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拔罐减肥中午除了吃肉也可以吃一些水果和蔬菜，这个是没有什么影响的，其次就是适当的以锻炼为主，可以吃一些含糖量比较高的，比如说是离席瓜之类的水果，下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
拔罐减肥一天最佳食谱拔罐减肥可吃13种食物
1.肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉***鸡皮不能吃***。
2.海鲜类：鱼、虾、海鲜。
3.蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
二：
禁食食品
1.肉类：狗肉、羊肉。
2.蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
3.主食类：米饭、包子、面条、馒头。
三：
注意事项
中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。晚餐
一：晚餐必须在傍晚七点前吃完。
二：也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。
其他注意事项
一：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。 ***一***：可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。***低糖水果也应单一吃、适量食用***。
***二***：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。三：减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。 拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物 拔罐减肥期间可以吃哪些食物
1、玉米含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦含极丰富的亚油酸和皁贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻
内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
6、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。 7、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。 8、海带
含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。 9、大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏脉。
10、牛奶
含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。 11、花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。
12、菠菜
含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
13、坚果
含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。
拔火罐能够减肥吗？拔火罐注意事项有哪些？
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怎样才能有效的祛除湿气？拔血罐真的管用吗？
拔罐作为现在很流行的 养生 方法，很多人都希望能通过拔罐来排毒强身，那么去湿气通过拔罐真的管用吗？
首先要说明的是，拔罐对祛湿气有一定的作用，但是并不能根治。 因为我们的湿气还包括内湿和外湿，如果是外感湿气，那么通过拔罐的方法能够很有效地祛湿，如果是长年累月的湿气重体质，这就要从改善脾胃问题的途径来解决了。
我们的内湿一般都是因为生活习惯不好，喜欢熬夜，不爱运动，喜食辛辣刺激寒湿重的食物，比如冷饮，水果，火锅，经常聚餐等这些因素导致我们脾胃虚弱，运化水湿的能力下降，从而湿气加重。
那么拔罐有一定的调理意义，但是我们应该在拔罐祛湿的同时使我们的脾胃健运，这样就能从根源上解决问题。
一般湿气旺盛的人，可以通过拔罐后观察罐壁的情况来判断身体的湿气程度。一般罐壁挂水雾，罐印有水珠，有些甚至有水泡的，说明湿气比较旺盛。
那么怎么拔罐才能祛湿呢？
这里推荐拔背上的膀胱经，背部是很容易被湿气入侵的部位，经常在背上脊柱两侧的膀胱经拔罐，不仅可以祛湿，还能增强我们的体质。
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在生活中，很多人都爱吃冰冷的食物，这样就很容易积聚体内的湿气，体内的湿气一旦多了，就会引发很多的病症，那么体内的湿气应该怎么祛除呢？
那么首先来了解一下，有湿气会有哪些特征的？
1.精神不集中
当你湿气过重的时候，就会觉得身体会比较沉重，浑身酸痛，身体容易乏力，不想运动，活动的时候，关节会不灵活，头脑晕沉，容易疲累，记忆力会减退等。
2.大便稀拉
如果湿气重就会出现排毒的大便稀烂不成形，同时排毒基本都是比较软的，而且还会发现马桶上粘上很难冲下去，或者感觉排毒总是会排不干净的感觉。
3.眼睛舌头肿大
有湿气重的时候会发现一早起来，眼皮会比较肿，另外会出现下眼袋，照镜子的时候，会发现舌苔比较厚重，舌体胖大，舌头的边缘会有明显的齿痕。
4.湿气重容易胖
很多人会发现饮食作息跟原来的一样，但是体重却越来越明显，有的人还会出现下肢水肿的情况，那么这个都是湿气惹的祸。
怎样才能有效的去除湿气？拔血罐真的管用吗？
湿气重有很多的方法可以去除的，日常的饮食调理，运动方面的去湿，还可以通过理疗的方式去去湿都是起到一定的作用，拨火罐去湿是一个很不错的去湿方式，很多人会借助这个方法来去湿，而且效果很明显，当你拔过罐过后，整个人都会觉得很轻松，记得拔过罐不能每天，隔断时间再去做哦。
艾灸去湿
