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一个人如果出现身体沉重、肩膀和脖子酸痛、感到疲劳等症状，大多是乳酸堆积的表现，要快速消除乳酸，可通过以下方法： 按摩或热疗运动后，可洗一个热水澡，或准备一盆温热水泡脚，可以促进血液循环，减轻肌肉酸痛。也可对身体出现酸痛的部位进行按摩。 睡觉时垫高脚充分的休息，是消除疲劳，赶跑乳酸的重要手段。睡觉时将双脚垫高，能促进血液循环，有利于快速消除乳酸。 外用药可用正骨水等局部涂擦，以促进血液循环，加快乳酸的消除。 补充营养运动后，及时补充能量，也是必不可少的。一般来讲，力量练习后补充蛋白质，耐力练习后补充淀粉，而水果和蔬菜则是各类体育运动都需要的。
首先，乳酸菌饮料品牌,大体来说可以分两大类，一种是活性乳酸菌，另一种是非活性乳酸菌。其好处有：
1、活性乳：就是在乳酸菌饮料中含有活的乳酸菌。按要求，每毫升活性乳中活乳酸菌的数量不应少于100万个。饮用了这种饮料后，乳酸菌便沿着消化道到大肠，由于它具有活性，乳酸菌在人体的大肠内迅速繁殖，同时产酸，从而有效抑制腐败菌和致病菌的繁殖和成活，而乳酸菌则对人体无害。
2、另一种是非活性乳酸菌饮料，也就是通常所说的乳酸菌饮料，一般不具有活性，其中的乳酸菌在生产过程中的加热无菌处理阶段时已被杀灭。这种饮料可在常温下贮存和销售，也就不存在活性乳酸菌的功效。
扩展资料：
酸奶与乳酸菌饮料的区别还是很大的。酸奶较于乳酸菌饮料，营养更为全面，因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，例如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
所以，饮用酸奶可以获取较多的乳蛋白和乳钙，较低的乳糖、乳源性维生素和一定数量的乳酸菌，因此酸奶是一种营养价值很高的食品。而乳酸饮料都是经过调配的，蛋白质含量有所降低，其活体乳酸菌的含量也不多，活性乳酸菌饮料中的乳酸菌含量会相对较多。
除此之外，乳酸菌饮料的含糖量较高，对于乳糖不耐受、糖尿病、肥胖症等人群不适宜饮，因此，乳酸菌饮料仅仅只是一种饮料而已。
百度百科-乳酸菌饮料
人民网-酸奶与乳酸菌饮料，你还傻傻分不清？
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