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夜尿顾名思义是晚上排尿，正常情况下夜尿次数约0~2次，排尿量小于400毫升，占24小时总量的20%左右。但部分人晚上起夜次数频繁，认为夜尿两次就相当于夜尿多，这真的如此吗。
正常情况下，成年人夜尿次数在0~2次，排尿量在300~400毫升。但随着年龄老化，身体各个机能逐渐退化，晚上尿量有所增多，若夜间排尿次数超过三次，夜尿量达到700毫升以上，约占24小时总尿量的50%，就被评判为夜尿增多。从医生的角度来说，晚上起夜两次并不算夜尿多，若起夜次数约3次或3次以上，同时夜间排尿量超过一整天尿量的一半以上，就被确定为夜尿多。
1、生理性因素
睡觉前吃太多利尿功效的食物如西瓜、冬瓜或茶叶以及咖啡和睡觉前喝太多水等，都会增加肾脏排水量，造成夜尿增多，这是生理性因素，只要及时调整就行。另外，精神处于高度紧绷状态、过度激动或大喜大悲等都会兴奋中枢神经，不仅仅影响睡眠质量，而且也会持续刺激膀胱，使得夜尿次数增多。此外，夜尿多也是老化的一种表现，随着年龄增长，肌肉也会逐渐萎缩，排尿能力减弱，膀胱容积变小，储存尿液能力下降，从而引起夜尿增多。
2、肾脏问题
尿液是肾脏的外在表现，夜尿多是肾脏疾病的首发症状，常见于肾功能减退、肾小球滤过率障碍和肾小管损伤等，肾脏疾病越严重，夜尿次数就越多。另外，患有肝硬化以及肾病综合症时可影响下肢血液循环，导致下肢水肿，晚上睡觉时集中在下肢的水分回流，增加肾小球滤过率，再加上肾小管重吸收功能受到抑制，从而增加肾脏排水量，造成夜尿增多。
3、阻塞性睡眠呼吸暂停症
患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的患者气道阻力增加，使得血管缺血缺氧，造成血管收缩，从而引起夜尿频繁。
4、尿崩症
尿崩症除了夜尿增多外，也伴有极度口渴，一天排尿量可达到15升。由于肾脏对精氨酸加压素敏感性下降，肾小管重吸收功能降低，从而使得夜尿增多。若尿崩症一直没有得到治疗，可能会影响神经系统，甚至会引起昏迷。
温馨提示
夜尿多可严重影响睡眠质量，因此应及时调整。睡觉前不能喝太多水和饮料，尽量不要吃利尿的食物；晚餐不能吃得太咸，不然可增加睡觉前饮水量。若夜尿多跟疾病有关，应及早治疗原发性疾病，控制夜尿频率；闲暇时光可以做提肛运动，只要坚持下去就能提高膀胱控制能力。另外，多吃具有补肾壮阳功效的食物，如黑豆和芝麻等，能缓解肾虚所引起的夜尿多。先排除生理性因素，最近夜尿较多，应及早去医院做相关检查，看看到底是什么疾病引起的。
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喝酒时勤上厕所，是非常利于酒精随尿液流出的，对身体的伤害会减小很多。而且一边喝酒，一边吃东西对身体的伤害会更小。因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸会干扰酒精的吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。
另外在饮酒后是禁忌洗澡的。因为人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
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