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减肥一直是人们比较关注的话题，现在有很多职场的女性朋友们很多时候会加班，所以吃夜宵对于她们来说是一件比较正常的事情。但是，就是因为长期晚上吃东西的缘故，很多人都有点偏胖。那有什么食物是晚上吃也不会发胖的呢？下面跟小编一起来看看。
1、晚上吃也不会胖的食物
1、控制一日总热量
吃宵夜之所以容易发胖，主因并非“在晚上吃”，而是因为摄取了“额外的热量”。其实只要分配好当天所摄取的热量，并且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也能健康不发胖唷!
2、最晚睡前2小时吃完
一般来说，消化一餐需要4个小时，建议最晚在睡前2小时进食完毕，以免增加身体负担。如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。下面为您推荐可以作为减肥期间宵夜的小点心，在你饥饿难忍时，不妨先考虑它们吧。
3、豆浆及豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。番茄
番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
4、天然水果干
含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过_渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加。
5、酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦!
6、钙和镁的食物
营养专家认为，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而牛奶中就含有丰富的钙质，也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此，晚上想放松神经、稳定情绪的话，不妨来点牛奶和核桃吧。
1、最有效的瘦身运动
1、各种有氧操
当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操，但是这种方法应该因人而异，体能条件并不是太好的人不适合。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法。
2、单车
单车是非常有效的减肥额运动的方法，患者想要减肥的时候，可以适当的进行单车，效果也是比较好的。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功效。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3、跑步(快走)
跑步是我们比较常见的减肥的方法，不论是我们户外跑步还是跑步机跑步，都可以达到一定的效果。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
提问：怎样使麻雀安静下来？
回答：压它一下。
原因：鸦雀无声(压雀无声)。
提问：历史上哪个人跑的最快?
回答：曹操
原因：说曹操曹操到
问题：米她妈是谁
答案：花
原因：花生米
提问：小白加小白等于什么？
答案：等于小白兔
原因：小白TWO
提问：30-50哪个数字比熊的大便厉害!
答案:40
原因：事实胜于雄(熊)辩
提问：猪圈里的猪跑出来怎么办？
回答：王力宏
原因：往里哄
提问：又出来怎么办？
回答：韩红
原因：还哄
搞笑脑筋急转弯-------------------一个新老公和一只新买的狗有什么不同?
答案： 新买的狗一年后看到你还是很兴奋
搞笑脑筋急转弯-------------------波波男不小心吞下了1元，波爸把他倒过来拍，却吐出10元，这时波爸该怎么办呢？
答案： 继续喂他一元
搞笑脑筋急转弯-------------------哪个数字最勤劳？哪个数字最懒？
答案： 一不做 二不休
搞笑脑筋急转弯-------------------没有尾巴的熊是尾熊，没有鸡鸡的熊是什么熊？
答案： 母熊
搞笑脑筋急转弯-------------------请问世界上最小的岛是什么岛？
答案： 安全岛
搞笑脑筋急转弯-------------------什么布切不断？
答案：瀑布
搞笑脑筋急转弯-------------------9月28是孔子诞辰,那么10月28日是什么日子？
答案： 孔子满月
搞笑脑筋急转弯-------------------狼来了（猜水果）？
答案：杨桃 (羊逃）
搞笑脑筋急转弯-------------------蒋公(蒋介石)如果还在世的话世界会怎样？
答案： 多一个人...
搞笑脑筋急转弯-------------------这两块冰下有鲤鱼（四字成语）?
答案： 彬彬有礼（冰冰有鲤
搞笑脑筋急转弯-------------------豆腐为什么能打伤人?
答案：因为是冻豆腐
搞笑脑筋急转弯-------------------一只蚂蚁居然从四川爬到了东京，可能吗?
答案： 地图上爬
搞笑脑筋急转弯-------------------一辆客车发生了事故，所有的人都受伤了，为什么小明却没事？
答案： 因为他不在车上
搞笑脑筋急转弯-------------------有个地方能进不能出,请问这是什么地方?
答案： 坟墓
搞笑脑筋急转弯-------------------鸡鹅百米赛跑,鸡比鹅跑得快,为什么却后到终点站?
答案： 鸡跑错了方向
搞笑脑筋急转弯-------------------一只皮球和一个铁球从高楼上掉下来，谁先落地？
答案： 铁球
搞笑脑筋急转弯-------------------上课铃声东响了，却没有一个同学在教室里，怎么回事？
答案： 上的是体育课
搞笑脑筋急转弯-------------------为什么小明能一只手让车子停下来？
答案：车子是出租车
搞笑脑筋急转弯-------------------什么人的工作整天忙得的团团转？
答案： 芭蕾舞演员
搞笑脑筋急转弯-------------------玲玲没学过算术，老师却夸她的数学是数一数二的,为什么?
答案： 从一数到二
搞笑脑筋急转弯-------------------当哥伦布一只脚迈上新大陆后,紧接着做什么?
答案： 迈另一只脚
搞笑脑筋急转弯-------------------什么东西人们在不停地吃它，却永远吃不饱。
答案： 空气
搞笑脑筋急转弯-------------------用什么办法能使眉毛长在眼睛下面？
答案：倒立
搞笑脑筋急转弯-------------------每个人睡觉前，一定不会忘记的事是什么？
答案： 闭上眼睛
搞笑脑筋急转弯-------------------有人说吃鱼可避免患近视眼，为什么？
答案：你见过猫戴眼睛
搞笑脑筋急转弯-------------------有一位老大爷，住十二楼，可为什么他从不乘电梯？
答案： 因为他住一楼
搞笑脑筋急转弯-------------------哪一种动物你打了它却流了自己的血？
答案：蚊子
搞笑脑筋急转弯-------------------什么东西能加不能减？
答案：年龄
搞笑脑筋急转弯-------------------小洋的功课一直在班上是第一，为什么这次却降到第三？
答案： 因为两个人的分数超过他
搞笑脑筋急转弯-------------------什么样的山和海可以移动
答案：人山人海
搞笑脑筋急转弯-------------------正常人不看的书是什么书？
答案： 盲书
什么东西嘴里没有舌头
答案： 茶壶嘴
搞笑脑筋急转弯-------------------什么样的官不能发号施令，还得老向别人陪笑？
答案： 新朗官
搞笑脑筋急转弯-------------------一名警察见了小偷拔腿就跑，为什么？
答案：想快点抓住小偷
搞笑脑筋急转弯-------------------小明天天吃口香糖，可别人还说他口臭，为什么？
答案：他天天说脏话。
搞笑脑筋急转弯-------------------青蛙为什么能比树跳得高？
答案：因为他站在树上跳
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