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黄瓜苹果加酸奶的功效与作用
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用。日常生活中很多人都是喜欢喝酸奶的，而且如今的人吃什么东西都讲究养生，在了解了一些食物的营养价值和功效之后，就会针对身体的情况进行调理。下面分享黄瓜苹果加酸奶的功效与作用。
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用1具有生津止渴、增进食欲等作用。黄瓜中含有丰富的有机酸，能够刺激口中津液的生发，因此对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑有一定的治疗作用。另外黄瓜中的有机酸能够刺激味蕾的敏感性，食欲较差、不愿意吃饭的人黄瓜苹果酸奶汁，可以有效增进食欲。
黄瓜和酸奶同吃有减肥的效果。
黄瓜是名副其实的减肥蔬菜。同时使用黄瓜和酸奶能更好地发挥黄瓜的减肥功效。酸奶的营养丰富，饱腹感较强，具有一定的减肥效果。但酸奶中缺乏膳食纤维。如果将酸奶和富含膳食纤维的黄瓜一起食用，可使这两者的瘦身作用得到最大的发挥。在晚餐时吃黄瓜和喝酸奶比较好。
扩展资料：
黄瓜和酸奶怎么吃好
1、酸奶黄瓜汁
原料：黄瓜、酸奶
做法： 1、先将黄瓜洗净，削皮(放入冰箱30分钟效果更佳)。
2、然后将黄瓜切段。
3、最后将黄瓜.酸奶还有冰糖末一起放入榨汁机中,再放入少许水，就可以得到好喝的酸奶黄瓜汁。
2、酸奶拌黄瓜
原料：鲜牛奶、无糖酸奶、黄瓜、橄榄油、盐。
做法： 1、将鲜牛奶煮开，加入酸奶混合(牛奶与酸奶比例为5:1)，然后放在容器中发酵，使其变成黏稠的糊状(常温下约24小时左右)。
2、用厚纱布沥干水分，在发酵好的酸奶中调入适量盐和橄榄油。
3、将黄瓜切成细丝与调好味的酸奶拌匀即可。
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用2黄瓜酸奶的作用
酸奶具有降低血脂胆固醇的作用，还可以有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的吸收，促进肠胃的蠕动。黄瓜具有清热解毒，利尿，美容护肤，补充维生素，预防糖尿病，排便等功效。所以当黄瓜与酸奶混合在一起时，可以起到预防痘痘，消除痘印的功效，而且还可以改善大脑和神经系统，安神定志，治疗失眠，还可以起到减肥的功效。
可以一起吃，黄瓜中富含维生素和膳食纤维，酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，两者同时食用营养更加均衡，同时提高各种营养元素的利用效率，同时所含的脂肪和胆固醇较少，有助于保持形体健美。
黄瓜味甘甜、性凉无毒，肉质脆嫩，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜，还有减肥功效。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。酸奶是很好的减肥食品，富含乳酸菌，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。
酸奶还可以和香蕉、苹果、西红柿一起吃。黄瓜、苹果、西红柿都是低能量水果可以减肥，香蕉能量较高但能通大便排毒，控制量也是可以达到减肥的目的。酸奶通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
一、水果加酸奶有什么好处
功效为减肥、瘦身、促进肠胃消化、增加食欲等。例如草莓酸奶美白祛斑;香蕉酸奶通便排毒;奇异果酸奶可以排毒等等。
二、酸奶里可以加哪些水果
苹果
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新、清爽，能给人带来一种惬意的享受。
黄瓜
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的妹子们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
黄瓜苹果加酸奶的功效与作用3苹果加酸奶功效：
1、最大的作用是减肥，苹果和酸奶本身就是一种低热量的水果，能够增加人体的饱腹感，减少身体对其他食物的摄取，而酸奶可以调节肠胃，促进体内食物的消化和吸收，平时两者一起吃，能够起到很好的减肥效果，能够使人们的.身体越来越苗条。
2、苹果加酸奶一起食用，有助于消化。
促消化是苹果和酸奶共同食用的一个重要好处，苹果中的果酸可分解牛奶中的乳糖和蛋白质，加速人体消化和可食用的部分，此外，苹果和酸奶一起食用，还可促进胃液分泌，增加食欲，对人的食欲不振、消化不良等症状有很好的调理作用。
将苹果和酸奶放在一起吃可以促进肠胃健康
与酸奶一起吃苹果可以有效改善肠道健康，酸奶可以调节肠道菌群，苹果所含的维他命C可消除肠道内的各种炎症，它所含的膳食纤维可清除肠道内的毒素，平时将其放在一起食用，可预防肠炎和腹泻，还可有效预防肥胖。
酸奶拌苹果的好处是什么？
酸乳酪营养丰富，但唯一缺乏维他命C的，如与苹果同食，无论口感或营养都很理想。
首先，它可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化和吸收。
其次，酸奶具有促进胃液分泌，增进食欲，促进消化等功效。
第三，乳酸菌可以减少某些致癌物的产生，从而起到预防癌症的作用。
第四，可以抑制肠内腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠内产生的毒素。
第五，具有降低胆固醇的功效，尤其适合高血脂人群饮用。
第六，一般情况下，不管是手术后，还是急性、慢性疾病治愈的患者，为了治疗疾病或预防感染，都曾注射或注射大量抗生素，导致肠道菌群发生重大变化，甚至某些有益的肠道菌也被抑制或杀死，从而导致菌群失调。优酪乳富含乳酸菌。
每日饮用0.25-0.5千克，能保持肠道内正常菌群平衡，调节肠道内有益菌群达到正常水平。因此，大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有其他食品不可替代的作用。所以，对久病初愈的人来说，这也是最需要的。
在炎热的夏天，很多水果蔬菜都上市了，有些水果不仅能美容，还有排毒瘦身的作用，应该也有很多人尝试过吃水果减肥的，那你们知道有些蔬菜也有减肥的作用吗？下面给大家介绍黄瓜的减肥方法，黄瓜是一种很普通的蔬菜，那如何吃黄瓜可以减肥呢？
1、黄瓜的减肥方法
1、糖醋黄瓜
黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻!不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢!
材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量
做法：
(1)将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水
(2)用凉开水洗一下，捞起沥干水
(3)加糖，醋拌匀即可
2、黄瓜酸奶沙拉
相信很多MM都喜欢吃沙拉，老是吃水果沙拉觉得腻了吧?那就换个酸奶黄瓜试试吧!酸奶保健肠胃，有助小肠蠕动帮助排便，可以解决便秘问题。如果有便秘困扰的MM就一定是试试这个了，黄瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味。
材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙
做法：
(1)黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右
(2)把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。
(3)酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。
3、黄瓜汁
经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替，碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀!如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜，口感就不同很多了。
材料：新鲜黄瓜3-4根，蜂蜜少许
做法：
(1)先将黄瓜洗净去皮去籽
(2)将黄瓜放进榨汁机鲜榨
(3)根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可
4、黄瓜烧豆腐
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群呢!
材料:黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。
做法：
(1)先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。
(2)豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至两面金**，然后把黄瓜放入，加盐、酱油、味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，放入红椒片。
2、夏季减肥运动
1.跳绳
燃脂实力：880大卡/小时
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂能让人的全身参与运动，让全身变瘦。建议初练者每天60-100跳，分2-3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400-500次，分2次，间隔1分钟。
2.游泳
燃脂实力：800大卡/小时
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。
3.跑步
燃脂实力：600大卡/小时
跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、马拉松、colorrun等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著。跑步每小时热量超600大卡。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。
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