容易发胖的零食有哪些？

今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！

大多数的零食都是不太健康的，但是零食确实我们日常饮食中不可缺少的一部分，很多人都有吃零食的习惯，特别是一些年轻人，有很多人都有熬夜的习惯，熬夜的时候就会想要吃东西，晚上是东西是很容易长胖的，那容易发胖的零食有哪些？晚上吃什么会长胖？

1、晚上吃什么会长胖

1、薯片

美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋saybyebye吧！

3、饼干

饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。

4、沙拉

很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会使食物更加秀色可餐，但同时，也使得热量和脂肪节节高升，沙拉的热量非常高，足以让女性朋友胖许多哦，因此，正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。

5、咖啡咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。

6、果汁

各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。

2、减肥的零食

1、脱脂酸奶

推荐指数：★★★★★★

热量：57大卡/100克

酸奶含钙高，是高钙的健康食物，有资料显示，高钙膳食能帮助降低体脂比率，预防肥胖。饭后喝酸奶还能激活肠道消化酶，加速肠胃消化。

酸奶是经牛奶发酵制成，发酵后乳糖和蛋白质会分解成更易被吸收的小分子，能帮助燃脂的B族维生素含量也会增加。减肥期间喝酸奶，真的会让你越来越瘦哦！

2、黑咖啡

推荐指数：★★★★

热量：1大卡/100毫升

黑咖啡不含糖，100毫升黑咖啡只有1大卡热量，基本可以称之为零脂肪零热量食物。此外黑咖啡含有咖啡碱，不仅能利尿消水肿，还能促进脂肪分解燃烧，帮助快速消除多余的脂肪。

由于黑咖啡味道苦涩，且多喝容易引起神经中枢兴奋，导致失眠、焦虑等副作用，因此不属于健康的零食，并不推荐吃太多。

3、无糖口香糖

推荐指数：★★★★

热量：3大卡/3克

1粒益达口香糖的热量大概是3大卡，每天吃几粒并不会有长胖的风险。而且如果脸上肥肉较多，吃口香糖还能瘦脸。

温馨小贴士：咬肌发达的人不宜多吃，否则脸会变更大。

4、水果

推荐指数：★★★★★★

水果的热量都不太高，香蕉的热量算是最高的，100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜这些甚至只有十几大卡，而且由于水果多数植物纤维含量高，饱腹感强，因此拿水果当零食吃，还能降低饥饿感，减少食物总热量的摄取。

温馨小贴士：常见的减肥水果有苹果、芒果、番茄、小青瓜、柠檬、火龙果、柑橘等等。

夏日甜品(饮料)，冇食谱都得！

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水果黄瓜比普通黄瓜长得快

　水果黄瓜比普通黄瓜长得快，黄瓜的味道是很好的，而且黄瓜是一种很常见的蔬菜，它的热量很低，适合减肥的人食用黄瓜的水分含量很多，而且它可以放在冰箱中冷藏一会儿再吃，下面是水果黄瓜比普通黄瓜长得快。

　青瓜，正名黄瓜，供食用的都是青绿色的嫩瓜，所以广州地区喜欢叫做青瓜。只有留种的老瓜才现出黄瓜的本色。鲜嫩青瓜的生命活动旺盛，养分消耗快;外皮薄，保水能力差，容易失水;瓜皮表面有瘤刺，容易因碰伤而感染病菌。在贮藏期间，黄瓜的叶绿素逐渐分解，瓜皮便由绿变黄。在贮藏时间，又由于种子能够继续发育，老熟，使瓜身变形。

　出现“大肚”或“大头”的现象。而且使瓜柄一端原来十分脆嫩的瓜肉变软变糠，失去食用价值。以上情况是青瓜保鲜的突出问题。加上青瓜怕冷，10℃以下将受冷害。所以说，青瓜是一种不好贮藏的瓜菜。即使利用低温条件，最多也只能保鲜十来天。

　青瓜和黄瓜长的很像，表面又都长有柔软的刺，有些人说黄瓜和青瓜就是一种事物，为此，所以很多人都很疑惑，也都分不清楚黄瓜和青瓜。那让我们一起来看看黄瓜和青瓜究竟是不是同一种事物，它们又有什么区别。

　 1、同一事物

　黄瓜和青瓜其实上属于同一种事物，只是各地的外形和叫法不一样罢了。因为在广州地区食用的黄瓜都是青绿色的嫩瓜，所以广州地区的人们喜欢将黄瓜叫做青瓜，青瓜其实只是黄瓜的一个别名。

