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碳酸饮料
主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。
碳酸饮料在一定程度上影响人们的健康，主要的表现如下：
1.对骨骼的影响
磷酸导致骨质疏松
碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，对于处在生长过程中的少年儿童身体发育损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
骨质疏松是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。随着年龄的增长，人体对钙的吸收率逐渐下降，故中老年人容易发生骨质疏松，特别是老年妇女。有研究显示，长期大量饮用碳酸饮料，特别是奶及奶制品又摄入不足，非常容易引发骨质疏松。这主要是由于大部分碳酸饮料都含有磷酸。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响到骨骼和牙齿。由于孕妇在怀孕期间容易缺钙，所以也应该尽量少喝碳酸饮料。
2.对人体免疫力的影响
为了便于保存，为富于诱人的口感，现在的饮料是离不开食品添加剂的。很多饮料厂家为了尽可能地降低成本，总是对添加剂情有独钟，甚至不惜超标准使用。尽管很多标签上并没有标注所含添加剂的名称，但检验结果表明它的存在是不争的事实。
营养学家认为，健康的人体血液应该呈碱性，而且目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，又由于近年来人们摄入的肉、鱼、禽等动物性食物比重越来越大，许多人的血液呈酸性，如再摄入较多的酸性物质，使血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种制病的微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病。
3.对消化功能的影响
研究表明，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。
不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。
特别是年轻人，一下子喝得太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
大量糖分有损脏器健康
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
4.对神经系统的影响
妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症。
随着大家对健康和良好身材的向往，许多企业嗅到了商机。我不知道碳酸饮料是什么时候开始在“减肥”的问题上互相争斗的。可口可乐和雪碧作为两种民族饮料，都推出了自己的“健康”系列。第一种是“零焦”和“纤维雪碧”。到底哪种饮料更容易产生饱腹感呢？
自助餐厅里还有一些碳酸饮料。在日常生活中，很多人都非常喜欢喝碳酸饮料，尤其是外出就餐时，所以喝碳酸饮料是必不可少的，但如果在自助餐时选择喝碳酸饮料，很容易感到饱腹感，因为碳酸饮料里面有很多气体，所以喝了碳酸饮料后很容易感到饱胀，所以吃不了几口。碳酸饮料中含有很多糖，喝起来会产生很多热量。如果你经常喝它很容易发胖，这会影响你的健康。
事实上，这是第七大营养元素的影响“膳食纤维”，它广泛存在于我们日常摄取的食物中。每瓶雪碧含有7.5克膳食纤维。每瓶可为成人提供约30%日需膳食纤维。说的简单一点就是7.5G膳食纤维不仅能增强饱腹感，还能防止血糖急剧上升。它还能清洁肠道。
回到这些饮料的配料表上，取代传统糖的都是阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂。一克甜味剂其实是有4大卡热量，只是可以低到忽略不计而已，但它还是有热量！两款饮料都能让你发胖，没错，这两款饮料都会增加让你长胖的风险。究其原因，这些饮料都添加了人工代糖。并且会使人产生饱腹感，碳酸饮料释放出的大量二氧化碳很容易造成腹胀，增大胃内压力，使胃壁膨胀，影响胃蠕动，进而影响食欲，易导致肠胃功能紊乱，引起肠胃疾病。
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