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钙是人体内丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等都需要钙离子的参与，可以说生命的一切运动都离不开钙。每天摄入足够的钙量，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。
成年人为什么也要补钙：
很多人觉得自己年轻，不需要担心骨骼及骨质疏松等问题。对于这个误区，其实人体骨密度在 20-30岁左右达到峰值，30岁之后骨质开始逐渐流失。
1、如果成年人在年轻时不注意补钙，经常挑食、节食及营养不均衡、缺乏运动，骨质基础就相对较差，就更容易发生骨质疏松。
2、上班族长期坐办公室，不晒太阳，也容易导致钙流失。
缺钙会出现哪些问题：
1、关节疼痛：大多数人由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。
2、骨质疏松：缺钙导致骨质疏松是常见的症状之一。尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化。骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松相关的疾病也会接踵而至。
3、容易抽筋：缺钙的话身体容易出现抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
4、易骨折：食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素，缺钙容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲。
补钙的方法有哪些：
一、多吃含钙丰富的食物：
1、含钙量高、吸收性也好的食物是乳类。 钙的来源以奶及奶制品为好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。
2、 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮等含钙也极高。
3、 植物性食物如大豆类制品、硬果类食物（花生仁、核桃仁等）。
4、 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
5、 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
二、补钙制剂：
成人钙摄入量是每天800毫克。饮食能提供一部分钙，但对于严重缺钙者，则需要额外补钙。可以服用钙立达天门冬氨酸钙，分子小，易吸收，含钙高，不需要维D可直接被人体吸收。
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主要成分：葡萄糖酸钙、生物钙、维生素C、维生素D、亚硒酸钠、乳酸
锌、柠檬酸、碳酸氢钠、阿斯巴甜
用法用量：每次1片溶入150-200ml温水中，溶解后直接饮用。
适宜人群：普通人群泡腾片是近年来国外开发应用的一种新颖片剂。它与普通片剂的不同之处，就在于它还含有泡腾崩解剂，当泡腾片放入饮水中之后，在泡腾崩解剂的作用下，即刻产生大量气泡（二氧化碳），使片剂迅速崩解和融化，有时崩解产生的气泡还会使药片在水中上下翻滚，加速其崩解和融化。片剂崩解时产生的二氧化碳部分溶解于饮水中，使饮水喝入口中时有汽水般的美感。泡腾片剂有如下的优点：
-便于保存和携带。
-泡腾片剂崩解快速、服用方便、起效迅速。
-生物利用度高，能提高临床疗效。
-特别适用于儿童、老年人以及吞服药丸困难的患者。
-经过调味后的泡腾片，口味更佳，良药不再苦口，使病人更乐于接受。
-由于崩解产生的大量泡沫增加了药物与病变部位的直接接触，更好地发挥
其疗效作用，所以泡腾片还用于口腔疾病等的防治用药。
价格未知
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