（甜菊糖）的安全性，并且其可以被全家人使用，包括儿童和孕妇。带有甜菊糖的饮料可大胆放心饮用。
阿斯巴甜阿斯巴甜，它的甜度是蔗糖的180~220倍，曾在知名品牌的饮料中经常出现，如常见的无糖可乐。
当你喝下含有阿斯巴甜的饮料后，它会进入人体后会分解成苯丙胺酸，天门冬氨酸和甲醇，前面两种都是人体的必需氨基酸，所以摄入是安全的，而甲醇却对人体具有潜在风险。
不用太担心，只有服用高剂量的阿斯巴甜才能对人体产生危害。
一般来说，人类口服甲醇中毒最低剂量大约为100毫克/每千克体重。
通过喝无糖饮料想要达到这个最低剂量可不容易。
想要达到这个限定量可不容易。一般一罐335毫升的无糖可乐含有22毫克的甲醇，若一个体重只有60公斤的人，需要喝272罐无糖可乐才会造成甲醇急性中毒
但有一部分人群可能需要注意。
据有研究争论，高剂量阿斯巴甜可能会诱发人们头痛，尤其是本身就已经患有偏头痛，会加重症状。
据研究表明，苯丙酮尿症患者最好不要摄入阿斯巴甜，由于他们缺少分解苯基丙氨酸的酶。
因此，如果你经常会偏头痛，或苯丙酮尿症患者，最好不要服用带有阿斯巴甜的无糖可乐。
三氯蔗糖三氯蔗糖甜度是蔗糖的600倍左右，被称为最理想的甜味剂之一，具有无能量，高甜度，纯正甜味，安全度高的优点。
对于三氯蔗糖的安全性评估，在过去的20年里，已经有超过100多项研究了，涉及三氯蔗糖的多种健康风险，这些研究表明，三氯蔗糖作为食品成分使用是安全的。
其中有一项人体临床实验非常重要，这更加证明了在正常摄入三氯蔗糖时，是对人体安全的。
因此，含有三氯蔗糖的饮料可以放心使用。
我国于1997年就允许三氯蔗糖作为食品添加剂使用，允许使用的食品包括甜饮料、乳制品、果酱、糖果等多种食物。
安赛蜜安赛蜜也是一款安全的代糖，经过了时间的考验，它的甜度是蔗糖的150-200倍，口感好、无热量。
它被称为世界上第四代合成甜味剂，那么安全性如何呢？
超过90项研究证明了使用安赛蜜的安全性，而且目前在全球超过90个国家的4000多种食品和饮料中使用。
因此，含有安赛蜜的饮料也是可以放心使用的。
无糖饮料让人发胖？首先保证了无糖饮料含有的这些甜味剂都是安全的，只要不服用过量。那喝无糖饮料到底会让人容易变胖呢?容易衰老、皮肤容易变差吗？相比较含糖饮料来说，喝无糖饮料发胖的可能性很小。如果你喝了一瓶含有500ml的含糖饮料，那你摄入的糖就完全超标了，自然会容易变胖，容易衰老、皮肤容易变差。
虽然无糖饮料对发胖的可能性比较小，但还是不建议多喝，毕竟喝水喝多了都会中毒，而无糖饮料的甜味还是可能会让你的大脑非常高兴，激发你的食欲，导致你吃更多的食物，尤其是那些正在减肥的胖子们。
夏天天气炎热，出汗多，所以大家都喜欢喝冰镇的饮料，特别是在运动之后，喝一杯冰镇的饮料会很舒服。其实这样对身体健康是很不利的，出汗后喝冰镇饮料容易引起肠胃疾病，还会让体内吸入大量的湿气。
中医上认为夏季是排毒祛湿的季节，这个时候要多喝温水，不能喝冰水。饮料中的糖分高，对人体健康是不利的。所以下体喝茶水会比较好，好喝还能降火。
金银花茶：这种茶水有清热解毒的功效，金银花在药店都有售卖，建议购买野生的金银花，这样效果会比较好，但是肠胃不好，或者是寒凉体质的人还是不建议喝。
化瘀补水祛斑：金银花不仅可以降火，适当的喝一些还有祛斑的功效，非常适合长斑的人群喝。另外，注意根据自己的实际情况选择茶水的浓度，不能太稀，也不能太浓。
绿茶是不经过发酵的茶，是将鲜叶经过摊晾后直接下到一二百度的热锅里炒制，以保持其绿色的特点。绿茶还有提神疗烦，解热止渴，减肥健美，和胃利尿，明目清心，解烟醒酒，降压除脂,减轻癌变，增加血管壁弹性，防原子辐射伤害等各样功效。
夏天天气很热，所以容易上火，可以适当的喝一些菊花茶，有很好的降火功效。另外，在没有食欲的时候，可以多喝一些陈皮茶或者是山楂茶，有开胃解暑的功效。喝茶最好是喝温的，对身体好。
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