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首先就是山药对肾好。山药性平、味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫，助阴力。
另外胡桃仁也对于肾好。胡桃仁能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
还有就是白果。白果又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李时珍曾说：熟食温肺益气，定喘咳，缩小便，止白浊。其气薄味厚性涩而收。食法：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。
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