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天气终于暖和了，孩子们又可以自由自在的在户外奔跑玩耍，热了渴了自然会想来一瓶什么饮料喝喝，大人也喜欢一热了就喝点清凉的饮料。大人小孩补充水分肯定很重要，但是给孩子喝的是什么也很重要。喝进去的饮料里也许含有孩子们不需要的大量的卡路里、糖和咖啡因。来了解一些饮料的常识，看自己有没有犯这些常见的错误：
1、孩子有没有喝添加了太多的糖的饮料？
天气热的季节里，人很很容易摄入自己并不需要的糖。孩子们正常应该不能超过是他们年龄段的每日摄入总能量的5%，也就是5-8茶匙的糖（每茶匙4克左右）。如果喝议瓶柠檬水或冰红茶饮料，就已经超过了每天正常的糖摄入量，因为这类饮料的糖含量是9茶匙左右。长期饮用大量加糖饮料的孩子不仅存在肥胖的风险，而是糖尿病的威胁，就像近年来盐摄入超标的孩子们增加了血压高的风险一样。偶尔喝点甜饮料是可以的，不过应该尽快漱口刷牙。孩子们在外面玩或者参加活动时，其实也有机会偷偷喝一点，不是频繁饮用问题就不大。
每种饮品的含糖量
2、孩子是不是可以饮用运动饮料？
大人有时候会有误解，觉得孩子一运动出了汗，就需要运动饮料，特别是在夏天。虽然专业运动员在大量运动时消耗大，需要补充水份和能量，运动饮料就是专门为他们量身定制。但通常孩子们运动不超过一两个小时，或只是在院子里玩了一会儿，就算补充水份和电解质，完全可以喝水和吃一些含电解质就是含有钠和钾的饼干、香蕉和酸奶等食物中得到。
3、孩子是不是摄入了隐性的咖啡因？
大人一般有这个常识轻易不会允许孩子喝咖啡。但你知道么？他们可能会在咖啡店喝含有咖啡因的苏打水、冰茶，或者是那些奶油淋过的冰沙。请父母注意督导孩子避开那些多少含咖啡因的饮料。咖啡因会干扰孩子的睡眠，加剧焦虑，甚至会使情绪变得混乱。美国儿科医师协会建议4-6岁的儿童每天不应超过45毫克（也是一罐苏打水中的咖啡因含量）和7-9岁儿童不超过62.5毫克（一罐半苏打水里的咖啡因含量）。一瓶冰茶可能含有40毫克咖啡因，焦糖咖啡冰沙可能含有70毫克咖啡因。
4、孩子喝牛奶是不是喝的太多了？
是的，牛奶的重要性很大程度上是现代工业宣传出来的结果，牛奶富含的钙和维生素D，以及蛋白质和钾，完全可以通过其他食物获取。何况牛奶喝太多，钙和钾摄入过多也不是好事。根据美国农业部的建议，2-3岁的儿童每天需要摄入250-300毫升乳制品（包括牛奶，酸奶，奶酪或强化乳制品，原料乳可能会有细菌，不建议婴幼儿食用），4-8岁的儿童需要350-450毫升乳制品。孩子喝奶太多会破坏他们吃固体食物的胃口，另外牛奶含铁不丰富，孩子还会因为喝太多牛奶不能充分摄入铁。
5、最重要的是，鼓励家庭中的每个人多喝水。
从小在口渴时养成喝水的习惯，因为水确实是最好的解渴剂，习惯之后，孩子们会自动把口渴和喝水而不是喝果汁喝饮料联系在一起。大人们也应该在出门玩耍时给他们随时携带一大壶水，为了鼓励小孩子喝水，一个好看好用的水壶也是非常有帮助的。或者榨点果汁自制碳酸水放在冷冻室里做成冰块，混在纯净水里让孩子觉得有气泡很好玩，味道也比纯净水要喝。
第一，我感觉是东鹏特别是在天热的夏天当我们工作或者口渴的时候喝一瓶东鹏不但可以解渴，而且还可以提高我们的精神。但是我不建议晚上喝东鹏特饮，晚上睡觉要是喝了就睡不着。
第二，其次就是冰红茶一般的小卖部都有冰红茶特别是在夏天春天或者秋天。冰镇后的冰红茶是一番风味，常温的冰红茶和冰镇的冰红茶饮料不一样。口感也不一样。冰红茶不但可以解渴，而且还可以提神。
三还有就是一些比较大型的生活，超市比如说一种款式的牛奶冰镇后和常温不一样，一般常温的话喝起来就。感觉一般般，但是当你喝冰镇后的牛奶就大不一样，这种牛奶是瓶装的，一个玻璃瓶子装的。甚至有些店子还可以直接给客户供应。
第四，还有一些饮料比如菊花茶。冬瓜茶。瓶装银花露。这些常温和冰镇的效果都不一样，还有维生素王老吉，这些饮料我在这里就不一一举出来。大家在生活中只要仔细慢慢。就会发现还有很多很多等等。
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