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目录方法1：控制你的饥饿1、增加吃东西的频率。2、减慢吃东西的速度。3、在两餐之间喝点茶或者黑咖啡。方法2：改变你的饮食习惯1、减少卡路里的摄取。2、均衡饮食。3、吃更多的精益蛋白质。4、尽可能少吃不健康和没营养的食物。5、做出明智的食物选择。方法3：运动减肥1、做有氧运动。2、足够的锻炼。3、定期锻炼。方法4：饮食标样与锻炼计划1、吃健康的早饭。2、吃健康的午餐。3、吃健康的晚饭。4、吃健康的零食。5、锻炼。你有没有想过有些人是怎么保持她们苗条的身材以及平坦的腹部的？可能是她们有意或者无意间在缩小她们的腹部哦。其实这很容易做到。
方法1：控制你的饥饿
1、增加吃东西的频率。减肥的真正秘诀就是控制你的饥饿。最简单的方法就是经常吃东西。少食多餐，你会发现你吃的东西越来越少。同样，吃健康的食物能够让你更容易减肥。
2、减慢吃东西的速度。吃饭或者吃零食的时候减慢速度。这将给你的身体提供时间来消化食物，并且让你更准确的知道你什么时候已经饱了。举个例子，花个半个小时去吃而不是十五分钟。
3、在两餐之间喝点茶或者黑咖啡。我们很多时候吃东西并不是因为饿了，而是我们感到很无聊，又或者我们觉得我们应该吃点东西。养成分析你的饥饿感的习惯。如果你并不饿，或者还不是适当的用餐时间，试着喝点茶或者咖啡（不是牛奶和含糖饮料）。这能够给你的胃提供东西消化但热量又不高。
方法2：改变你的饮食习惯
1、减少卡路里的摄取。卡路里是我们身体能够使用的能量的度量值。我们通过吃东西来获得能量和营养来确保我们的身体正常运作。但如果你所吃的超过了你所需的卡路里，这些多余的营养素就会堆积在你的体内形成脂肪（使你变胖）。摄取少于你人体所需的热量能够强迫你的身体燃烧多余的脂肪。
2、均衡饮食。其中一个原因就是你在学校里学到过的食物金字塔。均衡饮食对于确保你摄取适量的各种营养，保持你的饱腹感以及健康有重要意义。试着使你的饮食由下列这些组成，30%健康的碳水化合物，各20%的水果蔬菜，各10%的乳制品和肉类以及尽可能少的脂肪和糖类。健康碳水化合物包括黑麦、藜麦、燕麦、糙米、和其他营养丰富的谷物。
当在你的饮食中加入水果和蔬菜的时候，你要做出明智的选择。一些水果蔬菜并不如其他一些健康。试着吃一些柑橘类的水果，而不是苹果之类的（含有大量的糖分而营养成分又较少）。当选择绿色蔬菜时，越绿越好。不要选生菜类的，可以买甘蓝，芝麻菜和菠菜类的。
3、吃更多的精益蛋白质。蛋白质提供人体所需的能量和营养。多吃一些鸡肉，大豆，扁豆和蛋类很重要。但是，足够多的蛋白质含有大量的脂肪。
4、尽可能少吃不健康和没营养的食物。避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸（经常标在食品罐头的背后）。这些脂肪是不健康的，而且会引起肥胖。没有卡路里的食物基本没有营养，我们也应该避免。富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物包括人造黄油、薯片、饼干、现成的烘焙食品,冷冻食品,椰子,黄油,加工肉类,以及许多其他的食物。
没有热量的食物包括白面包、薯片、饼干、果酱、果汁(即使是自然的!),苏打水,谷物早餐和一些其他的食物。
5、做出明智的食物选择。多吃富含营养的食物。它可以使你感到更饱并能保持你身体的强壮和健康。健康食品包括西兰花、鲑鱼、藜麦、扁豆、橄榄油、鸡蛋、羽衣甘蓝、毛豆。
方法3：运动减肥
1、做有氧运动。遗憾的是没有缩小腹部这样的现场培训。你不能只减肚子，为了缩小你的腹部，你必须全面减肥。但良好的饮食习惯以及一定量的锻炼却能让你轻松做到。有氧运动能够很好地帮助你燃烧脂肪轻松减肥。你可以通过游泳消耗脂肪，达到减肥目的。
你也可以跑步，慢跑甚至走路来消耗脂肪。
骑车也是缩小腹部的好方法。
