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在饮食和运动方面进行调理。饮食要注意低盐低脂，每天盐的摄入量不大于5g，尽量清淡，油少放，饮食量不宜太多，不要暴饮暴食，少喝啤酒，啤酒又称液体面包。多吃蔬菜水果，荤素搭配，荤主要以鱼肉为主，也可以食用少量的瘦肉。平时多喝水，不喝饮料，包括饮料类的凉茶。多运动，例如慢跑，散步，太极拳等，每天坚持至少半小时，贵在坚持，少坐车多走路。
可以喝茶，例如绿茶，最好的适合你的还有山楂、荷叶、枸杞、菊花适量泡茶特别是山楂，要用那种一个一个晒干的山楂切成的片，不要精加工的山楂片。每天泡茶喝。
其实方法还有很多，要都做到是很难的，可以先从这些做起。
可预防糖尿病、有抗癌作用、预防动脉硬化和高血压、保护肝脏、改善胃肠疾病、消除宿醉、抗疲劳及减轻精神压力、防止老化、使头脑更灵活、促进血液循环、治疗贫血、增强免疫机能、防止放射线损害、防止艾滋病毒的增殖、维持人体机能的平衡。
主要功效：
人参皂甙（ginsenoside，GS）是人参的主要有效成分，现已明确知道的GS单体约有40余种;还有人参多糖、人参蛋白质、人参挥发油、氨基酸、无机元素、肽类物质、多种维生素、有机酸、生物碱、脂肪类、黄酮类、酶类、淄醇、核苷、木质素等物质。
对人体的功效：因为不像其他过热的参类，太极参属于是温补类的，无论是大人还是小孩都可以使用的，可以调节中枢神经系统、抗氧化作用（防皮肤老化、改善皱纹）、提高对有害刺激的抵御能力，可增强机体的应激能力和适应性、促进大脑对能量物质的利用。
扩展资料：
人参对中枢神经系统具有兴奋作用，而大量时反而有抑制作用。能加强动物高级神经活动的兴奋和抑制过程。并能增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，能减少疲劳感（人参的根、茎、叶均能延长小白鼠游泳的持续时间）。
人参能调节中枢神经系统兴奋过程和抑制过程的平衡。通过人参对动物脑电活动影响的研究，结果表明：其对兴奋和抑制两种神经过程均有影响，但主要加强大脑皮层的兴奋过程。由于同时作用于抑制过程，故使抑制趋于集中，使分化加速且更完全。
百度百科-太极参
百度百科-人参
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