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白开水没有害 可乐等碳酸饮料不宜常喝的原因有四:
1)碳酸饮料含有气体,即二氧化碳
二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。
2)碳酸饮料含有砂糖
一罐355 c.c.的可乐,大约含有35 公克糖,相当於140 卡热量,相当於半碗饭的热量。不过,只有热量相等,营养素却相差大,因糖只含有热量,其他营养素一点也没有,是空有热量的空卡食物或垃圾食物,经常饮用,会积少成多,使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯,只喜欢喝有甜味的水,而不喝白开水;另外糖对牙齿健康也有不良的影响。
3)碳酸饮料的另一成分磷酸
磷酸会降低体内钙的吸收,影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年,需要充分的钙质,使骨骼正常生长发育,维持良好的骨骼新陈代谢,并使骨骼密度达到最佳状况,所以更不宜饮用碳酸饮料。另外,磷酸还会阻碍铁质的吸收,铁是制造血液的主要材料之一,一旦铁质不够,会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子们,也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女,铁的需要量更高,因为每个月的月经,会固定损失大量铁质。所以爱喝碳酸饮料的女孩,更容易发生缺铁性贫血。
4)各式可乐中含有的咖啡因
咖啡因会刺激心脏肌肉收缩,加速心跳及呼吸;会刺激胃酸分泌,伤害肠胃;具有利尿作用,老人容易有脱水的危险;长期饮用会上瘾,一旦不喝,就觉得浑身不对劲,无精打采或头痛。若长期过量饮用,即每日咖啡因超过 200 毫克,便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。咖啡因存在於可乐、茶和咖啡中,一罐 355 c.c.的可乐含有咖啡因 65 毫克,一罐 350 c.c.乌龙茶含 80 ~120 毫克,一杯即溶咖啡含85~200 毫克;因此,一天若喝三罐以上可乐,或喝一罐可乐,再加上一罐乌龙茶与一杯咖啡,就摄取咖啡因超过了200 毫克,长久下来便容易发生慢性中毒现象。
1 碳酸饮料会腐蚀牙齿吗
大量饮用碳酸饮料会腐蚀牙齿。
适量的喝点碳酸饮料,不会对身体造成什么危害,但是过量饮用,碳酸饮料中的碳酸和磷酸会与牙釉质发生反应,导致牙齿中含有的矿物质被溶解,导致牙齿受到腐蚀,牙齿表面就会变得脆弱易碎,牙体出现缺损,牙龈暴露,一旦遇到冷热酸甜等刺激,就会产生酸痛感。
2 碳酸饮料对牙齿的危害 酸蚀症
酸蚀症是牙齿在没有细菌参与情况下,主要受到酸性物质侵蚀,导致牙齿硬组织脱矿发生慢性进行破坏的一种疾病。而碳酸饮料中含有大量酸性物质,经常大量喝这类饮料会让口腔长时间处于酸性状态,对牙齿产生脱矿作用,导致酸蚀症的发生。
酸蚀症的表现为:初期牙齿硬组织无明显实质缺失,仅有感觉牙齿对冷、热、酸、甜等刺激敏感,长期往后逐渐产生牙体实质缺损。
影响牙齿生长发育
很多青少年儿童都是喜欢喝碳酸饮料的,有的甚至将其当作开水饮用,但是儿童期以及青春期是孩子骨骼发育的重要时期,如果过量饮用碳酸饮料的话,会导致儿童的骨骼和牙齿的发育不良。
蛀牙
碳酸饮料中是含有大量的糖分的,饮用过多,糖分会给口腔中的乳酸菌等细菌提供良好的生长繁殖调节,这些细菌和残留的糖分能使牙齿、牙缝以及口腔中的酸性增加,使得牙齿脱钙、溶解形成龋洞,导致蛀牙的产生。
牙髓炎
长期的大量饮用碳酸饮料,牙齿表面的酸蚀和蛀牙情况会越来越严重,甚至会波及到牙髓从而导致牙髓炎的发生。
3 碳酸饮料对身体的其他危害
经常喝碳酸饮料除了对牙齿造成危害之外,还会对身体带来其他的伤害:
1、导致肥胖。碳酸饮料中含有高达10%左右的糖分,一小听碳酸饮料的热量就达到了一二百千卡,经常喝碳酸饮料的发胖几率是远远大于不喝碳酸饮料的人的。
2、引发骨质疏松。碳酸饮料中含有大量的碳酸盐,会影响身体吸收钙质,而且碳酸饮料中还含有大量的磷酸,身体大量的摄入这两种物质,钙的吸收受到影响,会引起钙磷比例失调,身体缺乏钙元素,影响青少年的骨骼发育,甚至会引起骨质疏松。
3、影响消化。饮用过多的碳酸饮料对肠胃也会造成刺激,影响消化,容易引起腹胀,导致食欲不振,甚至导致肠胃功能发生紊乱,引发肠胃疾病。
4、诱发肾结石。碳酸饮料中是含有大量的咖啡因的,而钙是结石的主要组成成分,但是长期饮用碳酸饮料,小便中的钙含量就会大幅度增加,身体内更容易产生结石。
4 注意事项
为了避免或减轻喝碳酸饮料对牙齿的危害,平时要注意以下几点:
1、养成良好的饮食结构,尽量减少碳酸饮料的摄入。
2、坚持每天刷牙,至少早晚各一次,饭后要注意漱口。
3、饮用饮料后至少半个小时以上再刷牙;
4、尽量选用含氟牙膏,促进脱矿牙齿的再矿化。
5、对于已经形成的酸蚀损害,应尽快咨询专业口腔医生进一步修复治疗。
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