今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
缓解抑郁情绪的技巧有如下几种：
1.合理的饮食和药物治疗的配合
平时可多吃一些含钙类的食物，如豆制品、红枣、韭菜、芹菜等。多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如鱼、青菜、鸡蛋等。
2.增加运动
积极参加体育锻炼，建议做一些的体育活动，如打篮球、踢足球，打羽毛球等；养成并坚持一项日常运动，比如跑步、散步、骑行等。
3.多接触自然
去户外环境好的地方活动，旅行，爬山，到山顶或大海边，大声喊叫，把积压在内心的积郁发泄出来。
4.培养兴趣爱好
去完成一件自己一直想要做却没有做的事情，如学习画画、乐器等。还可以安下心来看书、写日记，练书法等。
5.想哭就哭
患者往往有闷闷不乐、悲观失望，甚至总有哭的感觉，那就把眼泪化作能量。
6.学会倾诉
多和人交流接触，找信任的人倾诉，把内心的苦闷说出来，或者进行心理咨询进。也可以养成记录情绪的习惯，记录的过程就是很好的发现问题，缓解情绪的过程。
7.音乐疗法
找一些能改善抑郁症或自己喜欢的音乐，每天在家可以播放。
缓解抑郁情绪要针对引起抑郁情绪的原因去缓解治疗，对症下药。
比如是由于长时间工作学习上的压力比较大，引起患者持续的情绪低落的状态，就要学会在工作学习的间隙放松身体或者听音乐做运动等有效的缓解，因为抑郁症病因及发病机制尚不明确，可能跟生理、心理和环境等因素有关。
喝可乐为什么会导致抑郁？
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推荐吃巧克力！据说吃巧克力食品可以让抑郁等心情不好的问题有所缓解。另外，据说香蕉也是会令心情好起来的水果哦。
总之，当你心情不好的时候，找一些自己特别想吃的食物，找一种最舒服的方式，美美地享受一番，你的心情立刻会有所好转。
再不然呢，找个环境好的咖啡馆或者小店，点一杯你喜欢的饮品，发发呆，看着窗外人来人往，各种不同的表情，猜他们今天心里想着什么，为什么会用这种方式路过你面前……八卦完了以后，你也会发现心情会有所改善的。
以上是个人见解，希望对你的郁闷有所帮助！
但其实最终呢，你还是要学会调节自己的情绪，凡事要往好处去想，人越简单越快乐！对吧？祝你快乐！
据英国《每日邮报》报道，常喝可乐等软饮料可能提高患抑郁症的风险，一天喝4罐汽水的人抑郁风险比普通人高出三成。但如果喝的是咖啡，抑郁风险则比普通人低10% 。
如果你感觉情绪低落，喝可乐可能会让你更不可乐。美国科学家一项新研究发现，饮用包括汽水、冰茶和混合型果汁在内的软饮料，更易患有抑郁症，其中经常饮用“无糖”饮料的人风险最高。
美国国家环境健康科学研究所（U.S. National Institute of Environmental Health Sciences）对26.5万名年龄在50-71岁的老年人进行研究，掌握了受访者在近10年里饮用过的饮料，以及饮用频率等资料。结果显示，一天喝超过4罐软饮料，抑郁风险比完全不喝的人要高30% 。喝普通软饮料的人比完全不喝的人患抑郁的风险要高22%，而喜爱“无糖”饮料的人患抑郁的风险更高，比完全不喝的人高出31% 。
研究负责人陈红雷博士（音译）认为，这种现象可能与软饮料中的人造甜味添加剂“阿斯巴甜”有关。但欧洲食品安全局（European Food Safety Authority）在检测后，未发现这种甜味添加剂有安全隐患。有科学家强调，软饮料与抑郁症有关联，不代表软饮料是引发抑郁的元凶。
那么心情不好的时候可以喝点什么呢？陈教授建议，心情不好时最好是喝咖啡。研究结果显示，每天喝4杯咖啡的人，患抑郁症的可能性比不喝咖啡的人低10% 。陈教授认为，这可能是咖啡中的咖啡因对大脑产生刺激所致。研究报告已在美国神经学会会议（American Academy of Neurology Conference）上公布。
陈教授表示：“目前投入研究的数据只是小范围的。这一发现只是初步结论，其中的生物学机理目前还无法得知，但是，已经有越来越多证据表明，人工甜味剂可能对人体健康有影响。”
（来源：网络）
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