　 2、颜色由来

　一般嫩瓜都是青绿色的，而只有留种的老瓜才会体现出黄瓜的本色——**。因为黄瓜在储藏期间，随着黄瓜中叶绿素的逐渐分解，瓜皮就从绿色变为了**。

　 3、外形区分

　年老的黄瓜表皮的刺会比较少，它的身形比较短、胖;而青瓜的身上刺比较多，身形是细而长的。

　1.水果黄瓜的外表比普通黄瓜好看，因为它表面没有普通黄瓜的那些次，而且它的表面是很平整的，而普通的黄瓜表面凹凸不平。

　2.水果黄瓜就像水果一样娇小，普通黄瓜大多数是一长条的，大概有15厘米左右的长度，水果黄瓜和苹果的大小相似。水果黄瓜的口感比普通黄瓜好，因为它口味不是完全淡的，而是带有一点点的甜味，它的种子也非常小，之所以叫水果黄瓜，是因为它可以被当作水果一样使用，普通黄瓜口感上要差很多。

　3.这两种黄瓜都属于蔬菜，他们的营养价值是差不多的，外形上有区别，但其他的地方没有很大的区别，我们可以根据自己的口味来挑选这两种黄瓜，爱吃哪种买哪种。水果黄瓜长得很好看，颜值比较高，所以他可以不单单是用来做食物，还可以被修饰成好看的形状，当做装饰品。如果不喜欢吃黄瓜，可以把黄瓜榨成汁，放上一些白砂糖，做这种黄瓜饮料，黄瓜饮料的营养价值高，很容易被人吸收。

　黄瓜是可以被用来减肥的，但是不能当做主菜吃，因为黄瓜所含的营养物质是比较单一的，我们还是要注意碳水的摄入。如果每天只吃黄瓜来减肥的话，很可能造成营养不良。黄瓜开可以用来炒着吃，炒的话油就要放多一点，因为黄瓜里面的水会随着炒的时间延长而渗出来，这样就会冲淡这道菜的味道。

　 小青瓜和黄瓜有什么区别

　1、小青瓜也叫荷兰瓜，也叫荷兰小黄瓜属于水果型的黄瓜一般长13厘米左右，用大约30克左右，一般颜色为青绿色瓜皮比较鲜亮，瓜肉鲜嫩。其实也就是我们平常说的黄瓜，一般来讲，青瓜比黄瓜的体型要瘦小肠。

　而且黄瓜表面淡**，摸上去比较光滑，但是青瓜是纯青色的，表面凹凸不平，青瓜一般比黄瓜更有口感，吃起来更清爽从炒做手法上来看，青瓜一般用来炒生吃也可以，黄瓜主要用来泡煲汤，黄瓜会显得更老一些，而青瓜显得更年轻。

　2、青瓜细长黄瓜比较短粗，在农村黄瓜一般叫他弟黄瓜，因为，他身上的刺，比青瓜的.刺还要扎手，而且比较容易老的快，皮要比青瓜要厚，但是味道和青瓜相同，所以去混猪，黄瓜和小青瓜

　以上就是小青瓜和黄瓜的区别，但从严格易难上来说，他们二者在营养价值方面没有太大的区别。

　 一、黄瓜和青瓜一样吗

　其实，黄瓜和青瓜都是同一种蔬菜。黄瓜的别名又叫青瓜。由于黄瓜的颜色通常都为青色，所以青瓜的名字由此得来。还有一种说法是，在广东地区中，人们常常会将颜色较为嫩绿的称为青瓜，将颜色略微泛黄的称为黄瓜。所以其实它们都是同一种食物，只是各个地区的叫法不一样。黄瓜是营养成分含量比较高的蔬菜。

　不仅如此，它还含有丰富的蛋白质，维他命等。很多人都喜欢将黄瓜做成家常菜来吃，黄瓜炒肉就是一盘很不错的菜。同时，黄瓜还可以加入汤中烹饪，很多馆子里面的黄瓜皮蛋汤就非常的畅销。由此可见，黄瓜是十分受人推崇的。

