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当体内糖分过多时，我们的胰岛就会分泌胰岛素。 如果我们长期处于这样的环境中，对胰岛的压力也会明显增加，这并没有利用胰岛的长期使用优势。 其次，每天一杯奶茶或长期过量摄入糖分，很容易导致另一个你不想面对但又不得不面对的问题，那就是肥胖。 不要低估肥胖。 肥胖患者更容易出现胰岛素抵抗。 也就是说，虽然你的胰岛还在正常分泌胰岛素，但是胰岛素效果不好，你也容易患糖尿病。
所以新加坡禁止奶茶汁等饮料的广告，这对偶尔喝的人来说意义不大。 不过，我还是建议每天吃高糖高脂饮食的朋友养成良好的饮食习惯，长期坚持高糖高脂饮食。 麸质的摄入不仅会增加身体的负担，发胖，而且容易产生胰岛素抵抗。
吃糖真的与糖尿病有关吗？ 这个问题不能直接回答，但分为以下三种情况，可以清楚地了解糖与糖尿病的关系。 如果吃糖导致的能量超过身体所需，导致体重增加，就会增加患糖尿病的风险。 吃游离糖，主要是果糖，会通过引发肝脏新陈代谢中脂质合成的不平衡来增加患糖尿病的风险。 除上述两种情况外，糖摄入量和糖尿病风险尚不清楚。
换句话说，吃糖本身并不是糖尿病的危险因素。 比如我每天需要1800卡路里，我吃差不多1800卡路里，500克蔬菜，200克水果，还有肉、蛋、奶、豆。 如果只有我一个不是很喜欢米饭，而是经常用一碗高糖八宝饭代替两碗米饭，每碗免费米饭30克。 所以在这种情况下，我没有增加体重，没有完全的能量平衡，没有营养不足，也没有显着增加患糖尿病的风险。 因此，吃糖只是一种手段，如果目的是导致体重增加和代谢失衡，就会增加患糖尿病的风险。
如果说禁止奶茶汁等饮料的广告是为了遏制糖尿病的趋势，那么问题的本质是喝奶茶会不会导致糖尿病。 在回答这个问题之前，我们先来看看新加坡的糖尿病患者人数：超过 400,000 人患有糖尿病，这相当于平均每 9 名新加坡人中就有 1 人患有糖尿病。 根据国际糖尿病联盟（IDF）公布的糖尿病调查数据，全球糖尿病患者超过6亿，即每10人中就有1人患有糖尿病。 仅从这些数据来看，新加坡的糖尿病发病率似乎高于世界。 平均水平高一点，但我们也要看到，全世界糖尿病的发病率确实是相当高的。
那么成吨成吨的饮料呢？ 只要喝，小肠就会消化吸收。 即丢失了中间的一系列操作步骤。 这个缺失的步骤对应于大脑无法接收到相应的进食信号。 在人类的长期进化过程中，几乎所有人类饮用的天然食物都没有能量，因此饮用这种运动几乎不会产生饱腹感。 这就是为什么我们常说，要想减肥，就一定不能喝卡路里。 那么为什么每天吃水果与更好的新陈代谢有关，但每天喝果汁却与更差的新陈代谢有关。
这项政策的核心是禁止高糖饮料的推广，证据非常站得住脚。 我个人同意这个政策。 提倡禁止高糖和反式脂肪酸的饮料是对市场进行循证干预的一个很好的例子。 其影响不仅限于对消费者健康的保护，还进一步刚性提高了食品生产的底线。 也可以促使商家减少这种简单粗暴的低档娱乐饮品的生产，以免让没有足够选择和经济实力的消费者落入高糖的健康陷阱。 本文从糖消费与糖尿病关系的最新证据出发，从禁止高糖饮料的意义三点分析政策。
那么，长期喝奶茶会有生命危险，还是长期喝奶茶更容易患糖尿病呢？ 首先，你看到的因为从小喝奶茶上热搜的人，大多是1型糖尿病，和奶茶关系不大。 说白了，所谓糖尿病，就是胰岛素无法将体内的血糖控制在正常范围内。 有两种情况下胰岛素不能很好地发挥作用。 要么是胰岛不工作，要么胰岛素没了，就是1型糖尿病，要么是胰岛素的效果不太好。 那就是胰岛素抵抗，也就是2型糖尿病。
糖尿病的发病年龄往往较年轻，上热搜的多为20多岁，发病突然，是1型糖尿病暴发性糖尿病的新亚型。? 1型糖尿病的病因尚不明确，可能与遗传、自身免疫等因素有关，但与你喝奶茶的关系不大。 既然1型糖尿病多与遗传、自身免疫等因素有关，那么长期过量喝奶茶会不会导致2型糖尿病的发生呢？ 首先，2型糖尿病确实与生活习惯有关。 研究早就表明，虽然不能直接说长期摄入过多的糖分会导致2型糖尿病，但两者具有显着的相关性。 即使在消除运动和肥胖等混杂因素后，过量摄入糖分也会增加患糖尿病的风险。
如果你了解了前面三个案例中吃糖与糖尿病的关系，你就能很快弄清楚这个问题。 因为吃糖的结果本身会决定是否会增加患糖尿病的风险，所以最容易引起不良后果的吃糖方式一定是最先被抓到的，而这种方式就是喝酒。 喝糖和吃糖最大的区别是什么？在饱腹感上，吃固体食物需要咀嚼、吞咽、胃准备、肠道消化吸收等几个主要步骤。
对高糖饮料的禁令是科学证据和公共卫生考虑的双重需要，从长远来看将惠及所有人。 高糖固体食物和饮料对人体健康有着不同的意义。 记住，不要喝卡路里。 一般来说，限制游离糖的摄入量对您的健康没有坏处。 如果你觉得减糖生活没有意义，你需要做的不是强迫自己戒糖，而是改善体验快感的机制，不要让这种人人都能拥有的多巴胺般的快感决定意义你的生活。
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