2、足够的锻炼。每次锻炼要至少持续10分钟以上，如果没有10分钟就不能真正帮助你减肥。同样，你一天至少要锻炼半小时以上，一个小时就更好了。你锻炼的越多，效果越明显。
3、定期锻炼。如果你想减肥，定期锻炼也很重要。定期并不是说每天都锻炼，但你也不能一周只锻炼一次或者只是在你想到的时候才锻炼。分散的运动不会给你想要的效果。
方法4：饮食标样与锻炼计划
1、吃健康的早饭。乳制品，蛋白质和碳水化合物均衡的早餐能使你在没有咖啡因摄入的情况下能迅速补充能量。你可以轮流选择下列几种健康的早餐标样：一杯草莓酸奶，一只大香蕉，一杯燕麦粥。
一杯低脂牛奶，一到两个橘子，一整个全麦面包。
57g左右的加拿大培根，一杯猕猴桃汁，两片全麦面包。
2、吃健康的午餐。对于很多人来说，午餐只是我们闲下来随便吃点而已。保持强壮做明智的选择！在下列3种午餐标样中选择：添加扁豆和洋葱的蔬菜沙拉，使用低脂肪的沙拉酱。
有鸡肉，豆泥和黄瓜的全麦面包。
带有芝麻菜，鲑鱼和奶酪的黑麦面包三明治。
3、吃健康的晚饭。晚饭吃的少一点并且尽可能吃快点。如果你正好在睡前吃饭，你的身体将无法消耗过多的卡路里。健康的晚餐：柠檬鲑鱼，西兰花，蒜烤土豆。
藜麦配甘蓝，瘦鸡肉。
烤比目鱼，配低脂肪沙拉酱的菠菜沙拉。
4、吃健康的零食。两餐之间吃点零食能使你摆脱强烈的饥饿感。这也同样能帮助你更好地消耗食物。健康的零食：樱桃西红柿及青豆。
一包南瓜子，杏仁或者核桃。
低脂奶酪和苹果。
5、锻炼。如果可以，一天至少锻炼一个小时。不是一次就做完一个小时，但每次至少十分钟以确保能消耗卡路里。下面是一些代表性的运动（试着每天这三种运动都要做）：早上起床的时候做四分钟的原地踏步，两分钟的蹲下起立，以及四分钟的“跳爆竹”运动。
如果你有时间，工作之前慢跑半小时。
回家后骑半个小时自行车（不管是固定的还是移动的都行）。
小提示和朋友一起锻炼能使你充满动力。
警告尽可能少吃糖类食物。你的身体并不需要它，并且糖类的摄入是阻止身体消耗更多卡路里的一种隐形方式。
无论是在学校还是在社会中，大家总少不了接触一些耳熟能详的句子吧，根据句子的语气用途不同，句子可以划分为不同类型。那什么样的句子才是经典的呢？下面是我帮大家整理的描写高兴神态的句子，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
描写高兴神态的句子 11、她们手拉手像两只小鸟似的畅快飞奔，飞过田野，飞进村庄，飞到了大院。
2、杨燕撑起雨伞，提起一个挎包，放在肩上；想到马上要去上大学，像驾起了云头似的，畅快地大摇大摆走出家门。
3、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽眉飞色舞，心花怒放，高兴得又蹦又跳。
4、听见爸爸终于同意他上学了，来喜把柳叶往嘴里一含，学几声黄莺叫，又学几声画眉声，拎着崭新的书包飞跑起来。
5、鸟儿在空中鸣叫，好像在为我祝贺；花儿在阳光下盛开，好像在为我祝福。啊，爸爸要带我去北京玩了，我欣喜若狂，走路都是连蹦带跳。
6、听到这个好消息，姐妹俩手拉手跳着，笑着，花裙子迎风摆动，活像一对活泼、愉快的花蝴蝶。
7、离开赛场，迎面而来的是同学们喜出望外的笑容，是手舞足蹈的欢呼。我心里也乐开了花。树叶儿在风中摇摆，好像在为我快乐舞蹈；鸟儿在空中欢叫，好像在为我歌唱。
8、同学们欣喜若狂，全都兴高采烈地欢呼起来。
9、她微微一笑，白嫩的脸上露出了羞涩的红晕，更加娇羞可爱。
10、我一听，一蹦三尺高，心花怒放，情不自禁地举着喜报欢呼起来：“噢，噢，我得喜报了！”
11、天边的晚霞露出了笑脸，好像在分享我们的喜悦；空中的小鸟在欢快地歌唱，仿佛是在为我们唱赞歌；路边的小草在微风中舞蹈，好像在为我们庆祝。我们的心情啊，是那么的高兴，那么的欢畅。
12、他又惊又喜，眼睛像通了电的灯泡，募地亮了，一直沉着的脸上露出了笑容。
13、看到小牛犊醒过来了，他心里那个高兴劲就甭提了，全身每一根汗毛都活泼得跳了起来。
