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碳酸饮料的成分除了水之外,主要是糖和二氧化碳。青少年最常饮用的是可乐类饮料,常喝这类饮料对健康有一些潜在的危害。
一是影响消化系统。不管哪种口味的碳酸饮料,让你感觉很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用,但碳酸饮料喝得太多对胃肠消化却是有害的,因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,也会对体内的有益菌产生抑制作用。而冰凉的水分加上大量的二氧化碳也会使人腹胀,影响食欲,甚至造成胃肠功能紊乱。
二是导致肥胖并损坏牙齿。饮料中过多的糖分被人体吸收,增加了热量,长期饮用会引起肥胖。更重要的是,这种饮料很受青少年的喜爱,容易喝上瘾,这样,饮料中的糖分和酸xing物质,对孩子的牙齿发育很不利,容易腐损牙质。
三是导致早发骨质疏松。可乐类饮料大多也含有磷酸,钙与磷是一对平衡搭档,过多地摄入磷就会防ai钙的吸收。因此,常喝可乐类饮料,会减少骨骼对钙的储存,成年后发生骨质疏松的年龄提前的几率是其他人的3倍。
建议你以后不要再喝碳酸饮料了,最好的饮料是白开水!
不宜喝碳酸类饮料,也会产生气体。
缓解肚子胀这么做就行了
1、避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。
2、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法:缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。
3、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
4、尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。
5、利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胃胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
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