艾灸是通过艾叶在背部行经来去除体内的湿气的，很多地方都是用艾灸来去湿，当发现体内湿气比较重的时候，可以用艾灸来去湿，艾灸去湿外，还能起到活血化瘀，促进体内新陈代谢，改善月经不调的作用。
刮痧
刮痧也是体内去湿的好方法，可以通过刮痧板来刮痧，在刮痧的过程还可以涂抹一点驱风油，可以将体内的湿气排出体外，刮痧后要记得注意保暖，不要吃生冷的食物，避免湿气入体的。
食疗去湿的去湿方法：
红豆薏米粥
这个是很多人在湿气重的时候，去湿的食物来调理，一般的是红豆薏米，可以将红豆薏米放在一起煲红豆薏米粥，或者冲红豆薏米粉来喝，坚持一段时间后，看到湿气的症状减弱，就证明湿气去除了。
多吃发酵类食物
女性湿气重很容易导致会便秘，多吃一些生活中发酵的食物，可以吃发面，腐乳，黄酒，腐乳等食物，这些发酵食物对于脾胃是很不错的，可以促进肠道的吸收，还能帮助女性快速去除湿气。
少吃一些辛辣食物，多吃蔬菜
辛辣食物很容易助长体内的额湿气，湿热体质的人不要多吃这类食物，最好多吃一些新鲜的蔬菜，例如菠菜，黄瓜，油麦菜这类食物，这些蔬菜具有很好的去湿效果。
少熬夜，早睡早起
湿气重的人要注意多保证充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，熬夜会让肠道更加得不到休息，湿气会更容易加重，秋冬要保证每天10点上床，可以保证体内湿气不会容易加重。
适量的喝水
体内湿气重的人要注意不要喝太多的水，不要喝太多冰冷的饮料，多喝白开水，每天少喝一些，多喝几次，避免因为水分增加太快，导致湿气加重。
适当的运动
想要去湿，最好的方法是坚持一定的运动，运动可以加速血液循环，可以起到出汗，排毒素的作用，促进湿气排出，但是运动不能过度，不然会加重体内湿气，最好是每天半小时左右。
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现代人为什么多“湿”
饮食种类不合理是最主要的原因。
辛辣、生冷、油腻、高糖、高淀粉类的食物，摄入过多，都是损伤脾胃功能的。中医理论认为，脾为后天之本，喜燥恶湿，脾主运化，脾主升清，不合理的饮食，会阻遏脾气的上升，人体气机阻滞，最易导致脾胃升降紊乱，运纳失常，损伤脾运化的功能，影响营养物质和水液在人体中的吸收、传输和转化，出现“湿”的症状。
拔罐祛湿？
有患者问：我去 养生 馆拔火罐，拔出好多水泡，她们说我这是有湿气，这是真的吗？我可以继续拔罐祛湿吗？
张大夫答：拔火罐的留罐时间为5-10分钟，留罐时间超过10分钟，就比较容易出水泡了，这不是“湿”，而是不当操作造成的。
拔罐疗法的定义是：以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
拔罐并不祛湿，拔血罐也不祛湿。
中医放血疗法是为了泻热，不是为了祛湿。在刺络放血的部位拔罐，是为了增加出血量。
血管破裂释放凝血因子，使流出的血液凝固成块，一些民众相信这是“血管内的垃圾”被拔出来了，甚至说这样预防脑血栓，这都是不对的。
该怎么办？
如果经常出现倦怠乏力、皮肤易出油、起湿疹、大便粘滞等情况，那么您需要自查调整生活方式，避免辛辣、生冷、油炸、甜腻等损伤脾胃功能的食物，适当增加运动量，让脾之清气得以上升，人体内的“气”运行正常，带动水液的运化传输，才能减少“湿”的症状。做到以上几点仍有症状，可以到正规中医医疗机构就诊，中药或针灸治疗。
湿气重的女人容易宫寒，中医里面的神阙穴位疗管用，用带驱寒除湿的中药包敷肚脐上就可以了。经常敷，能达到很好的效果。
拨血罐是用来又血沉血於最好疗效，又拨湿的功效差了很多，湿必须中药调理才是最好疗效
拔火罐是生活中很常见的中医理疗方法，适当进行可以为人体带来不少的好处，还能治疗多种不适病症，那么拔火罐能够减肥吗？拔火罐注意事项有哪些？拔火罐是可以减肥的，但是需要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧。
1、注意三餐合理安排
拔火罐减肥时早餐要吃无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。午餐要吃蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。晚餐要吃黄瓜、西红柿，能够生吃，也能够凉拌，但是别放糖凉拌，放少许盐和醋就行了。
2、何时都不要暴饮暴食
切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。
3、要养成健康生活方式
不能因为采取了拔罐或者是其他中医疗法的减肥治疗后而对饮食、运动方面的调节有所松懈。健康的生活方式如运动、合理饮食，对于减肥也是影响疗效的重要因素。
4、拔罐减肥适合人群
尝试了多种减肥方法仍旧无效或者容易反弹的人群；腰部和臀部堆积了大量的脂肪，但是其他部位苗条的人群；产后出现肥胖的人群；追求完美，想要有更好体型的人群；大腿或者胳膊多肉的女性。
5、拔罐减肥不适合人群
①患有严重贫血或者心脏病的女性，这类女性不仅不能够进行拔罐减肥，最好也不要进行减肥。
②皮肤容易过敏或者出现湿疹的女性，不适合使用拔罐减肥法。
③如果有便秘的情况，那么首先需要调养好身体，然后再进行减肥。
6、拔罐时间不要太长
采用拔火罐减肥，要注意时间不能太长，一般25分钟左右，等到皮肤红润充血时将罐取下，以免伤害皮肤。
7、运动减肥注意事项
一.运动前低升糖指数轻食
许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。
二.运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
三.运动后适量蛋白质轻食
研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！
建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。
四.运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
五.运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！
六.运动后一小时再进食
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
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