14、喜得小强本来就细眯眯的眼睛，像是指甲掐出来的，成了两条弯弯的细缝儿。
15、花儿在灿烂地微笑，鸟儿在快乐地欢叫，我的心情啊，像吃了蜜一样甜。
16、玲玲笑弯了腰，两头儿翘起角，活像一只大香蕉。
17、我此时此刻不知怎么形容我的高兴心情。就如重获自由的小鸟，得到解放的犯人，逃离猎人追捕的动物。
18、兴奋和激动，如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了，他手舞足蹈，欢呼雀跃。
19、小妞儿红着脸蛋儿，拍着手，一蹦一跳的，两只小辫子也随着身体一摆一摆。
20、他高兴地笑了，露出了一排洁白整齐的`牙齿。
21、小欢脸上露出了得意的笑容，心里比吃了蜜还甜。
22、我一接到录取通知书，像庄稼人久旱逢雨，又像渔人雾海中望见灯塔，心里那股子乐劲哟，真不知该怎么形容了！
23、奔跑，奔跑，奔跑！他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。
24、分享是心与心的交换；分享，是情与情的传递；分享，让我们从此多了一个世界，多了一份爱；多了一份情；让我们分享快乐；分享情；分享这个美好的世界吧……
25、快乐如清风，吹走笼罩在人们心头上的乌云；快乐如美酒，酝酿得越久味道越醇香；快乐如小溪，只有流入大海才更能感受到自己的存在；快乐如饮料，一经打开便冒出诱人的沁凉。
描写高兴神态的句子 21、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。
2、懦夫在未死以前，就已经死了好多次；勇士一生只死一次，在一切怪事中，人们的贪生怕死就是一件最奇怪的事情。
3、纵然马革裹尸也要仰天长笑，这是豪壮的选择；纵然一身清苦也要怡然自乐，这是高雅的选择；纵然烦事多多也要潇洒快乐，这是国庆节的选择！祝国庆快乐！
4、中秋国庆双连喜，大陆台湾心如一。金菊怒放秋气爽，红旗漫卷日色西。漫天烟花开盛世，通街箫鼓奏佳音。张灯结彩迎佳节，欢歌笑语祝吉利。国庆快乐！
5、祖国生日人民庆，全国上下人心喜，长假迎来作休息，繁忙工作且放边，朋友相约结伴行，祖国河山自由行，清山绿水国壮丽，和谐社会民心齐，国泰民安日子好，十一国庆胜过年。
6、可以一杯滚水烫死我，也可以一杯冰水冷死我，但不能一杯温水耗着我。我要的是黑白分明，干净利落。如果不是真心，就别对我太好，免得我以身相许你又不要。
7、钟声是问候，歌声是祝福，秋叶是贺卡，清风是握手，真诚是邮戳，岁月是书签，美酒是奖赏，快乐是礼物，值此国庆之际，祝合家幸福事业发达！
8、追梦的帆船就要启航，快乐的礼炮就要鸣响，洁白的鸽子就要飞翔，喜庆的潮水就要激荡，让烦恼离场，把幸福收藏，提前祝你国庆吉祥，合家安康！
9、祖国华诞天地欢，九州同贺笑开颜；张灯结彩热闹闹，千家万户乐陶陶；安居乐业百姓欢，社会和谐更安定；齐声恭祝祖国好，繁荣富强更美好！
10、很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。信与不信，就在你一念之间。懂我的人，何必解释。
11、转眼国庆，没有华丽的词藻，不抄袭别人的思考，只送上我真诚的祝福和简单的问好：神啊，希望你保佑这看短信的人平安到老，有我祝福的日子再无烦恼！
12、自己活得开开心心就是幸福，让别人过得开开心心也是幸福。幸福是丰富多采的，只你用心去体会，就会感觉到幸福！祝国庆快乐！
13、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
14、学佛第一个观念，永远不去看众生的过错。你看众生的过错，你永远污染你自己，你根本不可能修行。
15、永远都要活给自己看，而且笑容要特别灿烂，别在乎别人的指指点点，做好你自己，让看不起你的人高攀不起，让看得起你的人更喜欢你。
16、你已经是个大人了，别再因为一点感情问题就失魂落魄。你可以有一段糟糕的爱情，但不能放纵自己过一个烂透的人生。
