今天调味品网小编为大家分享关于食品、饮料、零食、特产、调味品的相关信息，希望给大家带来帮助！
姐妹们，晚上好鸭！还有10多天就要过年啦~
估计很多人早已经抢到了车票，甚至连回家见什么人，要穿什么样的衣服都想好了。
但是，你肚子上的游泳圈也拿掉了吗？
腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。
大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。
小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。
水桶腰：水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。
怎样减小肚子，蓝豆豆老师现在告诉大家科普减肚子的方法：
早晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
早上一杯蜂蜜水
早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以排便是减肚子的关键。
天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水确实是瘦肚子的最快方法之一。
多摄入蛋白质
对减肥的人来说，蛋白质恐怕是最重要的宏量营养素了。总是觉得饿？总想吃？蛋白质可以帮你减少饥饿感；它不仅能让你少吃，每天少吃441kcal；还能提高代谢，每天多消耗80-100kcal。还有研究显示，蛋白质的摄入与腹部肥胖有关，摄入较多的优质蛋白的人，腹部脂肪更少。
另一项涉及4万多人的队列研究发现，腰围的减少与蛋白质摄入，存在明显的相关性。
所以，在一日三餐、零食中，都吃一些优质蛋白吧。哪些是优质蛋白？肉、蛋、奶、鱼虾、大豆和豆制品、坚果，都是。
多吃膳食纤维
每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。
值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。
比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。
减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
多喝酸奶
喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。
不吃糖和喝糖饮料
我们日常吃的糖，白糖、红糖、冰糖等，都属于蔗糖，它由一分子葡萄糖和一分子果糖组成。所有人体细胞都能吸收血液中的葡萄糖，并且直接使用它；但果糖不同，肝脏吸收了几乎所有的果糖。过多的果糖会在肝脏中变成脂肪，导致甘油三酯升高，增加脂肪肝的风险。很多研究显示，糖摄入过量，尤其是果糖摄入过量，与腹部脂肪以及肝脏脂肪堆积有密切关系。
想告别「腹愁者联盟」，第一步就是先跟「糖」告别。一些看似健康的食物中也可能隐藏着不少糖，所以一定要学会看标签。
不要吃得太饱
一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。
加快走路速度
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
多进行腹部的肌肉练习
腹部肌肉量少，并且随着年龄得增加，肌肉活力有所下降。为了能让腹肌更多，力量更大，适量的腹部肌肉练习是不可缺少的的。推荐的运动有平板支撑和卷腹等。
蓝豆豆营养师V1518014807说：为什么女性的下半身先发胖？这是女人的先天基因决定的。女人需要孕育后代，基因的选择让脂肪更容易堆积在腰跟臀部。尤其是生完孩子的妈妈，很多人都会顶着一个泳圈难以消除。
想要瘦肚子，可以多做仰卧起坐。可能很多人会觉得，仰卧起坐对瘦肚子没有什么用，但其实，仰卧起坐最能够锻炼到肚子上那些肌肉。瘦肚子，还有一个很好的运动，那就是转呼啦圈。转呼啦圈这个运动，主要用到的就是腰腹部，可以很好的燃烧腰腹部的脂肪。同时，瑜伽、跳绳以及，也是瘦肚子很好的一个选择。当然，最好还是将有氧运动和无氧运动相结合一起做，对于瘦肚子的效果会更明显。
