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从营养角度来看，一岁以下儿童每天需要的钙少于300毫克，母乳中的钙含量能够满足儿童的需求。然而，配方奶粉中的钙含量通常比母乳中的高，因此不需要额外补钙。钙的主要来源是牛奶和其他乳制品。尽管绿叶蔬菜也是一个重要的来源，但仅靠蔬菜无法满足钙的需求。因此，儿童每日补钙可以通过牛奶、乳制品、蔬菜、豆类、坚果等来满足量的需求。根本不需要钙片或钙剂。首先，我们必须在补充钙的同时补充维生素D。
第二，我们应该鼓励孩子们多做运动。研究表明，作用于人体骨骼的力量可以促进骨骼的构建，而负重锻炼可以促进儿童和青少年骨骼矿物质的增加。不同的运动会对特定的骨骼产生影响。对儿童来说，散步、慢跑、跳跃和跳舞比游泳和汽车对骨骼更有益。第三，不要让孩子喝碳酸饮料。实施这一项目的原因不是害怕碳酸饮料和钙之间的化学反应，而是喝碳酸饮料的儿童会少喝牛奶，影响维生素d的摄入。此外，碳酸饮料除了让人发胖之外没有什么特别的好处。
第四，我们应该发展健康的生活方式。根据这项研究，吸烟、饮酒和咖啡因的摄入都会影响成年人的骨骼健康。同样，儿童应该完全避免这些食物和饮料。
第五，不要给儿童服用钙片或钙剂。这是因为，对于健康的儿童来说，钙片和钙剂不能降低骨折的风险，而且生物利用度低，不利于儿童良好的饮食习惯。只有当儿童不能从饮食中获得足够的钙时，他们才需要考虑额外的钙补充。这要求医生在检查后给出专业建议，父母不应该擅自做决定。总之，童年是人类骨骼发育和成熟的重要阶段。90%的人体骨量是在18岁之前获得的。童年时期的骨骼状况将对健康产生终身影响。
很多家长都认为饮料不利于孩子的健康成长，事实也确实如此，并且一些饮料对孩子的危害比我们想象中的还要大！
一、瓶装果汁
很多家长认为，既然饮料有害，那么我给孩子买果汁总行了吧。
其实大错特错，果汁里面有很多商业“陷阱”，如今市面上销售的部分饮料，看起来喝起来，色香味俱全，其实都是由食品添加剂勾兑的，与饮料没什么区别。
甚至可能会因为追求外表的原生态，添加更多的不利于孩子成长的添加剂，想要孩子更健康，就在家给孩子生榨水果吧。
二、牛奶
一看外包装的精美，在看品牌的宣传，一些消费者就被迷惑了，认为这就是牛奶，尤其是果味牛奶，不仅孩子喜欢喝，孩子十分有营养，真是一举两得。
实际呢，这些果味牛奶大部分都是果，只有小部分是奶，并且这个果里面含有了很多添加剂，而奶也有很大几率是奶粉冲泡。
这么一下来孩子一口原奶都没有喝到嘴里，自然也就没什么营养可吸收。
因此家长们在给孩子买奶之前，一定要仔细研究配料表，以免上当受骗！
三、汽水
汽水也就是所谓的碳酸饮料，别提孩子了，连大人都很难抗拒其魅力，尤其是现在流行的两大可乐品牌，将碳酸饮料规模扩大到了极致。
但是碳酸饮料的危害比我们想象中的还要多，其中大量的碳酸物质对处于发展阶段的孩子们来说，十分利于身体的正常发育，尤其是影响孩子的牙齿健康。
孩子经常喝碳酸饮料，他的牙齿很可能会受到腐蚀，所以在饮用汽水过后，家长一定要督促孩子认真刷牙。
虽然以上三种饮料对孩子成长很不利，但是堵不如疏，家长可以在设置规定的前提下，偶尔让还孩子喝一些。
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