17、你要明白，再烫手的水还是会凉，再饱满的热情还是会退散，再爱的人还是会离开，所以你要乖，要长大，不再张口就是来日方长，而要习惯人走茶凉。
18、祖国华诞喜相逢，同贺国庆福相传；辉章华彩业兴旺，风雨争程似锦华；白鸽烟火齐绽放，红旗飘扬振华夏；龙腾虎跃喜气扬，我心激昂万里飘；祝福祖国国运昌，蒸蒸日上创辉煌。祝祖国生日快乐！
19、先学会从众，再学会与众不同；先学会复杂，再学会简单；先学会爱自己，再学会爱别人；先学会爱亲人，再学会爱朋友；先学会怎样生活，再学会体验生活；先学会做人，再学会做官；先要求自己，再要求别人；先学会适应，再学会独立！
20、祝福伟大的祖国更加强盛，祝福你我口袋日见膨胀，祝福我们的爱人健康漂亮。国庆节快乐！
21、小时候，以为心事可以说给最亲的人听，长大了才知道，有些事情有些泪，只能吞进肚子里慢慢难受，总好过说出来别人不懂，反骂你矫情。
21、离开赛场，迎面而来的是同学们喜出望外的笑容，是手舞足蹈的欢呼。我心里也乐开了花。树叶儿在风中摇摆，好像在为我快乐舞蹈；鸟儿在空中欢叫，好像在为我歌唱……
22、他的脸像蜡一样的黄，嘴唇都发白了，灰白的胡子一颤一颤地，全身都在瑟瑟地发抖，一双深陷在眼窝里的眼睛，像一对火珠子一样，直盯着小商。
23、收到大学录取通知书，她立刻欢呼雀跃起来。
24、生活处处有快乐，让我们一起寻找快乐探索快乐拥有快乐吧！
25、每天像无头苍蝇一般在找寻快乐的人，最后总是一无所获。原因是快乐并非无所不在，而是要靠自己去制造。
描写高兴神态的句子 31、只见他嘴张得像箱子口那么大，一下子就愣住了，接着他就咽了两三口唾沫，好像是嗓子里发干似的。
2、只见他的脸憋得通红，双眉拧成疙瘩，就连胳膊上的青筋都看得清清楚楚。
3、这意外的失败，使同学们一个个像霜打的树叶子，霎时无精打采地蔫了下来。
4、冷若冰霜，令人生畏。
5、玲玲笑弯了嘴，两头翘起角儿，活像一只大香蕉。
6、那是个十来岁的瘦骨伶仃的小孩，却长得眉清目秀。特别是那双长得比常人都大的眼睛，闪动着聪慧的光芒。他拖着木屐，一件破旧的绿军服垂到膝前。
7、你有什么不开心的事？说出来让大家开心一下
8、怒火在胸中翻腾，如同压力过大，马上就要爆炸的锅炉一样。
9、日升日暮，花谢花开，遇见的，离去的，记住的，忘却的转身就流逝在春寒料峭的季节里
10、失败的消息传来，他如同浸入冰水，心完全凉了。
11、双方越吵越凶，就像一只只斗红了眼的小公鸡。
12、说时迟，那时快。那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。
13、孙强向门口走了几步，眼泪像断了线的珍珠似的掉了下来。
14、他的表情和声音，好像在阅兵典礼时发出立正口令那样严肃。
15、他的脸惨白惨白的，吓得眼睛瞪得大大的。
描写高兴神态的句子 41、以乐观的心态看待世界，世间处处是快乐；以平静的心态看待事物，你会看到事物的两面，其实，时时刻刻我们都在分享快乐，有时，只是因为你没有细心品味罢了。分享快乐很简单，你一言我一语，处处是快乐，遍地是笑声。
2、平静的湖面激起了欢乐的浪花，我的心情也像浪花一样欢腾。
3、米袋沉甸甸地压在身上，但是，心里却感到无比轻松。愉快，脚步也似乎分外轻捷。
4、哥哥欣喜若狂，握着这张浸透了他的汗水的通知书，舒畅地、尽情地笑着。
5、这个喜讯使他的眼睛里有了神采，额头和嘴角两旁深深的皱纹里似乎也蓄满笑意，连一举手一投足都渐渐地带上了一种轻快的节奏。
6、当每一天的太阳射进窗户时，我快乐；当经过一番冥思苦想后攻克难题时，我快乐；当看到别人因为我的帮助而露出笑脸时，我快乐。我是一个爱创造快乐的人，快乐，会因为我或者你而流动，而传播。
7、看到队友率先冲过重点！他兴高采烈的跳了起来。
8、快乐很简单，快乐就在你身边。同学手的一句笑话是快乐，玩游戏是快乐，踢足球是快乐，打篮球对于我来说更是快乐，大家分享快乐时也是快乐……