只要变胖，准是肚子先胖，但是想要再瘦肚子的话，又是那么的困难。肚子变胖，说到最后，也还是肚子上的脂肪多了。所以要瘦肚子的话，就要先减脂肪，可以多吃点富含高纤维素的食物，纤维素不仅可以促进肠胃蠕动，还可将体内的脂肪带出体外。所以，千万不要对你的小肚子失去信心，多吃富含高纤维素的食物，多运动，一定能够赶走小肚腩，做回“小腰精”的。
肥胖人群的烦恼是如何进行减肥，让该瘦的部位有效瘦回去？
无论如何腰腹肚子都是男女共同要攻克的地方，几乎所有肥胖的人群都有这个烦恼。
其实，平时你需要多走动，促进腰腹的循环代谢，每天坚持走1个小时，饭后千万别总是坐着，上班不要从上班坐到下班，你要每隔一小时起来活动10分钟，那你的肚腩肯定不会那么大。
平时工作之余，只要有时间可以多做腹部的按摩，也是能减轻缓解小肚腩的。
你可以顺时针揉，逆时针揉。
还可以上下揉
或者回旋揉
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（1）一味苁蓉饮
[原料]肉苁蓉30～50克，水适量。
[做法]将肉苁蓉加水适量，煎取汁，不渴者可浓煎，渴饮者可放水稍多。欲通便者量可稍大，一次饮尽。为养生计，可缓缓饮之，不拘时。
[功效]补肾润肠，而并无不好的异味，鲜嫩品亦有做菜吃的，故取以煎饮代茶作为一种保健饮料，对肾虚者，很合适。如果是肾虚液亏而又有便秘，在饮中加入蜂蜜，既可调味，又增润通之力，就更觉合宜了。
（2）一味秘精饮
[原料]胡桃果核内之木质隔膜(名分心木，或称胡桃夹)15克，水120毫升。
[做法]将胡桃夹用清水略洗后，加水120毫升，煎煮半小时，去渣取汁，临睡前饮用。
[功效]胡桃夹有涩精作用，遗精病人可饮此作为辅助治疗。制饮时也可略加糖调味。
（3）人参胡桃饮
[原料]人参6克，胡桃仁5个，生姜5片，水适量。
[做法]将人参温润，嫩后切片，加入胡桃仁和生姜，加水煎至7分，去渣，临卧前温服。
[功效]本方主药，实是人参。人参为大补元气之药，以胡桃配人参，实与茯苓配人参同法。但补肾强阴之作用，胡桃远胜于茯苓。胡桃善治肾虚喘嗽，故肾虚喘嗽、腰痛诸证，均可治之。
（4）生发饮
[原料]生地、熟地、当归、旱莲草各20克，侧柏叶15克，制首乌25克，黑芝麻30克。
[做法]将原料共入冷水内浸泡1小时，然后煎煮，先武火，沸后改用文火煎30分钟，每剂可煎3次，1日内饮尽。
[功效]肝肾精血充旺则须发不致早白，须发早白或脱落，多与肝肾经血虚亏相关。本方为发脱及须发早白而制。故用诸补肝肾经血之品于一方。究其方义，似是采六味地黄丸、七宝美髯丹、二至丸、当归补血汤等补肝肾经血之主要要药而成，以之合方，实有相须之作用。诸药相辅相成，共收补肝益肾，益精养血，乌须生发之功。
（5）生地蜜油饮
[原料]生地、芝麻油各120克，生白蜜30～50备用。
[做法]先将生地切成细片，再与芝麻油同煎(以浮起油面为度)，去浮起之生地后，将油倾入大碗，再加白蜜、沸水1碗，调匀，待凉，1次饮尽。
[功效]生地为滋阴补肾药。麻油为芝麻之油，黑芝麻亦为补肝肾、润五脏之食品。所榨取之油，则长于滑肠通便。白蜜亦有润肠通便之作用。三味相合，用于肾阴虚亏，肠燥液枯之便秘，最为合宜。
（6）宁嗽定喘饮
[原料]生淮山药30～45毫升，甘蔗汁30克，酸石榴汁18克，生鸡子黄1～4枚。
[做法]将生淮山药煎取清汤一大碗，再将甘蔗汁、酸石榴汁、生鸡子黄调入碗中和匀，分3次温饮下。约2小时饮1次，若汤已凉，可将药碗置热开水中温之。
[功效]本方有健脾、益肾、去痰、定喘之作用，热病后期而肾阴虚亏，饮此有甘酸生津敛阴补肾之作用。故年老肾虚体亏气喘者，亦可作为饮料，但糖尿病人忌之，或去其甘蔗汁亦可。
（7）银耳饮
[原料]银耳30～60克，糖适量。
[做法]隔水炖至银耳烂熟，加糖调味，取汁饮之，并可食银耳。
[功效]此方有强精补肾、滋阴润燥之作用。亦不必拘泥于隔水炖，直接煮亦可，但必须煮至极烂方有味。适用于肺肾阴虚、久病体弱、虚劳喘嗽、心悸失眠诸症。长期饮之，能润肤美容，延年益寿，实为保健品中之高级饮料。
（8）淡菜饮
[原料]淡菜15～30克，水适量。
[做法]将淡菜洗净，去腮，加水适量，煮至淡菜熟，取汁频饮，并可食淡菜。
[功效]淡菜有补肝肾、益精血之作用。单用其煮食以补虚。
（9）补阴饮
[原料]蛤蟆油12克，银耳15克，冰糖60克，水1450毫升。
