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正所谓：小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。
北京时间1月5日23点4分，我们迎来了今年第一个节气----小寒，这也是冬季的第五个节气。
尽管人们对小寒、大寒究竟哪个更寒冷，尚未有定论。
俗话说：三九四九冰上走，小寒节气也正是三九隆冬时分。小寒一过，即是“三九”，这也标志着我国进入了一年中最寒冷的日子。
尽管此时的南方气温虽然没有北方那样的寒冷彻骨，但也会出现明显的温度下跌现象，而南方温度最低一般出现在小寒、雨水至惊蛰这一段时间，前者是干冷而后者为湿冷。
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小寒该怎么吃？掌握5个饮食技巧，少生疾病
一、食物尽可能热
小寒天气寒冷，此时需大量的能量来帮助身体。
若此时喝各种冷饮，很容易让身体的消化系统受寒侵袭而出现问题，尤其是肠胃不太好的人。
日常饮食尽量吃热的食物，煮熟的食物进入胃后更容易消化，还可以帮助身体提供热量，但是，也不要在平时大量吃一些肉类的食物，毕竟里面含有大量的脂肪。
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二、食物要多样化
小寒将至，此时饮食尽量丰富一些，不要简单地偏爱一些高营养的食物。
饮食方面要荤素搭配好，身体才能吸收各种元素，身体抵抗力就会越来越好，因此，大家最好根据自己的身体情况，制定合理的饮食。
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三、及时补充水分
小寒将至，天气逐渐干燥，此时身体容易缺水，经常会出现口干舌燥的现象，这个时候要多喝水，很多人认为饮料是可以代替白开水的，其实这种想法是错误的。
另外，不要等到口渴了才喝，这样容易造成身体缺水，造成代谢紊乱甚至发生。
多喝水可以加快身体的新陈代谢，避免毒素长时间堆积在身体里面，给身体各个方面带来各种伤害。
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四、饮食清淡
可能很多人到了冬天胃口会大增，不太注意日常饮食，经常吃一些高脂肪高热量的食物。他们认为这些食物更有饱腹感，多吃会让你不那么饿。
小寒将至，饮食尽量清淡，多吃水果和蔬菜，以减少身体疾病的机会。
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五、质量更好
摄取食物时，尽量摄取一些高蛋白食物，这些食物的脂肪含量相对较低，不会对身体造成影响。
高蛋白食物可以帮助身体吸收足够的蛋白质，提高免疫力，可能很多人都比较喜欢吃油炸食物，以及一些膨化类的零食，如果长时间吃这些东西，不仅对身体没有一点好处，同时还会给肠胃带来更多的负担，不利于身体健康的发展。
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对于“民以食为天”的中国人而言，冬季讲究的是食补。
小寒时节吃的同样也有讲究，温差相隔数十摄氏度的南北，也各有各的味道。
节气是透过土地，从祖先那传递给我们的生活智慧。尽管现代生活早已让我们远离了土地与生产，但对于节气的仪式，从未在日常生活中消失过。
进了腊月，腊八、小寒、大寒、春节等诸多节日和重要时分接踵而来。
此时年味逐渐浓厚，人们辛苦忙碌的一年，也正好是我们稍微放松的时刻。
新的一年即将到来，无论天气再寒冷，但人们对未来的热忱却是丝毫不会减少的。
正所谓：小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。
北京时间1月5日23点4分，我们迎来了今年第一个节气----小寒，这也是冬季的第五个节气。
尽管人们对小寒、大寒究竟哪个更寒冷，尚未有定论。
俗话说：三九四九冰上走，小寒节气也正是三九隆冬时分。小寒一过，即是“三九”，这也标志着我国进入了一年中最寒冷的日子。
尽管此时的南方气温虽然没有北方那样的寒冷彻骨，但也会出现明显的温度下跌现象，而南方温度最低一般出现在小寒、雨水至惊蛰这一段时间，前者是干冷而后者为湿冷。
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小寒该怎么吃？掌握5个饮食技巧，少生疾病
一、食物尽可能热
小寒天气寒冷，此时需大量的能量来帮助身体。
若此时喝各种冷饮，很容易让身体的消化系统受寒侵袭而出现问题，尤其是肠胃不太好的人。
日常饮食尽量吃热的食物，煮熟的食物进入胃后更容易消化，还可以帮助身体提供热量，但是，也不要在平时大量吃一些肉类的食物，毕竟里面含有大量的脂肪。
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二、食物要多样化
小寒将至，此时饮食尽量丰富一些，不要简单地偏爱一些高营养的食物。
饮食方面要荤素搭配好，身体才能吸收各种元素，身体抵抗力就会越来越好，因此，大家最好根据自己的身体情况，制定合理的饮食。
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三、及时补充水分
小寒将至，天气逐渐干燥，此时身体容易缺水，经常会出现口干舌燥的现象，这个时候要多喝水，很多人认为饮料是可以代替白开水的，其实这种想法是错误的。
另外，不要等到口渴了才喝，这样容易造成身体缺水，造成代谢紊乱甚至发生。
多喝水可以加快身体的新陈代谢，避免毒素长时间堆积在身体里面，给身体各个方面带来各种伤害。
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四、饮食清淡
可能很多人到了冬天胃口会大增，不太注意日常饮食，经常吃一些高脂肪高热量的食物。他们认为这些食物更有饱腹感，多吃会让你不那么饿。
小寒将至，饮食尽量清淡，多吃水果和蔬菜，以减少身体疾病的机会。
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五、质量更好
摄取食物时，尽量摄取一些高蛋白食物，这些食物的脂肪含量相对较低，不会对身体造成影响。
高蛋白食物可以帮助身体吸收足够的蛋白质，提高免疫力，可能很多人都比较喜欢吃油炸食物，以及一些膨化类的零食，如果长时间吃这些东西，不仅对身体没有一点好处，同时还会给肠胃带来更多的负担，不利于身体健康的发展。
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对于“民以食为天”的中国人而言，冬季讲究的是食补。
小寒时节吃的同样也有讲究，温差相隔数十摄氏度的南北，也各有各的味道。
节气是透过土地，从祖先那传递给我们的生活智慧。尽管现代生活早已让我们远离了土地与生产，但对于节气的仪式，从未在日常生活中消失过。
进了腊月，腊八、小寒、大寒、春节等诸多节日和重要时分接踵而来。
此时年味逐渐浓厚，人们辛苦忙碌的一年，也正好是我们稍微放松的时刻。
新的一年即将到来，无论天气再寒冷，但人们对未来的热忱却是丝毫不会减少的。
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