9、有人说生活虽然艰辛，但总有些人活得从容不迫，有滋有味。因为他们以快乐心直面人生，于艰难处寻觅快乐，于是生活便因此有了亮色。
10、奔跑，奔跑，奔跑！他欢欣鼓舞，心花怒放，他的欣喜若狂已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都跳动着扬眉吐气的欢畅。
11、在这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过时隐时现的悲喜和无常。
12、淡了，散了，不多，一点就够了；睡了，呼呼中，懂了？是的。
13、把快乐的香水喷洒在别人身上时，总有几滴溅到自己。大忙人往往是最快乐的人，因为他没时间去想自己快不快乐。
14、我的童年，存在于灿烂的阳光之下：妈妈的宽容，让唠叨远在天边；老师认为我优秀，将批评隐藏在表扬当中；有一群热情的朋友，将孤独驱赶得无影无踪……总而言之，我总有一个影子一般的伙伴--快乐。
15、心里喷射出灿烂而快乐的火花！
16、快乐其实是一种幸福的感觉，每个人的感觉有所不同，我认为学校组织春游是一种快乐逗小猫小狗玩也是一种快乐得到生日礼物时也很快乐偶尔吃一回肯德鸡算是一种快乐，但这些快乐都是垂手可得的。有些快乐是要通过自己的努力才能得到的，那种快乐好象让人感觉更持久，回想起都乐滋滋的感觉。
17、生活中不是缺少快乐，只是我们在忙碌中没有仔细去欣赏，去感受。嫩芽破土，我会为它有幸见到生命中的第一缕阳光而快乐；一朵花开，我会为它的平安绽放而快乐；葱树长成，我会为它终能抵抗暴风雨而快乐。寻找快乐，对我来说，就是感受新鲜生命的过程，为它的每次奇迹而快乐……
18、快乐对于有的人是彩虹，而对于有些人只是白云。
19、在充满噪音的都市丛林里，你几乎快乐不起来。此时，你不妨抽空到乡间走一趟。吸口新鲜空气，闻闻泥土芳香，看看翠绿大地，听听大自然的奏鸣曲蝉声、鸟声、溪水声……你将会有不一样的感觉。
20、人生不可能一帆风顺，倘若不开心时，吃一颗糖果，告诉自己今天的日子就是甜的，就是快乐的。尽管微笑不一定快乐，但微笑是一种传递，是快乐的接力棒。因此，请微笑，轻轻地嘴角上扬。
描写高兴神态的句子 51、老师看到题后，皱着眉头，习惯地把左手的大拇指放在嘴唇下面来回移动，思考着。
2、她笑了，两个可爱的小酒窝显得如此甜美。
4、看到这情景，我乐得在地上翻了个跟头，高声地笑着、叫着，拍着手，跺着脚。
5、他牙齿咬得“格格”作响，眼里闪着一股无法遏制的怒火，好似一头被激怒的狮子。
6、妹妹今年十岁，读小学三年级。她那红扑扑的脸蛋上，一双水灵灵的大眼睛适着聪明伶俐的神色。乌黑的头发下，两条弯弯的眉毛，像那月牙儿。她那一排雪白的牙齿当中，缺了颗门牙，一笑起来，就成了个豁牙巴，十分逗人喜欢。
7、爸爸同意了她的要求，她顿时心花怒放，喜悦飞上眉梢，两只眼睛眯得像两个小小的月牙儿。
8、他乐得下嘴唇往上嘴唇包，脸蛋儿耸成个肉疙瘩。
9、我的叔叔二十来岁，是个码头工人，长方脸，脸色黑里透红，个儿挺高，长得很结实，叫人一看就知道是个身强力壮的小伙子。
10、兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了。
11、她那张小嘴巴蕴藏着丰富的表情：高兴时，撇撇嘴，扮个鬼脸；生气时，撅起的小嘴能挂住一把小油壶。从这张嘴巴说出的话，有时能让人气得火冒三丈，抽泣不止，有时却让人忍俊不禁，大笑不已。
12、爸爸长着浓浓的眉毛，一双炯炯有神的大眼睛总是闪着严厉的目光。可能是因为长期从事脑力劳动的原因，额头上那深深的皱纹和他不到四十岁的年龄很相称。
13、我一接到录取通知书，像庄稼人久旱逢雨，又像渔人雾海中望见灯塔，心里那股子乐劲哟，真不知该怎么形容了！
14、大门开了，走进来一位年轻的邮递员
15、他高兴的压抑不住，他高兴地笑了，露出了一排洁白整齐的牙齿。
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