[做法]先将蛤蟆油、银耳放入盆内，用50～60℃温水浸泡20分钟。待发透后，洗净杂质，揉碎，放入锅中加水700毫升，先用武火熬几滚，后用文火慢煮3～4小时，至烂熟汁稠。将冰糖加水约750毫升，置火上溶化，然后冲入锅中搅拌，待泡沫浮面后用勺打净，如糖汁欠净，可用纱布过滤。然后冲入锅中，略沸拌匀，勿使结底，即成。
[功效]本方之蛤蟆油能补肾益精、养阴润肺，为理虚上品，有强壮作用。银耳也以滋阴润燥为主功。肾苦燥，以润剂泽燥滋阴，此为补肾阴之正法。对慢性肾病之有肌肤不泽、便燥便秘、口干咽燥、虚烦不眠、腰膝酸软、高血压动脉硬化等症者，本方均可用之。秋季燥气主令，服本方尤为适宜。老人无病者亦可常饮。
（10）补阳饮
[原料]冬虫夏草15克，胡桃仁30克，牛奶、白砂糖各适量。
[做法]先将前冬虫夏草、胡桃仁研成细末，和牛奶及适量清水搅匀磨细，用纱布过滤，将汁入锅内加水后烧沸，再加入白砂糖，溶化后，过滤去杂质，再将滤汁倒入锅内，略沸后即成。
[功效]对偏于肾阳虚亏之阳痿遗精、腰膝酸软、神疲食少、便燥发脱、虚喘不纳等症有较好效果。如秋冬两季常饮之尤佳。
（11）补气饮
[原料]黄芪10克，西洋参1～2克，冰糖适量。
[做法]黄芪加水后煮沸，取汁去渣，装入热水瓶备用。将西洋参切成薄片，加糖后用黄芪开水冲泡代茶饮。
[功效]黄芪甘温，而西洋参偏凉，二者互用温不大温，凉不太凉，弃性取用，可共奏补气之功。故肾气虚亏、倦怠乏力、口渴形倦之肾病患者，都可饮之。
（12）补血饮
[原料]鲜桑椹50克，熟地、黄精各20克，砂糖适量。
[做法]先将熟地、黄精加水文火煎煮取汁，并将鲜桑椹捣烂取汁，与煎汁混合后，酌加砂糖，再略沸，待糖溶解，即可饮用。
[功效]肝肾精血虚亏而见有消渴、目昏、耳鸣、便燥、贫血、失眠等症者，都可饮之。
（13）淮地消渴饮
[原料]淮山药、干地黄各500克，豆粉200克，食盐20克，醋30克，味精3克，菜油100克。
[做法]先将淮山药洗净，切成小块，干地黄亦洗净后切成小段，两味加水后煎取汁。另将豆粉加水煮滚后过滤去杂质。然后与前汁及菜油、食盐合和再煮数沸。若欠净，可再过滤，然后加入醋与味精调味即成。
[功效]本方主药为淮山药与干地黄，加入豆粉目的在增强营养。以此方补脾肾肺三脏，实是六味地黄丸减味后而成之简易方。此方有降血糖、生津液之作用，故肾消患者可频饮之。
（14）春季保健饮
[原料]玫瑰花10朵，绿茶10克，冰糖30克。
[做法]沸水中加入冰糖溶化，然后以糖水冲玫瑰花、绿茶饮之。
[功效]玫瑰花既能解郁理气，又能活血散瘀，与有提神、利水、降压、消脂的绿茶相配合，对肾病之有心脘胀闷、月经不调、小便不利诸症者，作为辅助治疗可以选用。
（15）夏季保健饮
[原料]银花、扁豆花、菊花各30克，蜂蜜500毫升。
[做法]先将三花加水500毫升稍浸，然后以武火烧沸，改用文火煎25分钟，取汁，与蜂蜜和匀，再置火上，烧沸，用勺撩去白沫，如欠净，待稍温，用纱布过滤后收贮，用时取1～2匙用开水冲饮。
[功效]银花长于解毒、扁豆花长于清暑，而菊花善于平肝，三花相合，能解热毒、清暑气、醒头目、降血压，与蜂蜜相合，又能润咽喉、补中气，是夏天的理想饮料。肾病之有血压、血脂偏高，或伴有烦渴、眩晕、咽痛等症者，可以饮之。
（16）秋季保健饮
[原料]北沙参、绞股蓝各10克，枇杷叶20克，蜂蜜适量。
[做法]先将枇杷叶刷去毛水煎，与前两味混合，加水500毫升，先浸15分钟，后如熬中药法煎煮，取汁后加入蜂蜜再沸，过滤后即可饮用。
[功效]秋季燥气主令，肾虚内燥因外燥而引发，常致大便干燥，肌肤不泽、倦怠乏力、咽干口燥、脉涩咳嗽；而北沙参长于润肺津，绞股蓝善能益肺气，而枇杷叶苦降制肺，兼能和胃，三味相合，有“补金生水”之作用。故咳嗽、倦怠、胃热呕哕，咽干不适等症，都可饮之。
（17）冬季保健饮
[原料]龙眼肉50克，大枣10枚，生姜5片，砂糖适量。
[做法]龙眼剥取肉，大枣洗净，与生姜、砂糖一起，加水500毫升，放饭锅上蒸或置锅中文火煎煮，待枣肉烂熟，拣去生姜，饮汤，并食龙眼及枣肉。
[功效]龙眼为养心益智、补血宁神之上品，姜枣合煎为调补脾胃之妙法，三味相合，能补血养脑。肾病患者在有健忘、失眠、心悸、贫血等症时，服之最宜，无病者亦可饮此以进补。
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