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含糖饮料成日常饮品 所含热量超汉堡炸鸡
? 近30年来，美国人的腰围越来越粗，超重问题越来越突出，肥胖已成了最流行的“流行病”。近日，《美国临床营养学杂志》的一篇文章指出，导致美国人肥胖的罪魁祸首并不是那些看起来油腻腻的炸鸡、薯条，而是几乎没有被人们纳入热量计算范围的含糖饮料。这些饮料“携带着超乎人们想象的热量”，“出其不意、攻其不备”，让体重秤上的磅数不知不觉地“飙升”。
? 含糖饮料和美国人的肥胖息息相关
? 现在的美国人，每天摄取的热量平均比10年前增加了150—300卡，其中大约一半是从饮料中来的。饮料价格越来越便宜，但分量却越来越大，从8盎司、12盎司到16盎司甚至20盎司，许多美国人已经把这些含糖饮料当成了日常的基本饮品，就像中国人喝的白开水和茶一样。出售饮料的自动贩售机随处可见，往机器里放进一美元就可买一罐饮料，这些都促使人们喝进越来越多的饮料。
? 一般美国人吃午餐时，都习惯以一罐可乐或果汁佐餐，青少年更是热衷于此。最近，纽约市对大批美国中学生进行的一项调查发现，他们每人每天都要喝3—5杯/罐甜饮料，没有一个人表示愿意喝矿泉水。以一罐饮料含有100卡热量的保守计算，这些学生每天从饮料中摄取的热量就高达300—500卡，也就是说，体内的脂肪含量会以每周0.5公斤的速度激增。体重增加带给孩子的，不仅仅是肥胖这么简单，还有糖尿病、心脑血管疾病等“老年病”的年轻化。
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含糖饮料让人胃口大开
? 那么，为何看似清淡的饮料，给人们体重带来的影响却远大于各种高热量主食呢？大量研究发现，问题的关键在于，高热量的食物容易导致饱腹感，抑制人的食欲，而饮料非但不会减少人们的食欲，冰凉清爽的口感还有可能让你胃口大开。从食物中摄取的热量，加上从饮料中摄取的热量，总热量就增加了。一项最新研究显示，如果把受试者分为两组，分别给予同样的午餐和热量不同的饮料（一组为可乐，一组为蔬菜汁），所有受试者都对所提供的饮料来者不拒，有多少喝多少，但最后的结果显示，他们的热量摄入增幅分别为26%和不到10%。由此可见，含糖饮料是当之无愧的热量之源。
? 饮料热量高于主食
? 如果愿意的话，你不妨尝试计算一下自己从饮料中摄入的热量。根据麦当劳餐厅提供的营养资讯，该餐厅出售的一个普通汉堡包的热量是260卡，一中杯可口可乐所含的热量就有210卡，一大杯奶昔的热量更是高达550卡，其所含热量相当于一个加了芝士的大号汉堡。咖啡是人们近年来热衷的饮品，一杯星巴克的加糖汁和奶的咖啡，就含有高达430卡的热量，和一份炸鸡相仿。人们在享受这些饮料时，自然不知不觉地摄入了过多的热量。
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? 黑枸杞的正确吃法用量 ? 黑枸杞壮阳补肾的最正确吃法 ? 黑枸杞泡水以后变白还可以吃吗? ? 喝黑枸杞水有什么好处？ ? 黑枸杞子泡水喝有害处吗？ //此处调价评论代码以下是一些含糖比较低的饮料：
* 东方树叶：这款茶饮料以0卡0糖0脂和0防腐剂、0香精的特点成为国内无糖茶饮料的“天花板”。
* 元气森林：这款饮料推动了无糖饮料的潮流，成为当下年轻人首选的饮料品牌之一。元气森林的苏打气泡水，以赤藓糖醇作为甜味来源，口感较其他多糖饮料更清爽。
* 可可满分无糖椰乳：这款饮料使用代糖甜菊糖苷作为甜味剂，不含任何热量，是一款健康的椰乳饮料。
* 零度可口可乐：这款饮料的成分一般有碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸百、柠檬酸钠、苯甲酸钠、咖啡因等，在中国大陆的配方中还有蔗糖素，没有白砂糖。
* 无糖苹果醋：将苹果发酵而成的苹果原醋兑以度苹果汁、蜂蜜、双歧因子、木糖醇及少量食品添加剂而成的健康碱性饮品。
* 黑咖啡：不加任何修饰的咖啡，集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。
* 极度：一款无糖可乐，在满足了人们对“低糖”需求的同时，诞生了更加优越的口感。
* 茉莉清茶：采撷午后接近傍晚时含苞双瓣茉莉，待微微绽开吐香之际与上等茶叶反复窨制五次，以汲内取全效的花香精粹。
总的来说，这些饮料的含糖量相对较低，而且在口感和健康之间提供了一个平衡的选择。但请注意，这些饮料仍然含有少量糖分，如果你有特殊的饮食要求或健康问题，请在饮用前仔细查看标签并咨询医生。
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