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盐汽水基本和人体内部体液渗透压保持相同，电解质含量特别是盐的含量很相近，喝盐汽水不会对身体循环系统造成负担。如果是大量水分进入体内，那么身体为了维持整个体液的电解质平衡，一方面加重排泄，减少水分，另一方面从细胞，器官等等其他地方带来电解质，来增加新补充的水分的电解质浓度，维持整个内环境的平衡。但是这种调节能力有限，超过上限，身体就会出现水肿，视情况而定。
运动完之后本来身体排除了大量电解质，只要是盐分。这时候和盐汽水可以起到补充作用，既补充水分又补充盐分。而单纯喝水，只补充水分，但会稀释体内电解质浓度，给身体造成一定负担。不过身体情况好的话，适量的喝水也可以，身体一般可以调节过来。
不过经常运动，建议喝盐汽水，它比水分更解渴。
盐汽水喝多了对身体有害。盐汽水喝多了会造成肥胖，影响消化，损害牙齿健康，导致骨质疏松等一系列对健康不利的影响。是一种无色透明液体，具有柠檬的香气及滋味，爽口、解渴、低热量。赋予传统防暑降温饮料新活力，全新配方能及时补充大量运动所流失的水份和盐份。
危害：1、造成肥胖： 碳酸饮料的甜香主要来自于甜味剂，也就是含糖量多。那么过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人，尽量不要饮用。
2、影响消化： 碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
3、损害牙齿健康： 碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖，而且对孩子们的牙齿发育很不利，特别容易腐损牙齿。有调查显示，12岁的孩子，齿质腐损的几率会增加59%，而14岁孩子齿质腐损的几率会增加22%。也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
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