　 二、黄瓜皮蛋汤的做法

　1.首先准备好做菜的原材料:黄瓜，皮蛋，生姜，大蒜，香油。

　2.将黄瓜清洗干净后削成一条一条的长片。将生姜大蒜清洗干净后切片。将皮蛋清洗剥壳后切成八小瓣。

　3.将锅烧热，放入适量的食用油，将切好皮蛋倒入锅中，快速的翻炒一下后捞出。这样做的目的是让皮蛋在煮汤的过程中，能够更好地将香味散发出来。

　4.在锅中加入生姜大蒜后翻炒，然后加入适量的清水。将皮蛋和黄瓜放入锅中用小火煮。快煮好时加入食盐和香油即可。

　黄瓜和青瓜一样吗?相信大家在看完了以上的介绍之后，就已经得出了答案。同时也希望大家可以在闲暇时间做一些以黄瓜为原料的菜肴，因为黄瓜自带清香，是蔬菜中不可多得的美味食物。也希望大家通过自己的厨艺来展现出黄瓜的清爽和美味。

1.好喝冷冻饮

每次喝整罐冰冻完的饮料，味道总是会越喝越淡，当饮料慢慢溶化时，因为溶解度的不同，果汁的精华会先溶解，因此到最后只剩下冰块，喝起来便索然无味，其实冰冻饮料的时候只要倒出饮料的1/3，接着把饮料倾斜放入冷冻保存，之后再放回原本的1/3，倾斜的饮料溶化时，果汁会与冰块均匀的溶解，饮料自然的就不会变淡了。

2.轻松喝椰子汁

先利用刀子切掉椰子头部，就可以找到一个比较软的地方，再用筷子戳洞，即可用吸管喝椰子水 3.另类拿铁

3.另类拿铁

将无糖豆浆与牛奶，以1：1加在一起加热，再加入红糖拌匀，再加入奶泡即可

4.自制木瓜牛奶

橘子汽水+奶球

5.自制可尔必斯

雪碧+奶球

6.美味木瓜牛奶

准备的材料有木瓜、冰块、炼乳，将适当的冰块和木瓜放入果汁机里然后再倒入炼乳，最后加入适量的水，然后开始搅打，美味的木瓜牛奶就完成了。

7.轻松挤柠檬汁

将柠檬切半，用保鲜膜包起来微波30秒，可以轻松挤出柠檬汁！

8.自制葡萄汁

材料：黑豆40g、水400cc、砂糖120g、2颗柠檬汁、2滴浓缩蓝莓汁

做法：

1.前二项煮成黑豆汁，并将黑豆滤出

2.加入砂糖、柠檬汁(变成葡萄汁颜色)

3.加入(变口感)蓝莓汁、碳酸汽水(葡萄汽水)。

9.端果汁不溢出

在果汁杯中放一根长汤匙

10.多杯果汁搬运法

拿一塑胶袋, 中间放一盘子, 将果汁杯放于盘中, 再将塑胶袋一并提起即可(利用离心力的关系,可使果汁不溢出)

11.减少啤酒泡泡

将餐巾覆盖于啤酒欢乐瓶里的啤酒上方，然后缓缓将啤酒倒入杯中，泡沫明显减少

12.减少啤酒泡泡2.

在满是啤酒泡的杯子中加入几滴辣墨西哥酱（Tabasco）泡沫马上一点一点的消失

13.筷子挤柠檬汁

先将柠檬切对半，用筷子戳几个洞，筷子 *** 柠檬中，一手抓柠檬一手抓筷子，两者反方向扭转，如此即可轻松挤出柠檬汁

14.保存汽水气泡

将已开封过后的汽水瓶关好瓶盖后，倒放在一个杯子中即可

15.神奇晶冻饮料

材料：做果冻用的吉利丁粉、各式果汁(约600CC瓶装)

1.先将果汁倒出一半备用

2.将1大匙吉利丁粉加入果汁2大匙拌匀，让吉利丁粉完整吸收到水分，静置30秒，等到连倒扣都不会向下掉的时候，再放入微波大火30秒

3.取出后，吉利丁粉都呈现完全溶解状态，再倒入果汁瓶中，并盖上瓶盖，用力摇晃拌匀，放入冰箱冷藏2小时

4.取出后，呈现果冻状，再使劲摇晃瓶子，使果冻变成颗粒状，再倒入备用果汁一起摇晃几下，使果汁与果冻融合，也让黏在瓶子上的果冻剥落下来即可

16.轻松挤苹果汁

将苹果切开冰冻后，拿出来解冻救可以直接挤汁

17.自制咖啡奶泡

做法

1. 鲜奶油放入汤锅慢火加热

2. 边加热边用小网子用力搅动

3. 把他倒在咖啡上就成了香浓的拿铁或卡布奇诺

18.自制咖啡奶泡2.

