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以一块重量为4.5克的方糖来计算，
一罐355毫升的可乐中所含的糖分是39克，相当于8块半方糖；
一罐355毫升的芬达葡萄味汽水中所含的糖分是48克，相当于10块半方糖；
一罐355毫升的雪碧中所含的糖分是38克，等于不到8块半方糖；
一瓶500毫升的茉莉清茶所含的糖分是21克，等于4块半方糖；
一瓶450毫升的草莓味果粒奶优所含的糖分是30克，相当于不到7块方糖。
扩展资料：
人体缺乏碳水化合物将导致全身无力，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。而碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
如果一天吃掉近半斤的白砂糖，而这些糖的能量就相当于4个左右的馒头，是一个成年人一天的主食提供的能量，如果这瓶饮料下肚，一天三餐还照样吃的话，这一天摄入的总能量就超标了。
人民网-含糖饮料真是健康杀手？儿童尤其切忌过多饮用
人民网-一瓶饮料半袋糖？甜味饮料中含糖量到底有多少
喝过多的含糖饮料，会有哪些风险？
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五味中，甜是最让人感到愉悦的一味。吃糖会快乐，也不算是个伪命题。
但是糖吃多了，对身体会产生危害也是真的。 《中国居民膳食指南》中建议成人每天摄入添加糖不超过50g；而世卫组织则在营养指南中建议控制在总能量的5%，即25~30g左右。
这什么概念呢？
大约是喝一瓶市面常见的甜味饮料，差不多就已经超标了！
现在 养生 都建议少盐、少油、少糖、少辣。是因为糖吃多了真的是会对身体产生危害的。
一、同盐一样，糖分摄入过多，也会 引发高血压。
二、导致肥胖。 摄入糖分后，一部分被用来供应身体能量，还有一部分会被合成并储存起来备用。久而久之就会引发肥胖。
三、美国有过调查显示，喝太多甜饮料的人群比不喝的人群更 易患痛风。
四、引发牙齿疾病。 糖吃多了极易患蛀牙及其他牙齿疾病。
五、变老。 爱美的姑娘们之间早就流行着一句话：吃糖会变丑。是有一定道理的，摄入糖过量，会削弱皮肤中胶原蛋白的修复与再生功能，随之而来的就是皱纹了。
除了实打实的糖，生活中还有许多“隐形糖”的存在，这才是我们应该去格外注意的。
一、减少糖的使用。
这一点是说要避免去使用到糖。狠得下心的朋友可以在家里不储备白糖、冰糖、红糖等。
在做糖醋、红烧及其他需要用到糖的菜肴时，减少糖的使用量。最好是不要经常制作这种菜肴，不然不用糖不好吃，用足量又很容易超过摄入量。
平常煮粥、熬豆浆等也尽量少喝加了糖的。
二、注意高糖水果。
好多水果的果糖含量也是很高的，在挑选时注意选择低糖水果。
对于水果很多人有错误的认知，就是越甜的水果，果糖含量越高。但其实不是的。
给大家简单列一下：
高含糖水果： 山楂（想不到酸酸的山楂含糖量很高吧）、鲜枣、甘蔗、柿子、香蕉……
中含糖水果： 葡萄、菠萝、猕猴桃、橘子、木瓜、石榴、苹果……
低含糖水果： 西瓜、草莓、西柚、樱桃、白兰瓜、梨……
三、少吃零食，注意看标签。
甜甜的零食不消多说，肯定糖分含量超高。但有许多看似“不甜、低糖、 健康 ”的零食，其实也是隐形的高糖选手。
老规矩，给大家举几个例子：粗粮消化饼干、乳酸菌饮料、果蔬干、水果燕麦片……
不过，虽然商品名字会骗我们，但是配料表与营养成分表却不会骗人。
买东西之前，记得仔细看看排名靠前的有没有各种糖类：果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖、玉米糖浆……因为，排名越靠前，添加的含量越高。
不管是 健康 生活，还是减肥 养生 ，都要少吃糖。可以平常中克制住不吃，偶尔奖励自己一小块就是比较容易执行的办法。
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喝过多的含糖饮料，会有哪些风险？目前，某些研究表明，含糖饮料会增加尿酸、痛风、高血压和糖尿病的水平。高尿酸、高血压和糖尿病是危害人类健康和肾脏受损的重要因素。
说到饮品对健康的影响，我上周读到了孙宁宁教授写的一篇微标题，让我感觉很好。必须说，随着人们健康意识的提高，即使是普通大众也会知道，像可乐这样的含糖饮料，它们对你的健康和垃圾食品有害。这个问题的答案是肯定的。过量和不合理地摄入含糖饮料会对你的健康有害。什么是含糖饮料？如果你有一瓶或一桶饮料，包装纸上没有清楚地标明“不含糖”或“低糖”，你的含糖量通常高于5%。
目前，在中国，为家禽喝白酒的人数正在增加，一些人已经形成了这种饮料带来的甜味习惯，并被每天饮用的开水所取代。BEBA的推荐量是少还是少说到含糖饮料，一段时间以来，人们可以考虑在欧洲对含糖饮料征税。对含糖饮料征税的原因是含糖饮料有害健康。什么是含糖饮料，什么是健康风险？
酒类饮料可以被认为是现代年轻人的最爱。不久前，据报道，一名年轻人像喝水一样喝这些饮料。最终，他们没有意识到含糖饮料的危害，那又有什么危害呢？让我们逐一讨论一下。
目前，市场上不建议使用含糖饮料，无论是果汁型、蛋白质型、碳酸盐型、茶型还是咖啡型。这些含糖饮料主要是能源问题，长期大量消费会对人体健康产生负面影响，符合国家标准的含糖饮料对健康无害，但含糖饮料不适合糖尿病患者或同类型患者。此外，孩子们应该少喝。所有的利口酒都没有问题，但要注意不同人群的一定量。
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