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碳酸饮料三种成分影响健康
二氧化碳过多影响消化
事实上，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢喝汽水、喜欢汽儿带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
大量糖分有损牙齿健康
除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽儿，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。 饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。碳酸饮料酸性很强，可能导致齿质腐损。
磷酸导致骨质疏松
如果你仔细注意一下碳酸饮料的成分，尤其是可乐，不难发现，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
喝太多碳酸饮料有什么危害
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碳酸饮料对很多人来说是很有吸引力的，不仅能够消暑解渴，还能够提神。但是碳酸饮料对我们的身体来说，过多地摄入是不好的，下面就来说说有哪些危害。
一、增加肾脏的负担
碳酸饮料中含有大量的糖分，但其实不仅没什么营养，还会产生很多的热量，经常喝的话，不但会让我们变得肥胖，还会给肾脏带来负担，这也是引起糖尿病的一个原因。
二、引起蛀牙
我们都知道，糖吃多了会让我们的牙齿受损，而碳酸饮料中又含有大量的糖分，更容易腐蚀我们的牙齿，为了有一口好牙，还是要少喝碳酸饮料。
三、导致骨质疏松
碳酸饮料中的磷酸会影响我们人体对钙质的吸收，而且对人体的影响是长期的，所以经常喝碳酸饮料的话，磷酸在体内对人体的影响也在逐渐加强，会导致营养流失。
四、影响消化系统
我们平时喝碳酸饮料都知道会有刺激味和泡泡，其实这些都是来自二氧化碳，而我们在饮用的时候，温度的升高会让二氧化碳气化，产生刺激把人体体内的热量带走，所以就会有清爽凉快的感觉。二氧化碳会抑制人体的有益菌，所以消化道就会受到影响，受到损坏。
五、食道癌风险提高
碳酸饮料会让我们的胃扩张，然后会让食道中的食物反流，这样就会提高了人体患食道癌的风险。有关报道显示，世界上碳酸饮料消费超过百分之七十的国家是印度，而印度也是患食道癌人数最多的，所以也是有依据的。
上面提到碳酸饮料有提神的作用，其实是因为有些饮料中添加了咖啡因，饮用之后会让人觉得兴奋，可能还会呼吸加快、心跳加速，对我们的神经系统有着不良的作用。
喝太多碳酸饮料肯定会对我们的身体健康造成很大的危害，危害主要体现在以下几个方面，所以我们尽量少喝或者不喝。
一、喝碳酸饮料是容易使人发胖的
碳酸饮料里面没有任何的营养成分，所以如果每天喝碳酸饮料是会增加发胖几率的。
二、喝碳酸饮料也会增加心脏病的风险
这是因为碳酸饮料中的砂糖和液体果糖会使血糖升高，人体的高糖状态就会造成肠胃、血管、肾脏的负担，导致心脏负荷加大，会导致血压升高，进而就会引起心脏的问题。
三、碳酸饮料中含有砂糖以及液体果糖，还会导致脂肪堆积，增强动脉硬化的风险，而且经常喝碳酸饮料的人还会使钙流失，容易导致骨质疏松。
建议在我们的日常生活当中，还是多喝一些汤品，比如说豆浆，酸奶和菌菇汤，这些食物能够补充营养物质，对身体健康有好处。
喝豆浆：豆浆的营养价值很高。豆浆中不含胆固醇，所含的大豆皂能抑制体内脂肪发生过氧化现象，故能防止动脉硬化，延缓衰老。豆浆中所含有的钙、尼克酸等成分可防止年老者骨质疏松。新近研究发现，豆浆能抗癌，豆浆易于消化吸收，价廉物美，对养生十分有益。
喝酸奶：酸奶有维持肠道菌群平衡作用，不但可使肠道内有益细菌增加，而且对腐败菌等有害细菌能起到抑制作用，避免机体对有害物质的吸收，减少疾病，促进健康，助人长寿。
喝食用菌汤：食用菌保罗平菇、蘑菇、香菇、草菇、木耳、猴头菇及冬虫夏草等，这些食用菌中含较高的各种维生素和钙、磷、铁等微量元素，用他们做成汤，不仅营养丰富，味道鲜美，二区增加人体免疫功能，提高抗病能力，对健康养生，延年益寿有一定作用。
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