铝箔纸揉成球状放进宝特瓶中，将温牛奶倒入后关起瓶盖用力摇30秒

19.快速冷却饮料

取一个方形塑胶盒放满冰块，盐巴加在冰块中,中间放一条绳子，把易开罐放在绳子上，把绳子拉来拉去，使易开罐在冰块上滚动就可以迅速降温

20.自制汽车饮料架

材料：1000CC方型宝特瓶，依瓶子的结构分三部分，先将瓶头部分切掉

自制饮料架：将瓶身中间的部分，只留下一侧边，其余割除，再斜切一部分像手机架，切割处要小心磨平，将瓶身中间留下的侧边上面打2个洞，喷上彩漆，穿上绳子绑在前座椅背上，即可放置饮料罐

21.自制梅酒

梅子洗净后放到完全无水分，梅和米酒8:10或米酒盖过梅子，加入冰糖后密封即可

22.可口冻柠乐

冰可乐+柠檬片

23.自制保温水壶

用两支毛手套将宝特瓶饮料上下套住,参考: blog.sina/ *** all0422/article?pbgid=49923&entryid=580061,recipe.mysinablog/index?op=ArticleListing&postCategoryId=133070,材料：(2人分量)

青苹果

1个 ( 2个可调较成甜些 )

青瓜 1/2 条

青椒 1/2 个

苦瓜 1/4 条

西芹 1棵或2条

做法：

1. 先将各材料放入冻柜雪冻备用

2. 将苹果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青瓜)及去种子(苦瓜、苹果 及青椒。

3. 将以上五种蔬果砌块加进冰块用搅拌器中搅碎即成。

4. 切勿加水、调味料

功效：

可治病及养生、去肚腩最见效

如何饮用：

最好每两─三天饮用一次；会感觉身体有显著分别。

注意：若饮 用后，身体感觉不适应马上停止饮用；如不适情况没有改善，应速找医生诊断。血压低者忌饮用

饮料分析：

青苹果 有帮助消化、补胃、止汗、通便及另皮肤美丽

青瓜 有清血、凉血、降血压、解渴、利水、消肿及加强新陈代谢

青椒 有消肝火、泻大肠、祛湿、助筋骨、利肺

苦瓜 有清凉解渴、促进食欲、解毒、消炎、健脑及明目

西芹 有促进食欲、降血压、去血脂、减肥、利水

小甜点 雪花糕:

鲜奶900 cc(如无鲜奶也可用奶粉取代；可泡浓一点)

砂糖150 g

玉米粉120 g

椰子粉一小包

做法：　

A、将牛奶600cc加糖一起煮到滚。

B、另外以牛奶300cc加入玉米粉调匀(勾芡之用)。

C、做法A煮滚后，将B慢慢倒入，煮到像面糊的稠度即可熄火。(煮时要常搅拌，避免底部烧焦)。

D、再倒入底部已经铺上椰子粉的碗或耐热的保鲜盒里，不要去搅动让其凝固，待凉后放入冰箱冷藏约30分钟。(也可用防热的不锈钢便当盒装；或用多个耐热小保鲜盒装)

E：冷藏后自冰箱拿出，倒扣至碗盘，将成品倒出并切成小块，让雪花糕表层沾满椰子粉，即可食用。

鲜果特饮:

预备时间5分钟

制作时间5分钟

约2人份

低脂纯味乳酪 - 200克

脱脂奶 - 1/2杯

香蕉 - 1只

奇异果 - 1个

青瓜 - 半条

小麦胚芽 - 1包

冰块 - 4粒

做法:

1. 香蕉及奇异果切成小块，放人搅拌机。

2. 加入其他材料，搅拌至完全混合及略为起泡。

3. 倒入高身玻璃杯，加上装饰即成。

分析：

热量 - 237.5千卡

脂肪 - 4克

碳水化合物 - 39.5克

蛋白质 - 12.5克

乳酪及牛奶增加钙质，加上生果及小麦胚芽的纤维，此特饮比起一般果汁健康。而且鲜果味香浓又有冰凉的感觉，成为夏日的特饮。而且由于所含鲜奶成份不多，就算肠胃对鲜奶过敏的人士亦可选用，亦可以高钙豆奶代替脱脂奶。可按个人喜好加入不同的鲜果，亦可自行调校奶及乳酪的份量去改变适合个人口味的浓度。另外，只要加入半杯粟米片及一茶匙蜜糖，即成一个极佳的轻便早餐，特别适合在假期时迟起床又将早午餐合作一起的人。最后亦可将成品放入雪条模具内雪成健康的鲜果冰,

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