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什么是运动饮料？运动饮料恢复体能的原理。运动饮料(Sports drinks)，实际上可以称作复水饮料(rehydration drinks)，这种饮料内含有碳水化合物(糖类)和盐类，可以补充人体在运动时流失的物质。这种效用源于运动饮料中碳水化合物、钾、盐和蔗糖的综合配比，其中的电解质可以比水更有效地为人体补充水分。目前，世界上主要的运动饮料品牌包括佳得乐(Gatorade)、Powerade等。下面给大家介绍一下什么是运动饮料，运动饮料恢复体能的原理。
虽然人体内的电解质含量和比例可能发生变化，但其主要成分是固定的。这些成分主要是钠、钾、钙、镁、氯化物、碳酸氢盐、磷酸盐和硫酸盐。我们每升汗液中一般含有0.02g钙、0.05g镁、1.15g钠、0.23g钾和1.48g氯化物，但是这种比例构成会因人而异。如果您购买运动饮料，请注意配方表中是否含有这些成分。
电解质为什么对于运动后的人体十分重要呢?原因是如果单纯摄入大量的水分而没有补充电解质的话，就可能引起水中毒(water intoxication)——这是一种体内电解质不平衡所引起的危险症状。当您在紧张的运动之后，淋漓的大汗会带走您身体内的许多水分和电解质。如果您只是大量补充水分，那么电解质的浓度就会低于身体的正常水平，它可能影响到您中枢神经系统的功能。许多运动饮料通过补充与人体相当的电解液来避免水中毒。然而，市面上的许多饮料的电解质含量都比较低，因此过多的饮用仍然会造成水中毒。
运动饮料可以分为等渗运动饮料(Isotonic sports drinks)、高渗运动饮料(Hypertonic sports drinks)和低渗运动饮料(Hypotonic sports drinks)三种，它们的差异在于盐和糖类的浓度是否高于人体的平均水平。市面上的大部分运动饮料都是温和的等渗运动饮料，每250毫升的饮料大约含有13-19克糖类。
运动饮料的设计初衷就是为了帮助运动员补充水分，尤其是当他们在训练或者是比赛之后。摄入电解质可以有效补充身体流失水分，这对于练习或比赛中延缓疲劳十分重要。作为运动时肌肉的主要“燃料”，碳水化合物还可以有效维持运动状态。
高强度的训练会使您的身体肌肉发生分解，身体需要努力修复这些肌肉。其结果是每次修复，我们的肌肉都变得更加强壮。因此，为我们的肌肉生长提供足够的营养是十分必要的。我们运动后的餐饮应该包括蛋白质和糖类。蛋白质的重要性在于为人体修复肌肉提供胺基酸，糖类(又称碳水化合物)可以为人体提供胰岛素，它有助于人体对氨基酸的摄入。
总之，在运动后饮用运动饮料远比能量饮料要好得多，因为运动饮料可以帮助驱动您的身体，也有利于恢复正常的身体机能。因此，我们在运动后要尽量饮用运动饮料而不是能量饮料。有人可能会说，能量饮料可以增强运动员在比赛中的表现——这种说法其实是错误的，因为这种饮料短暂的激发远远无法满足剧烈运动的能量需求，更不用说在国际比赛中明令禁止使用含兴奋剂成分的饮料。特别是在持久性运动，比如马拉松比赛中，饮用能量饮料甚至会有脱水的危险。
不过，运动饮料也不是多多益善，这有赖于您所做运动的强度。英国残奥会运动营养学专家珍尼特·克罗斯兰(Jeanette Crosland)说：“运动饮料对于高强度运动比较有益，但是如果您只是打半个小时羽毛球，喝水就可以了。而且，它们也不宜成为儿童们的家常便饭。”
近几年随着饮品市场的发展，出现了各类各样的饮用水产品，电解水型饮料如黑马般从万军丛中脱颖而出。
等渗透技术应用于外黄连素水，其所含成分和配比与人体体液相似，可被人体快速吸收，使补水更具科学性和专业性。除等渗技术外，外黄豆还能在健康方面下足功夫，用赤藓糖醇代替白砂糖，更快补水，同时又不会额外吸收热量。红苔糖醇是国家确定的唯一一种能量系数为0的健康代糖，它的成本是红苔糖醇的80倍以上，这种人工甜味剂，既不会导致龋齿，也不会影响红苔糖醇和胰岛素的含量，所以，即使是糖尿病患者也可以放心饮用。
本产品为运动饮料，外包电解质水加入维生素E、B6，含有电解质钾、钠、锌，可在多种情况下补充水分。例如，除了各种运动后推荐喝外含糖水外，在我们平时感冒发烧、腹泻的时候，也会觉得口干口苦，想喝些甜甜的，但对于那些因感冒而摄取过多糖、怕胖、长痘的朋友来说，外含糖水无疑是更好的选择。
外星人电解质水，考虑到年轻人对口味的不同需求，将荔枝、柠檬、西柚3种口味与其他电解质水进行比较，使味道更清新。不管是什么口味，都不会有甜腻的感觉，比如我一直比较喜欢喝西柚味，淡淡的甜味中带点西柚的清香，口感超棒！
它不仅以0糖、0卡、0色、0度等四大特性吸引年轻人，同时，它简洁而富有活力的包装，前卫而新颖，也是年轻人吸引眼球的重要元素。总而言之，这款“外白水”得到了许多年轻人的推荐，就是因为它在许多方面都显示出了独特的优势，从而在市场上占有一席之地！
在电解质饮料中，钙、钠离子等元素含量很高。这是日常生活中很常见的东西，但矿泉水并不含有丰富的矿物质和元素，它仅仅是补充身体缺少的水分。
其次，运动后身体的状况也有很大的不同，纯净水只是补充了身体所需的水分，并不能改善诸如肌肉酸痛、抽筋等健身过程中的状况。此外，电解质饮料还可以补充我们在运动后容易出汗的元素，比如钠、钙等，这些元素的缺乏会导致身体产生一系列的反应，比如抽筋、肌肉酸痛等，喝电解质饮料可以使这些症状减轻，增加我们体内血液循环的速度。
另外一点是，在人体内，饮料可以被肠吸收，可以进入血管内，通过血流到达身体的各个部分，而水则是通过肠壁细胞直接进入血液，要麻烦很多。
通过国内外专家的研究表明，在大量运动后补充电解液是非常必要的，有些NBA球员以及足球运动员，在运动后都会喝电解液来补充体力。
概括而言，健身运动后，水分大量流失，除了补充水分外，补充电解质饮料是很有必要的，除此之外，大家平时锻炼也要注意锻炼的力度，不要过于用力造成肌肉拉伤。我祝愿你们早日拥有美丽优美的身材。
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